컴퓨터 원격 서비스

• 피로감 감소 및 회복 능력 개선
• 지방 태우는 능력 향상
• 심박수 맞춤 운동 필요

• 처음에 심박수 측정 후 운동
• 운동을 한 시간 이상 진행
• 체력 향상을 위한 시간 투자

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이미 입증이 되어 있었던 운동이고 그리고 실제로도 옆에서 엄마가 변하시는 걸 보면서 많은 분들에게 좀 알려야겠다. 하는 생각이 들었어요. 좀만 활동하면 금세 피로감을 느끼시는 분들 애초에 지방을 잘 태울 수 있는 능력을 갖고 싶어요. 내 몸의 회복 능력을 확실하게 개선시키고 싶다. 이제 다이어트를 시작하시는 분들에게 도움이 많이 될 영상입니다. 이번에 배울 운동은 바로 저강도 유산소 운동입니다. 보통 운동하는 강도 때를 보면 중고강도대에서 운동을 많이 하는데 저강도 운동으로 타겟을 해서 해본 적은 거의 없을 거예요. 좀 생소하게 느껴지실 텐데 무엇인지 어떻게 하는 것인지에 대해서 우리가 사실 몰라서 그동안 못 했던 거기 때문에 제가 간단하고 빠르게 알려드리도록 할게요 끝까지 영상을 보시면 할 수밖에 없을 거예요. 
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폐암 수술과 항암 치료 후에 체력이 많이 약해지신 상태여서 평소에 조금 활동하셔도 피곤함을 많이 느끼는 상태였거든요. 유산소성 능력 테스트 중에 가장 정확한 젖산 역치 테스트를 진행 테스트를 하고 나서 두 달간 운동을 하신 후에 다시 테스트를 하게 됐는데 그래프가 좋아진 것을 확인할 수 있었습니다. 몸으로도 일단 느끼게 되니까. 계속해서 꾸준히 운동하고 계시는데요. 그래프를 간단히 설명드리면, 젖산이 옆으로 이렇게 밀리는 구간이 시간이 더 길어진 것으로 볼 수 있습니다. 결국 유산소성 능력이 좋아진 것을 확인할 수 있는데요. 저강도 운동이 왜 좋은지 설명해 드리자면 우리가 보통 운동을 할 때 강도에 따라서 지배적으로 사용하는 것이 달라지는데요. 저강도 운동은 동시에 지배적으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 물론 칼로리 측면으로는 적다고 볼 수 있지만 대신 운동을 더 오래 할 수 있다는 장점이 있어요. 
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실제로 운동해 보시면 한 시간이 그렇게 힘들지 않고 더 하실 수 있어요. 우리 몸에 연비를 바꿀 수 있다고 설명드렸는데 예를 들자면 우리가 차를 새로 샀을 때 연비를 좋게 만들기 위해서 90키로 이하로 달리잖아요. 이처럼 낮은 속도로 꾸준하게 달리게 되면 지방과 탄수화물을 산화하는 능력이 좋아진다 진입니다. 그래서 다이어트를 이제 시작할 때 애초에 우리가 지방을 잘 태우는 몸을 가지고 있다면 그렇지 않고 운동을 하는 것과는 정말 천지 차이겠죠. 제 회원들도 이렇게 해서 효과를 보고 있습니다. 또한 저강도 운동 만 하셔도 유산소성 지구력이 증가하는데요. 이것은 결국 중강도 고강도의 능력도 향상되는 것을 알고 그냥 천천히 뛰면은 되는 건가요? 심박수에 맞춰서 천천히 띄워주시는 거예요. 중요한 점은 사람마다 강도가 다르기 때문에 심박수를 체크하시면서 해주셔야 됩니다. 그러면 우리 심박수를 어떻게 맞춰야 할까요? 자 이렇게 맞춰주시면 돼요. 
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자기 나이를 정확하게 계산을 하셔서 이렇게 해주셔야 돼요. 이게 너무 귀찮으시더라도 꼭 처음에 이걸 해주셔야지 정확하게 과학적으로 효과적으로 운동하실 수 있습니다. 운동 방법은 심박계가 없는 경우 헬스장을 가게 되면은 심박계가 거의 대부분 있더라구요. 모니터링 하시면서 심박수 영역대에 맞는 속도를 맞춰줍니다. 다음 심박계가 있는 경우 트레드밀이나 밖에서 조깅을 하시면 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 시간입니다. 처음에 운동을 시작하실 때 무조건 한 시간 이상 해주셔야 돼요. 연고가 있는데요. 30분 동안 네 번 한 시간 동안 두 번 한 그룹이 있었어요. 변화된 그룹은 한 시간 동안 1주일에 두 번 했던 그룹입니다. 한 달 동안 8번의 운동으로 효과를 볼 수 있습니다. 충분히 시간을 투자할 만한 가치가 있다고 생각해요. 좀 티비를 보면서 운동을 하다보면은 시간이 굉장히 빨리 하더라구요. 
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한 시간 동안 뛸 때 종아리에만 힘이 많이 들어가시는 분들도 꽤 계시고 허리에만 힘이 많이 들어가시는 분도 계신데, 하시기 전에 스트레칭 해주시고 근육을 풀어주신 다음에 인지하면서 뛰어주세요. 뛰기 전에는 당연히 당연히 워밍업 스트레칭 해주셔야겠죠. 제가 올려놓은 영상 꼭 해주시고 나서 운동해 주세요. 한 달 이후는 어떻게 해야 할까요? 우리의 몸은 항상 적응하기 때문에 시간을 좀 더 늘려주셔야 돼요. 한 시간씩 1주일에 세 번 해주신다던가 혹은 1시간 20분씩 두 번 이렇게 운동을 해주시면, 되는 거죠. 체력이 굉장히 약하신 분 분들도 모두 다 하실 수 있어요. 분명히 몸의 변화를 느끼실 수 있거든요. 한번 같이 운동해보시고 피드백을 주세요. 이 영상에 도움이 되셨다면 좋아요. 구독 눌러주시면 제가 영상을 만드는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 오늘도 건승하세요. 

• 살림살이 물가 상승으로 경제 어려움
• 불확실한 상황에서 믿을 수 있는 투자 방법
• 체력을 키우는 것의 중요성

• 운동, 식사, 수면이 중요
• 체력 부자가 되려면 체질을 이해하고 관리
• 체력은 체력 향상 속도에 영향을 줌

• 날개 효과: 바람과 돋의 역할이 중요
• 체질 분류: 사상체질, 오행 체질 등으로 나눔
• 체질 분류: 열, 냉, 습한, 건조한 체질로 나눔

• 냉한 체질: 추위 많이 타고 손발 얼음장, 위장 냉해짐
• 열이 많은 체질: 목소리 커지고 성격 활달, 용광로 같음
• 건조한 체질: 몸이 붓고 피부 건조, 입안 건조

• 건조증과 기침으로 인한 열 관련 증상
• 빈혈은 아니지만 어지러움과 변비 증상
• 장안 건조로 인한 변비 및 체력 관리

• 혈압, 심혈관 질환 확률 높음
• 보약 영양제는 칼로리 높음
• 열이 많은 음식 섭취, 운동 추천

• 노화, 피부 주름, 조기 완경 자궁 질환 주의
• 보습 작용 있는 음식 섭취, 물 충분히 마시기
• 고강도 운동 대신 식단 관리, 혈기로 혈기 보충

• 고열 작용이 있는 음식 섭취
• 근력 운동으로 체력 향상
• 반신욕으로 몸을 따뜻하게 유지

• 도움이 되는 유익한 정보 찾기
• 늦은 시간에도 함께 할 수 있는 시간
• 도움이 될 수 있는 정보들을 라이브로 다시 찾아올 것

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반갑습니다. 여러분 잘 들리시나요? 너무 오셔서 너무 반갑고요. 오늘 편안하게 얘기하면서 그렇게 진행해 봤으면 좋겠어요. 일단 여러분 요즘에 살림살이 좀 어떠신가요? 요즘에 물가가 너무 올라 가지고 사실 장보기가 겁이 날 정도예요. 고물가에 기름값 너무 오르고 또 고금리 그래서 IMF보다 사실 어려운 스태그플레이션이 온다고 하고 아니 이미 시작됐다고 하고 이게 계속 지속이 될 거라고 이 코로나 이후에 또 경기 침체를 어떻게 앞으로도 버텨야 하나 많이 좀 염려가 되긴 합니다. 그래서 이제 제가 생각해 봤어요. 
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모든 것이 불확실하고 정말 그러길 바라지 않지만 우리가 가지고 있는 돈도 휴지 조각이 될 수 있고 그리고 부동산도 주식 또 아무것도 정말 믿을 수가 없을 때 이렇게 아무것도 이제 믿을 수 있는 게 없는 상황에서 우리가 제가 또 가장 확실하게 믿고 투자할 수 있는 게 뭘까? 생각을 해봤거든요. 제가 내린 결론은 나 내 몸과 마음 건강해요. 그러니까 이럴 때일수록 사실 안 아픈 게 돈 버는 일이잖아요. 그렇지 않아요. 여러분 그리고 힘든 시기일수록 좀 더 뛰고 버티려면 체력이 받쳐줘야 합니다. 진짜 체력만 있으면 사실 못할 게 없어요. 그동안 체력 관리 잘해 오셨겠지만, 계속적으로 체력을 뿔려나가셨으면 해요. 여러분 체력은 부자인가요? 
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아니면 가난한가요 우리 한번 냉정하게 각자 한번 판단을 해 보셨으면 해요. 우리가 해야 할 일이 많고 하고 싶은 일도 많은데 몸이 따라주지 않을 때 이렇게 체력이 약하다고 합니다. 여러분 근데 꼭 해야 하는 일들이 뭐가 있죠. 하고 싶은 일 뭐가 있으실까요? 저는 여행 못 가본 지 너무 오래됐어요. 놀기 노는 것도 사실은 체력이 없으면 못해요. 체력이 있어야 놀 수가 있습니다. 이 그릇을 체력이라고 생각을 하시면 돼요. 이것들을 다 담아내기에 체력이라는 그릇이 작아서 넘치는 이런 상황을 우리가 체력이 약하다 그리고 조금 속어로는 젖은 체력이에요. 뭐 이렇게 표현을 하기도 합니다. 저는 원래부터 그릇이 작아요. 
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저는 원래부터 체력이 약해요. 이렇게 얘기하시는 분도 제가 많이 만나 뵈어 설령 내 체력이라는 그릇의 크기가 남들보다 이렇게 조금 작다 하더라도 여러분 절대 실망하지 마세요. 크기는 작지만 아주 내 그릇을 잘 갈고 닦아서 밀도 있게 야무지게 여기다 담으면 됩니다. 문제없어요. 오늘 방법을 제가 알려드릴 거거든요. 우리가 보통 체력을 키운다 이런 말을 많이 하잖아요. 체력의 크기를 키운다 이런 말을 많이 하는데 저는 사실 말보다는 체력의 밀도를 높인다. 체력을 올린다 이런 말을 더 좋아해요. 체력을 올리기 위해서 우리가 할 수 있는 거 한번 생각해 보면요 운동하기 보통 운동하는 거 제일 많이 생각하시잖아요. 
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운동하기 잘 먹기 잘 쉬기 물론 운동하고 잘 먹는 것도 굉장히 중요하지만 지금 좀 전에 여러분 얘기해 주시는 것처럼 자는 거 잘 쉬는 거 너무너무 중요해요. 왜냐하면, 과로를 하거나 아니면 생각이 멈추지라고 계속 신경 쓸 일이 있어요. 그래서 이걸 계속 멈추지 못하면 체력을 만드는 속도보다 체력을 써버리는 속도가 더 빠르기 때문에 체력이 결코 쌓이질 않습니다. 그래서 결국은 이 세 가지가 중요한 건데 그럼 어떻게 해야 되느냐 이 세 가지를 매일의 건강 로틴으로 만들어서 꾸준히 하는 게 중요해요. 그렇기 때문에 제가 그동안에 또 뭘 어떤 음식을 드세요. 어떻게 먹으면서 식취하세요. 또 운동은 어떻게 하세요. 계속 이런 것도 계속 영상 올려드리면서 보여드리는 게 매일마다 꾸준히 하시라고 알려드린 거예요. 
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그런데 운동 식단 수면 오늘 여러분께 체락 부자가 되는 법을 알려드리겠다고 하고서는 설마 운동 매일 하시고요. 식사 잘하시고요. 그리고 푹 주무세요. 이렇게 말씀드리고 끝내려는 건 아니겠죠. 설마 아닙니다. 한 가지 반드시 한 가지를 더 탑재하셔야 체력 부자가 빨리 될 수가 있어요. 그게 뭐냐면 바로 여기 보이는 이 내 몸 그릇의 특성을 아는 거예요. 이 그릇이 잘 깨지는 유리그릇인지 아니면 온도가 아주 천천히 오르는 스테인레스인지 아니면 사기그릇인지 어떤 특성을 가진 그릇인지 내 그릇의 특성을 잘 아는 게 그다음으로, 굉장히 중요합니다. 왜냐하면, 여러분 보세요. 
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이 30대 굉장히 인생에 있어서 인생 전체를 놓고 보면은 혈기 완성할 때잖아요. 이때가 지나고 나면 쇠해지기 시작해요. 조금씩 이제 고갈이 되는 거죠. 그래서 노화가 진행이 되는 본격적으로 진행이 되는 한 40대 이후부터는 내 몸의 5장육부 중에서 내가 원래부터 타고나기를 가장 약한 장부의 기능이 제일 먼저 먼저 노화가 시작이 돼요. 더 빨리 노화가 되는 거예요. 결국은 체력 부자가 되려면은 운동과 식단과 충분한 수면과 휴식 외에 이 레몬 그릇의 특성을 아는 게 중요하다고 말씀을 드린 거예요. 여러분 여기까지는 이해가 되셨죠 내 몸의 특성 이것을 체질이라고 합니다. 그리고 사람마다 타고난 체질 다루고요. 
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그리고 이에 맞게 체질에 맞게 체질을 잘 다스리고 체질에 맞게 관리를 하면 체력이 불리는 속도가 엄청나게 빨라져요 그래서 날개를 난 그런 효과가 생깁니다. 날개 효과가 있는 거예요. 자 제가 조금 더 이해하기 쉽게 말씀드려 볼게요 바다에 배를 띄었어요. 배를 띄었는데 목적지까지 우리가 원하 가고자 하는 목적지가 있을 거 아니에요. 그래서 이제 거기를 가려고 운동하고 식단하고 충분한 수면과 휴직 이 세 가지 노를 열심히 저습니다. 가는 거예요. 그런데 눈은 열심히졌는데 바람이 하나도 없어 그렇게 되면 우리가 앞으로 나가기는 하지만 속도가 굉장히 느리겠죠. 그런데 반대로 바람이 불어주네 그래서 바람이 뒤에서 이렇게 삭 밀어주는 거예요. 그러면 내가 노을을 조금만 저어도 정말 날개를 단 듯 앞으로 쭉쭉 나아가게 됩니다. 
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이런 날개 효과가 바로 체질이에요. 그러니까 나의 노력도 중요하지만 바람과 돋의 역할도 중요하다는 거예요. 그래서 그런 역할을 해 줄 수 있는 것이 체질이에요. 그래서 만약에 내가 체질을 잘 알고 관리를 잘하면은 순풍이 될 수 있고요. 계속 체제가 맞지 않는 것들을 하면은 발목 잡는 역풍이 될 수도 있습니다. 자 그렇다면 인제 이쯤에서 여러분이 궁금하실 텐데요. 나는 어떤 체질일까? 궁금하시죠. 한의학에서는 이 체질을 나누는 방법이 여러 가지가 있거든요. 여러분 잘 아시는 사상체질 그리고 사상체질 말고 8개로 나누는 체질이라는 것도 있고요. 5장육부의 강약에 따라서 5개로 나누는 오행 체질이라는 것도 있어요. 
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그런데 지금 말씀드린 이런 분류법은 사실 전문가의 정확한 진단 그리고 굉장히 섬세한 상담 이런 것들이 필요해서 혼자서 그렇게 체질을 판단하기에는 다소 어려움이 있어요. 혼자서도 간단하게 가장 간단하고 쉽게 분류할 수 있는 체제 분류법을 알려드릴 거예요. 그리고 오늘 여러분이 이것만 알아가셔도 체력 관리를 효율적으로 하는 데 정말 큰 도움을 받을 수가 있습니다. 
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열이 많은 체질 냉한 체질이 있고 그다음에 습한 체질 건조한 체질 이렇게 해서 총 네 가지로 한번 나눠 볼게요 그리고 이걸 여러분이 조금 이해하시기 쉽게 제가 X 축을 통해서 표현을 한번 해 볼게요 여기 이제 와이 축부터 보면요 이제 X 축부터 보면요 이제 X 축에 올라 위쪽으로 갈수록 열이 많은 체질 그리고 아래쪽으로 내려갈수록 냉한 체질 그리고 X 축으로 와서 오른쪽으로 갈수록 습한 체질 왼쪽으로 갈수록 건조한 체질 이렇게 크게 네 가지로 분류를 해 볼 수가 있습니다. 열2만 체질 냉한 체질은 단순히 그냥 몸이 만졌을 때 뜨겁고 차다 이런 개념이라기보다는 우리 몸에 대사가 빠르게 일어나는 체질 느린 대사 빠른 대사 이렇게 구분하는 개념이에요. 5장육부의 대사 속도 이걸 얘기를 하는 거고요. 
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그다음에 습한 체질과 건조한 체질 우리 몸의 70%가 물이잖아요. 물을 조절하는 그러니까 수분대사라고 하죠. 이 수분대사를 얼마나 잘하는지 그것을 구분하는 개념입니다. 그러면 첫 번째로, 냉한 체제 냉한 체제인데 어떻겠어요. 평상시에 추위를 너무 많이 타요 그리고 손발도 얼음장이에요. 여름에도 만져보면 손발이 싸하고요. 그리고 위장의 기초체온도 낮은 경우가 많아요. 그러다 보니까 위장이 잘 안 움직여서 위장도 냉해요. 위장이 냉해지면은 식욕이 없어요. 그래서 굉장히 입맛이 없고 이 체제 같은 경우에는 스트레스를 딱 받잖아요. 그러면 제일 먼저 나타나는 증상이 입맛이 떨어져요 식욕이 없어요. 밥 생각이 없어요. 그러다 보니까 어떻게 해요. 살도 잘 빠지겠죠. 그리고 물을 먹어도 잘 흡수가 안 돼요. 그러다 보니까 소변 색깔이 굉장히 맑아요. 
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그리고 물을 많이 먹어도 소변으로 다 많은 양으로 다시 배출하는 경우가 많고 대변도 설사를 자주 하고 목소리가 대인관계를 할 때 좀 작은 편이에요. 그리고 누가 보더라도 차분하고 조용한 편입니다. 이게 전반적으로 냉한 체질에서 보여지는 특성이고요. 그리고 반대로 열이 많은 체질 열이 뻗치는 체질 목소리 엄청 커요 저기서도 들려요 그리고 성격도 활달하고 화통한 편입니다. 열이 속에 많기 때문에 담아둘 수 없어요. 그래서 다 그냥 발산을 하거든요. 당연히 열이 많으니까 더위를 많이 타고요. 그리고 갈증을 굉장히 잘 느껴요 그래서 물을 이만큼 해서 한 번에 그냥 벌컥벌컥 쭉 원샷으로 다 마실 수 있는 체질이 열이 많은 체질이고 물을 마실 때도 시원한 냉수를 좋아하고요. 
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그리고 이 위장관의 열이 많기 때문에 그러니까 끓어오르는 용광로 같다고 생각하시면 돼요. 그래서 뭐를 먹어도 그냥 다 소화해서 흡수하기 때문에 식욕이 정말 왕성하고요. 그리고 소변 색깔이 굉장히 찐하고요. 노란 분들이 많고 그다음에 대변은 좀 변비 쪽으로 가는 성향이 더 많아요. 좀 차이가 느껴지시죠. 다릅니다. 느껴지는 에너지가 다른 거죠. 그냥 보기에도 그러면 이제 습한 체질은 또 어떤 증상들이 나타날까 몸이 굉장히 잘 붓고요. 그러다 보니까 몸이 마치 물먹인 솜 같다고 그래요. 얘기하기를 이제 굉장히 속도 더부룩하고 머리도 무겁고 그니까 모든 게 다 무거워요 그리고 대변은 묽은 병을 쉽게 보는 경향이 있고요. 굉장히 좀 느린 편이고요. 성격도 느리고 움직이는 것도 느리고 약간 우유부단한 면도 보이고 이런 모습을 나타내는 게 인제 습한 체질입니다. 
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건조한 체질 어떨까요? 반대죠 반대인데 많이 먹어도 살이 안 찌네 축복받은 체질이라고 볼 수도 있는데, 꼭 그렇지는 않습니다. 여기 이 체구 중에서 뭐가 좋고 나쁘고 그런 건 없어요. 그냥 각각의 특징만 있는 건데요. 살은 잘 찌지 않는데 문제는 뭐냐면 건조한데 이 세포 건조가 너무 잘 돼요. 그러다 보니까 피부도 건조하고요. 입안도 건조하고 눈도 건조하고요. 그냥 다른 체질들보다 훨씬 더 쉽게쉽게 건조증이 잘 생겨요 기침도 계속 마른기침하구요. 가래는 없는데 계속 그냥 기침을 하는 거예요. 기침이 안 나요? 몸에 있는 물이 마르다 보니까 열이 위로 뜨면서 얼굴에는 발그스름한 홍조 같은 게 잘 나타나요? 안면홍조 열이 자꾸 올라서 내려가지 않는 거죠. 그리고 빈혈이 아닌데 어지럽기도 하고요. 그리고 장안도 마르다 보니까 변비가 잘 나타납니다. 그래서 이런 체질을 가지고 있어요. 
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사람은 이렇게 딱딱 다녀가지고 뭐 이렇게 딱딱 칼로 베듯이 나눠서 얘기할 수 있는 건 아니고 그렇기보다는 섞여서 보통 나타나는 경우가 많아요. 그래서 입체적으로 사람은 생명체이기 때문에 이 한열 조습이 입체적으로 드러나는 경우가 많습니다. 그래서 그거를 표현을 해보면 열이 많으면서 습한 체질 그러면 습열한 체질이 되는 거예요. 여기 일4분면에 있습니다. 열이 많으면서 건조한 체질 조혈한 체질이에요. 찜통 생각하시면 되고요. 사막 열이 많고 뜨거워 건조해 열이 많은 게 아니라 반대로 냉해 차가워 그런데 굉장히 건조해 이런 체질이고 삼4분면에 그리고 요쪽에 있는 분들은 어떤 체질이겠어요. 굉장히 냉하고 차가운데 그래서 대략적으로 이렇게 네 가지 체질로 입체적으로 우리가 분류를 해 볼 수 있어요. 
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그런데 같은 일 4분면 이 4분면 같은 사4분면 안에서라도 내가 만약에 열이 좀 많다 그러면 내 좌표는 여기 찍힐 수 있겠죠. 여기 그런데 열보다는 나는 굉장히 습기가 많네 습기가 조절이 안 돼 그러면 여기보다는 내 좌표는 여기 찍힐 수 있겠죠. 2쪽에 스키가 많은 쪽에 그러다 보니까 같은 습열 체질이라 하더라도 이 한열 조습의 정도에 따라서 찍힌의 위치가 계속 달라질 수가 있어요. 다를 수가 있어요. 자 그러면은 여러분한테 제가 이쯤에서 퀴즈를 한번 내볼게요 요즘 같은 장마철 우리나라 여름철 같은 덥고 습한 기후 이 시기에 이 네 가지 측면 체질 중에서 요즘에 가장 힘들 수 있는 체력이 뚝 떨어지는 체질이 무슨 체질일까요? 
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여러분 더우면서 열이 많으면서 습한 체질 예 이 체질이 지금 이 시기에 가장 체력이 뚝 떨어질 수 있는 있기 때문에 반대로 얘기하면 체력 관리에 매진하셔야 되는 체질이에요. 지금 제일 힘들 수가 있어요. 습은한 체질은 열이 많으면서 습한 체질이에요. 당연히 열이 많기 때문에 열기가 몸에 많아요. 더위를 너무 많이 타요 그리고 습기가 많아요. 그러니까 땀을 비워도 틀려요 지금 같은 계절엔 그냥 땀이 뚝뚝 떨어지겠죠. 아무것도 안 하고 그냥 가만히만 있어도 땀이 뚝뚝 떨어져요 정체가 체형에 보면 모든 사람이 꼭 그런 건 아니지만, 상체 비만 위쪽으로 굉장히 살이 쉽게 찌는 분들이 많고요. 그리고 특징이 뭐냐면 혈압이나 중풍이나 어떤 심혈관 질환 그런 혈관 질환 에 걸릴 확률이 조금 높은 그런 체질에 속합니다. 
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그래서 실제로 이런 혈관 질환 이런 것들을 이미 가지고 있는 분들도 많아서 항상 이런 것들을 관리를 기본적으로 질환 관리를 해줘야 되기 때문에 체력 관리 더 어려울 수가 있는 체질이에요. 주의해야 할 거 딱 한 가지만 꼽는다고 하면요 보약 영양제 주의하셔야 합니다. 그러니까 몸이 힘들고 지칠 때 어떻게 하면 좀 힘나는 거 없나 보약 먹을까? 이런 생각은 그냥 안 하시는 게 좋아요. 한의학에서 보약이라고 하는 것들 뭐 노경 인삼 홍삼 이런 것들 보약은 기본적으로 굉장히 칼로리가 높아요. 굉장히 열이 많은 식품이에요. 칼로리가 높기 때문에 열량이 많은 열을 많이 발생하는 그런 재료들이거든요. 근데 내가 열기가 뻗치는데 거기다 대고 그런 약이나 보약을 더 먹어버리면 어떻게 되겠어요. 불난 데다 기름 붓는 거죠. 
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그러면 대신에 그럼 어떤 걸 먹어야 컨디션 관리를 할 수 있어 너무너무 힘이 없고 그럴 때는 열기도 많고 습기도 많으니까 이거를 매일매일 잘 배출시키는 그런 음식들로 식취를 하시면 돼요. 예를 들면 제가 얼마 전에 유튜브 아마 보신 분들은 아시겠지만, 참외 수박 오이 호박 다 밥과 과일이거든요. 그리고 거기에다가 곡류 중에서는 율무라든지 율무도 너무 좋고요. 그리고 콩 모든 콩이 일절 다 좋습니다. 상추 중에서는 보라색 나는 적상추가 특히 좋고요. 이런 음식들을 즐겨 하시면 도움이 될 수가 있고 운동은요, 하체가 조금 약할 수가 있기 때문에 체격은 큰데 그래서 하체의 근육을 단련하고 강화하는 운동을 꼭 매일마다 빼먹지 않고 이렇게 하셔야 하고요. 그리고 공과 운동은 별로 추천드리지 않아요. 
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짧은 시간 안에 아주 파워풀한 에너지를 써서 힘을 써서 해야 하는 운동을 하다가 혈관이 약한 경우에는 또 이게 문제가 생길 수도 있고 고강도 운동보다는 이제 한 중간 정도 왔다 갔다 하시면 되죠. 그래서 정도의 수위를 유지하면서 계속 걷기 운동 유산소 운동을 꾸준히 해 주시면 좋은데 그렇게 함으로써 매일매일 땀을 충분히 배치해야 굉장히 쾌적하고 컨디션이 좋을 거예요. 매일마다 땀을 충분히 흘려주지 않으면 몸이 굉장히 안 좋아집니다. 몸이 점점 더 못먹인 솜처럼 그렇게 힘들어질 수 있어요. 그래서 그렇게 관리를 하시면 되고요. 두 번째 조혈 열이 많으면서 건조한 체질이 살이 잘 안 찐다는 굉장히 특징이 있어요. 우리 몸에 있는 모든 세포가 다 쉽게 건조해지고, 이 체질은 물을 잘 수렴하지 못해요. 그냥 다 말려서 없애고 그냥 물이 먹어도 온데간데 없어요. 
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그러다 보니까 탈수가 잘 되고요. 세포가 다 탈수되니까. 당연히 노화가 잘 되고요. 피부 주름도 잘 생기고요. 그러다 보니까 여성분들 같은 경우에는 조기 완경 자궁 질환도 잘 생길 수가 있고 갑상선 쪽으로 문제가 생겨서 항진증 같은 게 잘 오실 수가 있어요. 이 조혈안 체질에서 주의해야 할 것 딱 한 가지 괄호 안 됩니다. 나머지 체질 누구나 마찬가지예요. 다 괄호 안 좋고 하지만 괄호가 치명적으로 안 좋은 체질은 바로 조혈한 체질이에요. 그리고 관절같이 가장 물이 많아야 되는 곳 대표적인 게 이런 눈이라든지. 아니면 이런 관절이거든요. 무릎관절 거기는 항상 물이 많아야 돼요. 윤활액이 많아야 돼요. 
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암절염이 잘 생기죠 노화가 빨리 오니까 그래서 주의하셔야 하는데 그러면 어떤 음식이 보약이 되는가 라고 했을 때 이 체질 같은 경우는 당연히 열이 많으니까 그리고 이 건조한 내 몸의 세포를 보습시켜 줄 수 있는 보습 작용이 있는 음식들이 당연히 보약이 되고 어떤 체질보다 그런 의미에서 충분한 물을 마시는 게 이건 물이 보약이 물 진짜 잘 챙기셔야 돼요. 가지라든지 시금치라든지 블루베리를 포함한 온갖 베리류 딸기 오디 여름철에 지금 나잖아요. 너무 좋아요. 메밀차 메밀도 굉장히 좋아요. 이런 음식으로 평상시에 식취를 하시면 그리고 자 운동 역시 고강도 운동은 금물이에요. 관절이 좀 약해요. 그래서 고강도 운동을 하면 우리가 정말 땀을 흠뻑 흘리잖아요. 
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탈수가 되게 쉽기 때문에 역시 이제 운동 강도의 수위를 조절하는 게 좋고 사실 그것보다 더 중요한 것은 이 체질은 운동보다는 식단 음식을 잘 챙기는 게 훨씬 중요합니다. 그래서 비유를 치자면 운동의 중요성은 삼 식단의 중요성을 7항상 내가 먹는 거 식사 식단 잘 챙기는 게 건강을 챙기고 또 체력 관리를 하는 지름길이에요. 세 번째 볼까요? 한조한 체질 그러니까 몸이 냉하면서 건조한 체질은 겨울철에 건강 관리가 제일 힘들어요. 건조하면서 또 냉하다 보니까 소화액 분비도 잘 안 돼요. 위산이 부족한 경우가 많아요. 그러다 보니까 소화도 잘 안되고 많은 양을 많이 먹지도 못해요. 한꺼번에 그래서 또 운동하다 보면은 근육이 또 잘 안 생기는 그런 체질이기도 하구요. 
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그래서 방법은 이 체질은 조금 특이하게 일 삼 씩 보다는 일 육 씩 나눠서 여러 번 먹는 게 중요하다는 뜻이에요. 위에 부담이 가지 않게 내가 소화 흡수할 수 있는 만큼만 먹어주는 게 좋습니다. 우리 몸에서 따뜻하고 내 몸을 촉촉하게 자양시켜줄 수 있는 윤택하게 만들어줄 수 있는 거는 혈기예요. 빈혈이라는 얘기가 아니라 혈액의 양이 굉장히 자꾸 부족할 수 있는 체질이거든요. 그래서 혈액을 만드는 데 도움이 되는 고열 작용이 있는 그런 음식들을 먹는 게 굉장히 도움되는 체질입니다. 예를 들면 살구 포도 모과 잣 포도 부추 너무 좋고요. 연근 너무 좋고요. 연어도 좋아요. 이런 음식들을 평상시에 즐겨 드시고 가까이 하시면 이제 식취를 하시는 거고, 대표적으로 약재 중에서 녹용이 이런 작용을 하고요. 
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그래서 네 가지 체질 중에서 보약과 영양제의 도움을 받아도 되는 받으면 좋은 체질이 바로 이 체질이에요. 그런데 아이러니하게도 여러분 보약과 영양제를 먹었을 때 가장 티가 안 나는 저희가 소위 그러거든요. 약발이 안 받는다. 이렇게 얘기를 하거든요. 그럼에도 꾸준히 먹을 수 있다면 내가 그리고 경제적으로 여력이 된다면 나한테 맞는 그런 보약이나 영양제를 먹어서 관리하는 거 추천드립니다. 그리고 이제 운동은 운동을 해도 근육이 잘 안 생겨요 무조건 유산소 운동만 계속하는 것보다는 근력 운동이 훨씬 더 방점을 찍어서 근력 운동을 집중적으로 열심히 잘해 주는 게 좋고요. 물론 잘 먹어야겠죠. 
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그냥 꾸준히 그러든지 말든지 그냥 계속하시면 어느 순간부터 아주 점차 조금씩 체력의 밀도가 올라가다가 어느 순간부터 훅 한 단계씩 올라가요 이제 마지막으로, 사4분명 적응 뭔지 이 체제는 어떤 특성을 보이냐면요 무릎에 관절이 퉁퉁 잘 붓고요. 다리가 엄청 잘 붓고요. 하체가 비만이 많이 되고요. 하체 쪽으로 링크 순환이 안 되고요. 전반적으로 기운이 밑으로 가라앉는 그런 경향이 있고 대사도 되게 느려지고 저하증 같은 게 많이 오고 특히 전반적인 대사를 다 관장하는 항상 기능 저하 같은 게 같은 질환이 오기가 쉬운 그런 체질입니다. 내가 음식을 먹을 때 이왕이면 기초체온을 올릴 수 있는 음식 습한 걸 자꾸 말려줄 수 있는 이제 그런 음식들을 먹으면 되는데 대표적인 게 파 마늘 양파 계피 생강 작두콩 같은 것도 도움이 됩니다. 
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그래서 이런 음식들이 보약이 됩니다. 몸을 움직이는 데 있어서는 항상 몸이 자꾸 가라앉기 때문에 움직여야 돼요. 이 체질은요, 그리고 근력 운동보다는 그래서 유산소 운동 부지런히 움직이면서 계속 내 안에 쌓이는 습기를 배출하고 땀을 배출하고 습기가 누적되지 않게 해주고 인제 이런 것들을 좀 해주시면, 좋고요. 네 가지 체질 중에서 반신욕에 가장 도움되는 체질이에요. 반신욕을 해서 몸을 따뜻하게 해서 몸을 순환시키고 그리고 땀을 흘려서 습기를 배출하고 그런 작용이 있는 반신욕이 제일 도움이 되는 체질이고 그래서 이 정도로 정리를 하는데 자 들어보시면 여러분은 어떤 체질에 조금 더 가까우신 것 같나요? 체력이라는 게 하루아침에 우리가 체력 부자가 될 수 있는 건 아니에요. 
24:50
그래서 아까 기본적으로 제가 말씀드린 온도 그리고 충분한 수면과 효식 이 세 가지를 루틴으로 해서 꾸준하게 하면서 노를 열심히 저는 거죠. 거기에 딱 한 가지를 더 꼭 반드시 탑재하셔야 날개 바람 이 밀어주는 그런 약이 효과가 있을 수 있는데, 그게 바로 체질이고요. 여러분이 그것까지 해서 오늘 알려드린 이렇게 탑재를 하셔서 관리를 하시면 체력의 밀도를 높여서 체력 부자가 되는데 훨씬 더 큰 도움이 될 거라고 생각을 합니다. 아무쪼록 많이 도움이 되시고, 또 유익한 정보였으면 하는 그런 바램입니다. 늦은 시간까지 같이 할 수 있어서 너무 좋았고요. 그리고 앞으로도 또 여러분께 도움이 되는 그런 정보들이 있다면 라이브로 또 다시 찾아 뵐게요 여러분 감사해요. 안녕 

• 기억력 향상을 위한 단기 기억 리허설
• 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 방법
• 꾸준한 연습과 리허설의 중요성

• 리허설은 기억력을 향상시키는 비결
• 시험 전 스트레스를 받지 말고 충분히 수면
• 잠을 충분히 자는 것도 기억력에 도움

• 단기 기억을 장기 기억으로 전환
• 맛, 시각 청각, 후각 등 오감 활용
• 단기 기억을 장기 기억으로 변화시키는 방법

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에어프라이어기 이런 것도 세탁기 새로운 디지털 이런 기기들을 사면 진짜 골치 아프죠 이거 어떻게 사용하나 이해가 안 되면 보시고 그냥 주무세요. 주무시고 나면 안녕하세요. 이은아 박사의 치매를 부탁해 이 책의 저자 신경과 전문의 이은아입니다. 제가 이번 시간에는요 여러분들에게 기억이 좋아지게 하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 지난 시간에 기억에는 감각기억 단기기억 작업기억 장기기억으로 분류된다고 했습니다. 그러면 기억력을 좋게 하려면 어떻게 해야 될까요? 자 중요한 거는 이 단기 기억에 해당이 됩니다. 왜냐하면, 이 단기 기억 안에는 작업 기억도 단기 기억 안에 들어가거든요. 
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이 단기 기억이 장기 기억으로 넘어가는 데는 내 노력에 의해서 충분히 할 수가 있습니다. 그럼 단기 기억을 어떻게 장기기억화할까요? 바로 첫 번째 방법은 리얼 내 기억력을 좋게 하려면 리허설을 해야 된다. 입니다. 그래서 이 단기 기억이 용량에 제한이 있는데, 그럼 어떻게 우리는 이 많은 걸 기억하고 살지 이렇게 연구를 했더니, 단기 기억하는 동안에 내가 어떤 리허설을 통해서 연습을 통해서 장기 기억으로 이 기억이 넘어가게 된다는 겁니다. 그래서 이 장기 기억은 내가 언제든지 꺼내 쓸 수 있는 그런 그런 기억으로 전환이 되고 그다음에 장기 기억은 용량에는 제한이 없습니다. 무제한입니다. 풀이 그래서 단지 장기 기억으로 넘어갔을 때 이제 얼마나 정확하냐? 뭐 이런 왜곡됐냐 이런 것들은 감정의 어떤 이입이라든지. 
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그다음에 만약에 치매가 심해지면서 세포들이 사멸이 되는 그러면 장기 기억도 이렇게 없어지는 거겠죠. 그런 일이 벌어지지 않는 한 사실은 이 장기 기억은 무제한 용량으로 이렇게 우리가 사용할 수가 있습니다. 그래서 이 단기 기억을 우리가 장기 기억으로 바꿀 때 제일 중요한 게 리허설을 많이 하라입니다. 소설이라는 건 뭐냐면요 우리 여러분들 이렇게 발표회를 하거나 공연을 하거나 그럴 때 뭐 한다고 그러죠 리허설을 합니다. 이게 뭐냐 연습을 해보는 게 리허설이거든요. 그러니까 많은 그런 연구 결과에서도 반복적인 어떤 훈련이나 리허설을 통해서 기억력이 향상된다라는 이런 보고들이 있고요. 그다음에 여러분들 우리 케이팝 생각하시면 이 코로나 이 어려움 속에서도 행복하게 안 되는 케이팝 가수들 있죠. 뭐 방탄소년단이라든지. 
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원더걸스 이렇게 뭐 노바디 이런 노래로 처음 한류를 알리고 이런 인제 그런 케이팝 가수들이 있는데, 세계에서 이 케이팝 가수들에게 놀라운 게 뭐죠 그분들이 처음부터 부터 사실 이런 댄스라든지 이런 걸 잘하는 게 아니거든요. 꾸준한 연습입니다. 리허설을 계속해서 세 개에 내놔도 정말 이렇게 가장 탑인 그런 케이팝 가수들로 성공할 수 있었던 거죠. 그래서 처음부터 기억력이 아주 탁월한 이런 사람은 없다는 거죠. 이 비결은 리허설이다. 끊임없이 여러분들이 연습을 해보라는 겁니다. 실제로 어떤 연구 결과가 있었냐면 놀랍게도 시험을 보면 시험을 보지 않고 공부를 하는 분들보다 기억력이 더 좋아진다라는 그런 연구 결과가 있습니다. 
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기억은 내가 어떤 정보를 얼마나 반복적으로 강화시키고 사용했느냐 에 따라서 차이가 난다라는 겁니다. 그래서 혹시 시험을 앞두고 있는 분들은 너무 스트레스 받지 마시고 이게 내 기억력을 좋아지게 하는 거구나라는 생각으로 위로를 좀 받으시죠. 쇼 우리 저한테도 오셔서 원장님 내가 이 나이에 공부를 시작했는데 이거 내가 정말 잘못한 거죠. 나 정말 암기가 안 돼서 너무 힘들어요. 이런 하소연하는 분들이 있는데, 그렇지 않습니다. 시험을 보는 순간 여러분들의 기억을 담당하는 세포들이 훨씬 더 건강하게 활성화되는 것이기 때문에 꿋꿉하게 자신감을 가지시고 시험에 떨어져도 포기하지 마십시오. 그래서 여러분들이 스스로 시험 보기를 하셨으면 좋겠습니다. 
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스스로 시험 보기를 하는 건 어떤 거냐면 내가 시장을 볼 때 오늘은 뭐 사야 되지 토마토 사고 딸기 사고 양배추 사고 그다음에 귤도 사고 계란도 사고 미역도 사야지 생각을 했잖아요. 그러면 내가 시장 봐야 될 것들을 한 번씩 테스트를 해보는 거죠. 그래서 모든 일상생활에서 여러분들이 시험 보기를 서로 하셨으면 좋겠습니다. 두 번째는 충분한 수면입니다. 그래서 우리가 기억력을 좋게 하려면 이 잠이 굉장히 중요한데요. 하루에 7시간에서 8시간 정도 주무시면 단기 기억이 장기 기억으로 전환하는 그런 시간이 충분합니다. 한 연구 결과에서 밝혀진 건데요. 새로운 어떤 기술을 습득하게 하고 한 그룹은 잠을 자게 했습니다. 한 그룹은 잠을 못 자게 했습니다. 
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그랬더니, 새로운 기술을 습득하는 그런 기억이 잠을 못 잔 그룹에서 훨씬 낮았다는 거 것을 알 수가 있었습니다. 그래서 우리가 에어프라이어기 이런 것도 세탁기 새로운 디지털 이런 기기들을 사면 진짜 골치 아프죠 이거 어떻게 사용하나 너무 정보도 많고 그래서 여러분들이 계속 밤새도록 보지 마시고 이해가 안 돼 보시고 그냥 주무세요. 근데 주무시고 나면 내가 자기 전에 봤던 기억들이 내 머릿속에 남아있다는 겁니다. 그래서 여러분들이 이런 충분한 수면 시간은 기억력을 좋게 하는데 필수라는 것을 잊지 마셨으면 좋겠고요. 세 번째는 오감을 이용한 기억 자극입니다. 제가 생배추 기억이 있다고 말씀드렸습니다. 이렇게 OK 감각적인 기억에 이런 감각 기억들을 우리가 잘 우리가 활용을 하면 단기 기억을 장기 기억으로 이렇게 바꾸는 데 많은 도움이 됩니다. 
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그래서 우리가 맛이라든지. 시각 청각 후각 촉각 이런 오감을 활용해서 우리가 이제 기억을 이렇게 내 안에 담아 놓는 훈련을 하시면 훨씬 더 단기 기억이 장기기억으로 전환하는 게 효율적이라고 알려졌습니다. 그래서 나는 기억이 나빠 정말 복잡한 것은 싫어 이렇게 생각하지 마시고 충분히 훈련을 통해서 내 기억 세포들의 용량을 넓힐 수가 있다는 겁니다. 그래서 단기 기억을 장기 기억으로 훈련하는 세 가지 방법 리허설을 하시고 그다음에 충분히 수면을 취하시고 오감을 이용해서 기억을 자극한다면, 어느 여러분들이 기억이 좋은 분으로 바뀌어 있을 것이라고 네 확신합니다. 좀 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다고 하시면 좋아요와 구독을 꾹 눌러주시고 많은 분들께 알려주십시오. 저는 다음 이 시간에 찾아뵙도록 하겠습니다. 

• 에리 캔델, 기억 메커니즘을 통해 신경학적 메커니즘을 발견
• 한국에서도 기억과 관련된 발견들이 많음
• 기억력 향상을 위한 획기적인 방법과 집중력의 중요성

• 공부 내용은 맥락에 따라 달라지며 암기가 어려워지는 이유
• 한국사, 세계사 공부에서 맥락이 중요하며 맥락이 형성되면 외우기가 쉬워짐
• 맥락이 형성되지 않는 어려운 의미 기억들을 청킹과 기억 전력으로 해결

• 단기 기억을 장기 기억으로 만드는 청킹 기술
• 청킹은 의미 기억을 형성하고 인지 능력을 향상시킴
• 뇌는 큰 덩어리로 묶어서 기억하는 것을 선호

• 공통점과 차이점을 분류하여 기억에 도움
• 점킹은 정리와 묶음으로 기억력 향상
• 점킹으로 출제자의 의도 파악과 논리적 사고 확장

• 마인드맵과 책의 목록을 활용하여 청킹을 해보는 것이 중요함
• 청킹으로 공통점과 차이점을 생각하고 묶어보는 것이 기억력과 인지력 향상에 도움됨
• 청킹을 통해 정리된 자료들을 활용하여 기억력과 창의성을 향상시킬 수 있음

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안녕하세요. 사옵니다. 노벨상 수상자이자 내과학자 에리 캔델은 기억이 저장되는 신경학적 메커니즘을 바다 달팽이를 통해 증명해냈고 소식은 내과학자들에게도 큰 희소식이었습니다. 왜냐하면, 그전까지는 기억이 형성되는 과정을 이론으로만 알고 있었지 증명하진 못하고 있었거든요. 이후 내과학자들은 기억에 대한 연구를 더 활발하게 진행했는데요. 특히 한국에서도 기억과 관련된 수많은 발견들이 있었습니다. 이처럼 기억은 사람들이 많은 관심을 가지는 능력입니다. 왜냐하면, 어떤 수험생에게 강력한 기억력이 있다면 수험생은 합격을 하는데 큰 어려움이 없을 것이고. 또 직장인들 또한 이를 더 수월하게 할 수 있으며 승진 시험에도 크게 도움이 될 테니까요? 이처럼 기억력만 좋다면 우린 원하는 것을 얻을 수 있는데요. 그럼 기억력을 높이는 효과적인 방법은 없을까요? 이 영상에서는 내 과학의 관점에서 뇌의 기억 시스템을 알아보고 기억을 높이는 획기적인 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 바로 시작할게요 먼저 좋은 기억력을 가지기 위해선 내 기억 시스템을 알 필요가 있는데요. 
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일단 기억은 여러 가지 종류가 있습니다. 예를 들어 내가 어제 무엇을 먹었고 또 어떤 일을 했는지 기억하는 사건 중심의 일하 기억이 있고 또 우리가 암기 암기한 영어 단어처럼 새로운 것을 이해하고 암기하는 기억인 의미 기억이 있습니다. 물론 이외에도 절차 기억 등 다양한 기억들이 학자에 따라 더 세세하게 분류할 수 있지만 어차피 대부분의 기억은 일하 기억에서 분화되기 때문에 이 영상에서는 다루지 않도록 하겠습니다. 아무튼 여러분들도 경험으로 느끼셨겠지만, 일화 기억은 특별한 노력이 없이도 잘 형성이 되는데요. 왜냐하면, 어젯밤에 내가 무엇을 했고 또 어떤 것을 먹었는지 지금 생각해보면 당장 답할 수 있으니까요? 그런데 문제는 의미 기억입니다. 의미 기억은 공부해서 얻은 정보와 관련이 있으며 단 하루만 지나도 기억하고 60% 이상이 사라지거든요. 그래서 공부가 어려운 이유입니다. 게다가 기역은 각 기역의 종류마다 관여하고 있는 내 영역도 조금씩 다른데요. 먼저 일화 기억은 기억의 중증 해마와 주변 복합체에서 주로 담당하고 있습니다. 
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그런데 공부와 관련된 의미 기억은 해마뿐만 아니라 전전두엽의 능력까지 요구하는데요. 말을 쉽게 풀이해보면 일상을 기억하는 이라 기억은 특별한 능력을 요구하지 않아도 충분히 기억이 가능하지만 의미 기억은 선제적 주의 집중과 같은 높은 집중력이 반드시 필요하다는 겁니다. 그런 궁금한 것이 생기는데요. 대체 왜 의미 기억은 일하 기억보다 더 높은 집중력을 요구하는 걸까요? 일단 일하 기억은 익숙한 정보들을 중심으로 맥락적으로 기억합니다. 그래서 일화 기억을 맥락적 기억이라고 말하기도 하는데요. 왜냐하면, 어제 밥을 늦게 먹을 수밖에 없었고 또 왜 그곳에 공부하러 갔었는지 나름의 스토리 즉 맥락이 존재하기 때문입니다. 그런데 이 의미 기억은 공부한 내용이 나에게 익숙한 정보도 아닐뿐더러, 맥락이 전혀 없는 경우도 많은데요. 그래서 새로운 단어를 암기하는 것이 아주 어려운 일이며 또 잘 잊어버리는 이유이기도 합니다. 그래서 과목마다 공부도 조금씩 다른데요. 예를 들어 한국사나 세계사 공부를 할 땐 맥락이 잘 형성되어 있으면 공부는 생각보다 쉬워지는 경향이 있습니다. 
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왜냐하면, 한국사의 경우에는 역사적으로 있었던 사건을 공부하므로 맥락만 잘 만들어준다면 일화 기억으로 연결이 되기 때문이죠. 그래서 유능한 선생님들은 역사적 사실을 설명할 때 사건의 배경을 잘 묘사해 주는데요. 역시 의미 기억에 맥락을 곁들여 일화 기억으로 잘 형성하기 위함입니다. 이처럼 하나의 이야기로 만들어 암기하는 것을 우린 스토리텔링이라고 하는데요. 스토리텔링 또한 의미 기억을 일화 기억으로 만드려는 효과적인 기억 전략이죠. 그럼 많은 수험생들이 이렇게 얘기할 겁니다. 그렇게 안 되는 개념들도 너무 많지 않냐고요. 네 맞습니다. 이렇게 쉽게 맥락이만 들어지는 단어나 개념들도 있지만 아무래도 연결이 되지 않는 개념도 있기 마련인데요. 이처럼 맥락이 형성하기 어려운 의미 기억들은 어떻게 기억하면 좋을까요? 저는 여기서 청킹이랑 기억전력을 추천하고 싶은데요. 일단 청킹은 부호화 기술로 널리 알려져 있습니다. 여기서 부호화란 단기 기억을 장기기억으로 만드는 과정을 뜻하는데요. 앞에서 의미 기억을 일화 기억처럼 맥락화시키는 스토리텔링도 부호화 기술 중 하나이며 청킹도 마찬가지입니다. 
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그런데 청킹은 다른 부호화 기술과는 조금 다른데요. 왜냐하면, 단순히 의미 기억을 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 내 인지 능력을 전반적으로 향상시켜 주기 때문입니다. 일단 청킹의 한국말은 덩이 짓기 또는 의미 있는 분류하기로 표현할 수 있습니다. 사실 청킹은 단순히 분류하는 곳에서 시작하는데요. 우리 뇌는 순간적으로 약 5개에서 9개 정도의 항목을 기억 기억할 수 있습니다. 즉 우리 폰 번호의 앞자리 공 이 공을 제외한 숫자 정도를 일시적으로 기억할 수 있다는 건데요. 그런데 보편적으로 폰 번호는 010에 땡땡땡땡으로 표현하듯이 중간에 작대기를 두어 크게 새 덩이로 분류해서 말합니다. 이것이 바로 청킹의 핵심인 묶기 또는 분류하기인데요. 즉 우리 뇌는 기억을 할 때 묶음을 짓는 것 즉 큰 덩어리로 묶어서 기억하는 것을 아주 좋아합니다. 왜냐하면, 뇌는 효율적인 것을 아주 좋아하기 때문인데 자폐 범주선 자폐 범주성 자폐 범주성 잡 장애 중에 서번트 증후군의 경우에는 내가 큰 덩어리나 패턴화하여 기억하지 않고 사진을 찍듯이 그대로 기억하는 경우도 있는데요. 
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그래서 서번트 증후군을 가진 사람들은 단 한 번의 풍경이나 사진을 봐도 그대로 기억해서 그림으로 그럼 우리들은 능력을 엄청나게 부러워하는데요. 모든 것을 그대로 기억하는 만큼 부작용도 만만치 않으니까요? 아무튼 우리 뇌는 사진처럼 모두를 꺼내서 기억하기보다 그때그때 필요한 기억을 꺼내 쓰길 원하고 또 기억들이 큰 덩이로 분류해 있는 것을 좋아합니다. 그래서 앞에 나왔던 어떤 전화번호처럼 나와 익숙하지 않은 정보지만 단순히 따로 묶는 것만으로도 기억을 유지하는데 큰 도움이 되기 때문이죠. 그리고 점킹은 공부 중 공부 후에도 사용할 수 있는데요. 특히 공부 중에서는 공통점과 차이점을 찾아서 분류하면 의미 기억에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 영어 단어에 프리라는 접두사가 들어가는 단어가 있다면 단어들을 함께 묶어서 기억하는 것도 청킹의 방법인데요. 왜냐하면, 접두사 풀이가 뭐뭐 하기 전이란 의미를 가지고 있으므로 풀이가 붙은 단어 언어들을 따로 모아둔다면 동시에 기억하기에 훨씬 수월하기 때문입니다. 
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그리고 공부 후 공부를 마치는 시점에서 청킹을 사용하면 그날 했던 공부가 더 오래가고 다음에 다시 공부를 이어서 할 때 쉽게 시작할 수 있게 해줍니다. 예를 들어 오늘 조선의 왕들을 공부했다면, 조선의 왕들을 조선 전기 또는 후기로 크게 두 가지로 분리해서 묶을 수 있듯이 이런 간단한 정리와 묶음은 다시 기억을 떠올릴 때 조선의 정기 왕은 태조 정종 태종 등이 있었고, 조선 후기의 왕은 영조 정조 순조들 있었지 하고 인출하기가 생각보다 쉽다는 겁니다. 이처럼 공부를 마치기 전에 공부한 것들을 청킹하게 되면 그날 형성된 의미 기억들은 더 오래 지속될 뿐만 아니라 다시 인출할 때도 크게 도움이 된다는 것이죠. 그리고 이 외에도 청킹은 아주 다양하게 활용할 수 있고 또 다른 장점들이 있습니다. 만약 여러분들이 청킹에 익숙해지면 공통점이나 차이점을 다양하게 묻고 분류하는 것도 가능해지는데요. 그럼 시험 문제를 해결하는 데 있어서도 큰 도움이 됩니다. 왜냐하면, 출제자 또한 청킹으로 문제를 만들기 때문인데요. 
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예를 들어 지문을 보고 보기에서 공통적으로 차이점을 찾아내는 문제가 생각보다 많기 때문이죠. 즉 청킹을 열심히 하고 익숙해지며 출제자의 사고와 비슷해지기 때문에 출제자의 의도를 파악하기가 쉬워진다는 겁니다. 그리고 청킹의 다른 장점으로 논술이나 면접에 아주 탁월해집니다. 논술이나 면접은 특정 질문을 보고 논리적으로 글이나 말로 전개하는 건데요. 이때 역시 점킹은 정리되지 않은 내 생각을 특정 주제를 중심으로 원하는 갯수만큼 끌어내기가 쉽다는 겁니다. 예를 들어 지구온난화와 관련된 주제가 나왔다. 없다면 내가 알고 있는 지식들 중에 지구온난화와 관련된 지식들을 빠르게 묶어서 크게 세 가지 또는 두 가지 많게는 다섯 가지로 풀어낼 수 있다는 것이죠. 이처럼 청킹이 익숙해지면 앞에서 말하는 것들을 정말 쉽게 할 수 있는데요. 주어지는 주제에 맞게 언제든지 내 생각을 묶어서 표현할 수 있듯이 청킹이 익숙해지면 사고의 확장과 인지적 유용성도 얻게 되는 것입니다. 그런데 여기서 주의할 점은 모든 공부의 개념이 다 청킹이 된다는 것은 아닙니다. 특별한 수학 공식이라든가 특정 과목의 개념은 청킹하기가 어려운 것도 있죠. 
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그럴 경우에는 공부를 마치는 시점에서 내가 어디를 공부했는지 목록을 만들어 본다거나 마인드맵처럼 도식화하는 것도 좋습니다. 어차피 청킹이 확장되어 만들어진 것들이 마인드맵이나 책의 목록이니까요? 그리고 이미 청킹화된 전문자료도 넘쳐날 겁니다. 영어 당음 책을 사도 이미 전문가들이 청년 워킹해 놓은 자료가 있는데요. 여기서 중요한 것은 그런 자료들을 그대로 사용하는 것도 좋지만 자신이 직접 청킹을 해보는 과정이 더 중요합니다. 즉 스스로 공통점과 차이점을 생각하여 묶어보는 경험이 정말 중요하다는 것이죠. 왜냐하면, 그래야 우리 인지력도 기억력도 향상되기 때문입니다. 여러분들도 그냥 자료를 보고 달달 외우는 것도 좋지만 어느 정도 이해한 시점에서 내 기준을 세워 다양한 주제로 청킹을 해보는 것은 어떨까요? 만약 이런 습관을 가지게 된다면 그럼 단순히 기억력이 강해질 뿐만 아니라 인지적인 유용성과 창의성도 생길 테니까요? 최근 신박한 정리란 프로그램을 보면 정리하는 방법이 나오는데요. 그중에서도 라벨링이라 하여 비슷한 종류의 물건들을 모으는 함에 이름을 붙이는 것을 보게 됩니다. 이것 역시 청킹인데요. 
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즉 어떤 물건을 잃어버렸을 때 물건을 다시 찾기 위해선 비슷한 물건끼리 정리해둔 라벨링을 떠올리면 금방 찾을 수 있듯이 우리가 필요로 하는 특정 기억들도 청킹으로 묶은 덩어리를 떠올리면 다시 인출하기가 정말 쉬워진다는 겁니다. 물론 앞에서 말하진 않았지만 이런 다양한 범주로 묻고 분류하다 보면 직장인들에겐 새로운 시각과 창의성이 향상될 것이고. 수험생들에겐 강력한 기억력과 동시에 출제자의 의도를 파악하는 강력한 문제해결력이 생기게 될 것입니다. 우리 머릿속에도 복잡한 방처럼 그냥 두지 말고 간단한 라벨 님으로 정리해보면 어떨까요? 오늘은 여기까지입니다. 구독과 좋아요는 사우를 더 좋은 영상을 만들게 합니다. 이상 사우였습니다. 

• 기억력이 인생을 바꿀 수 있다는 비법
• 초등학교 6학년 윤지양의 금고 비밀번호 암기 실험
• 비밀번호를 즉석에서 모두 외우는 정계원 씨의 결과

• 기억을 장소에 연결해 기억하는 방법
• 장소기억법: 특정 장소에 정보를 기억하는 방법
• 기억의 궁전: 기억하고 싶은 장소에 정보를 저장하는 방법

• 기억력 개선을 위한 전략적 훈련법
• 스토리 기억법으로 암기 방법 개선
• 스토리 기억법을 통한 창의적인 학습

• 창호의 암기 방법과 대견함
• 학원에서의 암기 기술
• 기억력 강화를 위한 역사 학습 방법

• 단어 외우는 방법
• 암기로 역사 기억법 향상
• 장보기 목록 외우기 성공

• 기억의 궁전법: 기억할 수 있는 물건 배치
• 뇌 활성화: 연상 기억이 능력 향상
• 기억력 훈련: 기억의 궁전법으로 인생을 바꿀 수 있음

• 단어는 함축하고 있는 의미를 읽어야 함
• 돌림힘은 물체의 회전과 관련됨
• 단어의 의미에 따라 읽어야 함

• 펄스웨이드와 인과 관계
• 명시적 계약과 암묵적 계약의 차이
• 성과에 기반한 명시적 인센티브 계약

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1년 동안 저희 수업에서 정말 지겹게 할 이야기야 고 삼 손 들어봐. 고 삼한테 물어봐야지 자기도 고 삼이었어요. 자기가 말해 봐 정글에 갔어요. 노란색 도마뱀을 만났어요. 이름 뭐라고 지어주실래요. 노랑이요. 삐삐라고 안 하는 게 어딨니 제가 지을게요 저는 노란 도마뱀이라고 짓겠습니다. 뭐 노란 도마뱀이 뭐예요? 노란 도마뱀입니다. 
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요게 가슴으로 와야 돼 가능하겠어 노란 도마뱀이 뭐라고 노란 도마뱀 잘 들어 우리나라에서 사용하는 단어들은 거의 대부분 단어가 내포하고 있는 의미 함축하고 있는 의미가 겉으로 드러나게 되어 있어 그래서 교수님들께서 이런 말을 쓰신다 글자가 함축하고 있는 의미 즉 축자적 의미를 동원해서 단어를 읽으라고 이야기해 그래서 내가 너한테 얘기한다. 친구야 축자적 의미 동원해 이렇게 말하면 네 선생님 노란 도마뱀입니다. 이렇게 읽으셔야 돼 그럼 연습을 좀 해 봐야지 16학년도 수능 에이형 지문이다. 돌림힘이라고 나옵니다. 물투 조용히 하시고요. 
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돌림힘이 뭐죠 과학적으로 밀었을 때 물체가 돌면 힘이 돌림이 뭐야? 문과 말해 형님 다음에 여기 앉아 돌림이 뭐죠 축자적 의미 동원해봐 틀려도 돼 빨리 말해봐 돌리는 힘이죠. 이해해 보세요. 돌리는 힘이죠. 그럼 질문할게 팽이가 시계 방향으로 회전하고 있어 생각해 같은 방향으로 돌림힘을 가한다. 속도 어떻게 돼 입 열어 입 열어 속도 어떻게 돼 빨라진다 외우는 거야. 당연한 거야. 
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당연하지 근데 이거를 애들이 이렇게 읽는다고 하지 말라니까 작년 수능으로 가보자 작년 수능 인문 지문이야 유서라고 나와 이거 죽을 때 쓰는 거 아니지 고금 옛날과 지금 존재해 왔던 수많은 서적들의 목록을 정리한 책이야 축자적 의미 동원해 종류를 정리한 책이라고 종류를 정리한 책이라고 유서 사회지문 가자 작년 수능이다. 손해배상 예정액이 뭔데 축자적 의미도 오네요. 손해를 배상하는 데 예정돼 있는 돈이야 예정돼 있는 돈 정해져 있나 보네 그럼 손해를 내가 80 을 입었어요. 
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손해배상 예정액이 집중해야 돼 100 이 잡혀 있습니다. 얼마 줘야 돼요. 정해져 있는 돈 백 을 줘야 됩니다. 왜요 계약을 위반했거든요. 할 수 있죠. 자 문과 갑시다 우리 아저씨 이름 뭐예요? 픽션 좋은데 용어야 말해 봐 항상성이 뭐야? 항상 그러한 성질 잘하는데 이거 어때 자 여기부터 쉽지 않을걸 하스피소 병의 원인이 되는 성질 좋은 거 나쁜 거 당연히 나쁜 거겠죠. 야 재미있다. 계속해 보자 가능세기 이런 건 안 할게 항암제가 뭐야? 암에 저항하는 약재 뭔 얘기를 하고 싶은 거야. 
04:10
단어를 대하는 기본 에티튜드가 이 단어가 내포한 의미대로 읽어줘야 돼 그래서 내가 최종적으로 원하는 게 이거야. 너 영어 잘하니 펄스웨이드가 뭐야? 설득하다 펄스웨이드는 설득하다 맞는데 설득하다가 아니야. 그럼 뭔데요. 펄스웨이드는 펄스웨이드야 영어 잘하시는 분은 제 말에 공감하실 건데 펄스위드는요 펄스위드예요. 거리감이 있다. 펄스웨이드는 펄스웨이드라구요. 그럼 진짜 영어 잘하시는 분은 어떻게 읽을까요? 펄스웨이드가 뭐니 이 느낌이 남아 있는 거예요. 
04:59
펄스위디 느낌이 남아 있어야 돼 그래서 글을 잘 읽는 친구는 있잖아 요걸 읽어갈 때 느낌이 머리에 강하게 남는 친구야 돼 펜을 한번 들어볼까 간다 그럼 니가 말해 봐 명시적 계약이 뭐야? 축자적 의미 동원해 봐도 알 수 있어 명시적 계약이 뭐야? 명시적 뭐예요? 눈에 드러나는 거죠. 다시 합니다. 이거 왜 하고 있죠. 인센티브 계약입니다. 그럼 뭔데요. 눈에 보이는 것을 가지고 보상을 해주는 계약이겠구만 암묵적 계약은 뭔데 눈에 보이지 않는 걸 바탕으로 돈을 주는 계약이겠군 끝났네요. 
05:50
그럼 친구 나하고 너하고의 차이가 어디서 발생해 나는 뒤에 무슨 문제가 나올지 이미 다 알고 있어 정의된 개념만 물을 거야. 그러면 네가 여기에 동그라미 세모 네모 하고 있을 때 나는 뭐한다. 명시적 인센티브 계약 명시적 생각하고 이거 읽어 그럼 내가 하는 걸 봐라 여기에 동그라미 네모 치는 게 아니고 명시적 계약은 법원과 같은 제 삼 자에 의해서 강제되는 약속이다. 친구야 외우는 거야. 당연한 거야. 당연하지 이유가 뭔데 계약이잖아. 집중해야 돼 객관적으로 확인할 수 있는 조건에 기초해야 돼 말해 왜 객관적으로 확인할 수 있는 조건에 기초해서 돈을 줘야 되니 명시적이니까. 
06:40
근로자의 노력은 객관적으로 확인할 수 없어 이해해 봐 왜 그래 노력은 눈에 보이지 않아 그래서 노력 대신에 노력의 결과인 성과에 기초해서 근로자에게 보상하는 약속이 명시적 인센티브 계약이야 귀염둥이 대답해줘 얘가 제일 중요하겠네 그지 맞아 그럼 니가 말해라 성과는 눈에 보여 안 보여 보이지 이것을 바탕으로 준다고 OK 눈에 보이는 것을 바탕으로 보상을 하니까 명시적 인센티브 계약 맞아 인정해 여기서 한 단계 더 가도 돼 성과가 많으면 어떻게 돼 돈을 더 주겠네요. 끝 남아 보세요. 다 읽었죠. 머리에 뭐 남아 있으세요. 명시적 인센티브 계약 끝입니다. 단어의 의미 속에 이미 개념이 들어가 있어 니가 지금 이 짓거리 하고 있을 때 나는 요 단락이 끝났다고 

• 책을 읽어 재창조
• 논리보다 선택이 우선
• 창의성은 개인의 특성

• 기억과 창의성의 핵심
• 창의성은 감정과 연결됨
• 창의성은 끄집어내는 과정과 운동

• 문장들의 은밀한 표현과 논리적 구조의 물리 방정식화
• 감정 로스와 시골에서의 감정 소멸
• 언어학으로 모든 학문을 이해하는 중요성

• 자연 현상을 언어학으로 설명하는 것
• 알파벳을 조합하여 새로운 학문 개발
• 유전의 현상과 생물학의 중요성

• 분자 세포 생물학 책 소개
• 탄수화물, 지방, 단백질의 관계 설명
• 글루코스, 단백질, 에너지의 중요성

• 힘 곱하기 거리 하면 에너지 됨
• 작용에 따라 우주 작동
• 작용 최소화로 물리 법칙 적용

• 태어나고 죽는 것은 포인트
• 모호한 것은 명확한 두 포인트
• 수학에서의 최소 작용과 구조

• 메인으로 쓰는 알파벳은 20개 이내
• 자연과학에서는 단어, 문자 개수가 중요
• 자연과학의 표현은 사각형, 직선으로 가능

• DNA와 RNA는 연결되어 있음
• RNA는 DNA에서 생성되며 훈련으로 만들어짐
• 기본 원리를 체득하고 연구하여 발전시킴

• 90% 내용을 알지만 핵심은 읽는 순간
• 책에는 감정을 흡수할 수 있는 공간
• 책을 읽으면 느껴지는 감정이 중요

• 세포 구조: 핵막, 미토콘드리아, 사각형
• 미토콘드리아: 티시 사이클 10개, 시토코롬 산화 효소
• 인간: 진핵 세포, 인간까지 포괄

• 대칭 구조로 된 모듈
• 단어, 문장 생성
• 문자로 역사를 표현

• 브레인 강의에서 대칭과 모듈을 통해 구체적인 펑션을 이해
• 10개 이상의 복잡한 브레인 영역을 구조화하여 기능을 향상
• 인체 보기를 통해 구 메다에서 심장흡파까지 학습

• 파워포인트 그림으로 표현 가능
• 주기율표와 전자 구성
• 동물의 대칭 구조와 방향성

• 파트너와 먹이를 향해 나아감
• 척추의 좌우대칭은 효율적인 기초
• 팔다리의 모듈성과 극성

• 기본 자세와 틀의 역할
• 인간의 진화에 영향을 미친 세 가지 원리
• 단백질의 연구와 제네티코드의 역할

• 화이트보드 강의로 우주 역사 설명
• 브레인 그리기로 머리를 명확하게
• 브레인 그리기로 머리를 편안하게

• 공부를 좋아하는 어른들의 태도
• 미국의 박사과정 학생들의 공부 태도
• 공부를 즐기는 사람이 성공에 가까워짐

• 쾌락과 통증은 벡타다발로 연결됨
• 감정은 흥분과 드라이빙 포스 동기로 진화됨
• 창의성은 기역의 결과물로 새로운 조합을 해야 함

• 15개 그림으로 우주의 진화 전체를 표현
• 137억 우주에서의 진화와 별, 갤럭시, 태양, 지구, 인간의 진화
• 세 가지 문자로 현상을 설명하는 주기율표

• 과학의 어려움
• 핵심은 한 두 시간씩만 하면 됨
• 결정적 지식은 20번 필요

00:00
최학의 공부는 뭐냐 하면 자 이런 책을 본다 합시다. 이거 잘 썼네 재밌네, 뭐 그래 이거 다 이해했어. 이게 공부 아닙니다. 넣어 놓아 책을 읽으면 이거 책은 왜 노트처럼 써요 여기다가 당구장표 밑줄 치고 중요한 문장만 내가 압축해 갖고 문장을 바꿔 적고 고 다음에 최고 권하고 싶은 방법 뭐냐 하면 요 문장이나 요 내용을 다 해 그림으로 바꿔놔야 되잖아. 이 책을 내가 재해석하게 되는 거예요. 내가 조작하게 되는 읽는 순간 요 페이지를 읽을 때 어떤 느낌이 들었는가가 내 필기체 속에 아르새겨져 있어요. 가슴이 뭉클할 때가 많아요. 5년 10년 전에 적어놨던 걸 딱 보는 순간 다 이해가 돼요. 내 감정에 손때를 묻혀라 제가 중요하게 보는 또 세 가지를 이야기하면 채화는 서술에 앞선다는 말입니다. 
00:58
이거 출전을 밝히면 에델만이라고 노벨상 받았는 브레인의 대가가 있습니다. 이 에델만이 했던 마지막에 했던 유명한 말 중에 하나인데 체화는 뭐냐면 그냥 몸이 아는 겁니다. 아무리 설명을 말해도 몸이 하는 게 한수 위라는 겁니다. 간단히 이야기하면 그러니까 체화는 서술에 앞선다 지행합의 아는 만큼 행동하라 말 하잖아요. 말이고 두 번째 뭐냐 하면 논리가 아무리 정년해도 우리는 논리를 바탕으로 선택하는 경우도 있지만 대부분 급할 때는 대부분 먼저 선택을 하고 내가 이렇게 선택한 논리 구조를 찾는 것 그러니까 선택은 논리에 앞서고 그다음에 행동은 이해에 앞선다 이해는 다양한 학문을 하는 데 굉장히 중요한 풀이긴 한데 뭔데 적용되는 거 아닙니다. 어느 상태에서는 이해가 중요하고 초등학생 때는 이해보다는 몸으로 익히는 2쪽이 더 중요하고 대학생들한테는 이해가 압도적으로 중요하죠. 창의성은 여러분 다 관심 있는 창의성은 시대의 산물입니다. 
01:58
얼마 전에 신문에 나왔어요. 지금 직장인들 그 MZ 세대라고 그러나요? 20대 사람들 시장 처음 들어간 사람들이 가장 중요한 직장에서 어떤 능력을 가장 중요시하는가? 이게 몇 년 전에 창의성 일 등이 그런데 올해 창의성이 오동희가 밀려났습니다. 그러니까 창의성이 우리 인류에서 매번 존중받았던 건 아닙니다. 물론 창의성이 굉장히 중요하고 하는데 고런 창의성을 발휘하는 상황들이 있다는 거야. 그런데 지금 직장을 너무 빨리 움직이고 여러 가지 바뀌니까 창의성을 너무 강조해 버리면 사람들이 좋은 새로운 직장을 찾으려면 다 뿔뿔이 흩어져 버려요 그러면 사회 전체로 동력이 조금 다른 측면에서 조금 그런 상황이 생길 수가 있어요. 전체적으로 인간 사회 문화 속에서 우리가 갖고 있던 능력들이 자립 정의가 매겨지는 거지 그게 독자적으로 있는 게 아니라는 걸 먼저 이해하는 것이고. 
02:54
어쨌든 창의성은 학습하는 데 중요하고 인류의 브룩스를 뚫은 거는 독창적 창의성이잖아요. 그런데 이 독창적 창의성의 원재로가 뭐냐 하면 그게 바로 기역이라는 겁니다. 그래서 간단해요. 학습법에도 기억이 핵심이고 창의성에도 기억의 핵심이죠. 정명할 수 있어요. 정명할게요 하려면 어떤 사람이 뭘 창의적으로 하죠. 일단 반드시 필수 조건은 뭐냐 하면 창의적으로 뭘 하고 싶어져야 돼요. 욱하고 올라와야 돼요. 욱하고 올라오지 않는데 뭘 하겠어요. 우리 위대한 예술가들은 피카소부터 대부분 창의적인 사람들은 뭔가 속에서 일어나는 거야. 욱하고 일어나는 거예요. 그걸 뭐라고 하죠. 그걸 감정이라고 하죠. 
03:45
감정이 그쪽에 훈련된 많은 지식들하고 결합했을 때 그걸 느낌으로 위로 올라가요 그래서 우리 브레인이 조각가가 되든 시인이 되든 미술가가 되든 수학자가 되든 거의 동일 비슷합니다. 메커니즘이 브레인 속에서 일어난 이미지들을 끄집어내야 돼요. 그래서 조각가는 바위 속에 있는 비너스상을 끄집어내야 되고 수학자는 여러 가지 수학적 패턴 속에서 공식을 끄집어내야 돼요. 끄집어내는 과정이에요. 끄집어낸다는 건 뭐냐 하면 브레인의 형상황을 끄집어내는 게 운동 출력입니다. 그래서 창의성은 뭐냐 하면 무엇을 하는 겁니다. 붓글씨를 쓰든 피아노를 치든 수식을 풀든 전부 다 운동입니다. 내가 연설을 하든 창의성은 운동이에요. 창의성은 반드시 끄집어내는 과정이고 운동이요. 
04:41
그래서 얼마나 능숙하게 끄집어내는가 내 속의 리듬 멜로디를 얼마나 머릿속으로는 아주 미미한 것들을 다 처리할 수 있어요. 그러나 그걸 끄집어내는 과정에서 끄집어내는 과정의 훈련이 미니맘 10년이 걸립니다. 10년이 걸려요 조각과가 덜 나비없어요. 하가가 덜 나비없어요. 10년 20년 30년 심지어 50년 이렇게 하잖아요. 50년 걸리는 시간이 머릿속에 번개처럼 떠오르는 이미지를 포착한 이미지를 끄집어내는 거예요. 시인은 머릿속에 있는 날끝의 이미지들을 포착하는 거예요. 이미지를 포착해서 시인들은 이미지들의 논리를 구성하는 겁니다. 그래서 시인들이 시의 첫 문장의 첫 대목은 우발적으로 던져놓고 두 번째 대목에서는 방정식처럼 청교하게 마차이 이거는 유명한 이성복 시인의 실원입니다. 
05:33
출처 밝힐게요 참 저는 이성복 시인의 무한 하소라든지 이런 책자를 보면 우리 이성복 선생님이 그 실온을 5월 동안 강의했던 에센스거든요. 그런 거 보면 참 그래요. 그래서 예를 들면 조금 내가 한 1분만 옆으로 가겠습니다. 그래서 생각하는 법인데 이렇게 문장을 구성할 때 우리가 접속사를 그리고 그런데 그러나 이렇게 쓸 수 있다는 거예요. 그러면 그러나 같으면 발이 두 개가 너무 벌어졌다는 거예요. 수습하기 어렵다는 거예요. 논리 구조가 그다음에 그런 데 하면 약간 딴지 내는 구조 약간 옆으로 가는 거예요. 뒷 감당을 할 수 있느냐 이거예요. 뒤에 문장들이 그걸 첫 문장은 저질러 놓고 두 번째 문장에서는 방정식 구성하듯이 은밀하게 마찰나게 된다는 거예요. 그러면 내가 떠오른 이미지들의 논리적 구조가 물리 방정식처럼 알아새겨지는 거예요. 그럴라면 형용사 하나를 갖고 1주일을 머금어야 돼요. 그걸 내가 훈련이라고 그래요. 
06:35
지금 과정들을 정보가 너무 많기 때문에 인터넷이 정보가 넘쳐나는데 과정을 생략하고 과정을 통째로, 바깥의 외주를 주기 때문에 우리가 결정적으로 손실이 생긴 게 감정의 로스가 생겨버렸다는 거예요. 밑 빠진 독에 빠져나가는 것은 기역이었고 동시에 기억에 묻어 있는 감정이 다 빠져나갔다는 거예요. 서울에서 상갓집에 가면 주로 대학 병원에 살잖아요. 가면 우는 사람 거의 없죠 그런데 아직도 시골에 가보면 울어요. 왜 그럴까요? 굉장히 중요한 주제입니다. 시골에서는 우리가 몸으로써 부딪히는 생생한 감정들이 그대로 있어서 그런 거예요. 그래서 이런 것들이 제가 기억 감정 훈련 이걸 좀 더 다시 살려와야 된다. 이야기하고 다시 핵심은 대칭화 모두라 순서와 이 속에서 기억을 잘하기 위해서 대칭화 모두라 순서를 능수능란하게 사용하라는 겁니다. 
07:35
그래서 제가 그 그걸 사용한 방법론을 구체적으로 제가 보여드리겠습니다. 구체적인 방법론 이겁니다. 화면 보이죠. 사각형 직선 화살표 제가 좋아하는 말은 됐죠 얼 제가 짧은 영어로 만든 겁니다. 이거면 다 된다는 겁니다. 뭐가 다 되는데 여러분들이 배웠던 모든 학문을 표현하는 데는 물리학이든 수학이든 심지어 철학이든 지구과학이든 빅뱅 이론이든 필요한 것은 딱 이 세 가지만 세 가지로서 새로운 냉기지 새로운 언어를 만들어보고 싶은 게 제가 학문을 하는 아주 궁극의 방법론입니다. 왜냐하면, 모든 학문은 언어학입니다. 저는 그렇게 선언을 했습니다. 저의 이론입니다. 다르게 주장할 사람도 있을 수 있어요. 그거는 각자 이렇게 하면 되는데 제가 주장하는 것은 모든 학문을 언어학이라고 두면 몇 가지 간단한 원리가 도출이 돼요. 우리나라 말을 배우고 영어를 배우고 독일어를 배운다 합시다. 
08:34
그다음에 수학을 배운다 합시다. 물리학을 배운다 합시다. 지질학을 배운다 합시다. 그럼 모든 학문을 언어학으로 들어보면 들어갈 때 할 일이 딱 정해져 있다는 거예요. 첫 단계에서 뭘 배워야 되죠. 알파벳을 배우면 되죠. 이때 알파벳을 배운다 하지 않고 훈련한다고 그래요. 알파벳을 이해해서 하는 사람 있나요? 아니죠. 그냥 반복해서 기억할 뿐이죠. 이게 정의 훈련입니다. 학문은 훈련으로 들어갑니다. 그래서 자연에 있는 모든 현상을 모든 학문을 언어학으로 보면 알파벳이 필요하고 그래서 독일어 영어 수학 모든 것이 출현했다고 보면 내가 새로운 학문을 만들고 싶어요. 그럼 내가 만든 새로운 학문은 알파벳이 딱 세 개밖에 없다는 거예요. 어마이사이스 그 알파PC 사각형 직선 화살표라는 거예요. 파이넷 이걸 생물학을 하면서 힌트를 많이 얻었어요. 생물학에서 벌써 거의 40억 년 30억 년 이렇게 하고 있었다는 걸 알게 된 거예요. 생물학은 뭡니까? 가장 중요한 게 유전의 현상이죠. 
09:34
DNA 그다음에 뭐가 있죠. 탄수화물 지방 단백질이 있죠. OK 탄수화물 지방 단백질 DNA 를 분해를 해 봅시다 DNA는 뭘로 돼 있어요. DNA라는 문장 속에는 문자가 있을 거 아닙니까 문자는 네 문자밖에 없어요. 아데닌 구아닌스토신티민 이러면 DNA가 되고 티민을 우라실로 바뀌면 RNA 될 뿐이에요. 그럼 네 개 문자밖에 없어요. DNARN 이 오잉 이게 무슨 말인데 와 분자 세포 생물은 그렇게 어려운데 그렇게 복잡한데 노노노 누가 그렇게 하겠어 알파벳이 네 개밖에 없는데 알파벳 네 개를 조합해서 우리 인간의 DNA 는 염색체 23개 상 속에 들어가 있는 인간의 DNA 는 이 알파벳이 네 개의 문자로 된 이 문자가 몇 개로 연결된다면 32억 개로 돼 있어요. 아드닌 과네시토신 티민 아드닌과시티 이게 32억 개 2쪽에 32억 개 2쪽에 32억 개 이렇게 자크처럼 이렇게 돼 있어요. 그런데 문자는 네 개밖에 없어요. 
10:31
그러면 DNARNA 다 알았죠 더 이상 없으니까 끝났어요. 왜 이걸 강조를 안 하는지 모르겠어요. 우리나라 말은 자원보험 20개 되어 있다. 이걸 다 아는데 이걸로써 다 만들어진다는 거 내 이름 쓰면 박이라는 것은 비읍 기역이잖아요. 존됐다는 걸 매일 쓰면서 아는데 왜 우리의 생명도 이렇게 돼 있다는 걸 뼈저리게 못 느끼느냐 이거예요. 그래서 내가 새로운 언어를 만드는 거야. 자연을 모두 설명할 수 있는 언어를 만드는 게 내 꿈입니다. 궁극에 그래서 언어는 세 가지 문자로 사각형 직선 화살표라는 거예요. 생물로 다시 일어나서 DNA 다 이해됐죠 더 이상 없어요. 중량은 더 이상 없다는 거예요. 나싱 단지 아데닌과니시토신이 티민이 어떻게 몇 개 어떤 순서로 연결되었나 그것 차트 한 무지한 이야기들이 있을 뿐이에요. 그러나 오직 네 개밖에 없다는 거예요. 그런데 이 네 개는 철저하게 반복으로 훈련해서 분자 구조까지 다 그려라는 거예요. 
11:30
그래서 그것에 대한 이야기는 제가 김영사에서 나온 이전 책 한 5년 전에 썼던 생명은 어떻게 작동하는가? 하는 500페이지 되는 분자 세포 생물학 책이 있습니다. 그거 보면 이야기가 아주 자세하게 설명이 되어 있습니다. 탄수화물 지방 단백질에서 탄수화물 한번 이야기해 볼게요 탄수화물은 녹말이라고 그러죠 식물에 있을 때는 그 말이라고 그러고 동물한테는 글리코겐이라고 해요. 그런데 다 동일해요. 뭐가 동일하냐면 그것은 체인처럼 연결되는데 기본 단위는 뭐냐 하면 글루코스라는 분자예요. 글로스코스가 수백 개 수천 개 연결된 게 녹말일 뿐이에요. 그게 식물한테는 고구마 감자가 됐지만 동물한테는 근육 속에 들어 있는 거예요. 간 속에 엄청 들어 있는 거예요. 그렇겠죠. 그런데 그거 구성요소는 뭐다 빵 하나밖에 없어요. 문자는 글루코스 그쪽은 문자 딱 하나밖에 안 쓰는 거예요. 
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그다음에 마지막으로, 단백질 갱 중에서 이 굉장히 중요한 단백질은 문자가 몇 개가 되어 있느냐 이거는 조금 많아요. 그나마 이거는 문자가 한 20개로 딱 20개로 돼 있어요. 그걸 20개 아미노산이라고 그래요. 글리신 세린 글루타민 죽 기억나시죠. 다 들어보셨을 거예요. 20개의 문자가 몇 개의 단어를 만드느냐 10만 개 이상 단어를 만듭니다. 정확하게 우리의 콘사이스 국어사전입니다. 단백질하고 아미노산 관계는 이제 자연이 언어로 되어 있다는 거 이해됐죠 정언이 됐죠 그런데 왜 이걸 갖고 우리는 자연각 전체를 통습할 수 있는 언어를 왜 안 만드느냐 이거예요. 저는 이거 만들었어요. 물리학을 들어가 볼게요 물리학도 언어가 언어로 보면 몇 개 없어요. 물리학이 쓰는 언어는 한 네 개밖에 없어요. 첫 번째 물리학은 포스 힘이라는 언어가 있어요. 단어가 있어요. 힘이란 이건 단어입니다. 
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그다음에 그보다 좀 큰 집합의 단어가 보면 에너지라는 단어가 있어요. 그것보다 더 무시무시한 단어 이건 안 들어본 사람이 많을 거예요. 단어를 액션 작용이라는 단어가 있어요. 그다음에 이 에너지 포스 힘 에너지 작용은 미분 적분 관계입니다. 빨리 하겠습니다. 포스 힘은 루톤이 물리학 방정식으로 바꿔서 물리학을 시작했어요. 1600년도 그리고 이게 에너지로 넘어가면서 양자역학이 에너지 관계를 다루기 시작했어요. 그다음에 입자물리학으로 오르면 작용까지 올라가요 그래서 물리학은 아주 간단하게 되어 있습니다. 힘을 적분하면 에너지가 되고 에너지를 시간에 적분하면 작용이 돼요. 세 개의 하이라키로 돼 있어요. 이거 세 가구 그러면 가장 높은 게 작용입니다. 다시 이야기 드릴게요. 힘은 알죠 가속도 곱하기 질량이잖아요. 힘을 갖고 리아카를 뒤에서 밀면 내가 힘을 쓰잖아요. 
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그러면 구루마가 마차가 이동을 하잖아요. 마차가 이동하면 거리가 있잖아요. 그래서 힘 곱하기 거리 하면 에너지가 돼요. 됐죠 그래서 거리에 대해서 적분한다고 그래요. 됐죠 그러면 에너지를 시간에 대해서 밀고 가면 적분을 하면 작용이 돼요. 그러면 집합이 어디 가장 커요 작용이 가장 크죠 그러면 우주의 물리학의 우주의 신은 어떻게 하느냐 하면 작용만 건드리면, 되겠죠. 이해됐나요? 아직 안 단하잖아요. 대장한테 명령만 하면 되잖아요. 그러면 대통령이 육군 이등병한테 명령 내릴 일이 없잖아요. 대통령은 국공부 장관한테 명령을 내리면 되잖아요. 그러면 단계로 늘어가잖아요. 그런데 물리학은 딱 세 단계밖에 없다는 거예요. 말땅 사병이 포스 힘 중관 간부가 에너지 그다음에 육군 참모총장쯤 되는 사람이 자격료 국방부 장관이라 합시다. 국방부 장관한테 대통령의 명령을 내리면 돼요. 그러면 즉쭉 늘어가죠 그런 식으로 돼 있어요. 
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이걸 물리의 하이라크 구조라고 그러는데 그러면 자연을 맞는 기본법칙은 법칙이 있다면 누구한테 명령을 내렸느냐 하면 작용한테 내려요 그래서 작용한테 이 자연의 신이라는 말 별로 안 좋아하니까 자연의 모든 걸 관할하는 무엇이 있다면 뭐라고 명령을 내린다 하면 작용한테 작용 크대요 내가 딱 하나의 요구 조건이 있다. 이 요구 조건대로 만들면 우주가 만들어진다고 자연의 신이 선언했어요. 누구한테 작용한테 그리고 작용이 뭡니까? 물으니까 위에서 딱 맞은 소리는 작용 그대의 작용을 최소화하라 이게 유명한 채소 작용의 법칙입니다. 그러니까 무슨 말이냐 하면 에너지의 운동에너지 마이너스 위치에는 해지를 하게 되면 그걸 라그랑제안이라고 해요. 
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나그랑제안을 4차원 시공에 대해서 적분을 해 주면 뭐가 되면 작용이 돼요. 그래서 조금 내가 단계를 넘어가니까 나그랑지 안에는 이때 에너지의 다른 형태 나그랑이 생긴다. 그래서 작용량을 최소화하라는 말은 무슨 말이냐 하면 우주에서 일어나는 모든 물리적 가정의 가장 최소 경로로 일어나게 하라 말입니다. 물리 법칙은 그것밖에 없습니다. 그래서 작용 에너지 힘 그래서 우주가 작동하는 방식은 작용의 변동량을 작용이 바이블레이션 해요. 바이블레션 하는데 이 작용의 요동을 최소화하는 그걸 최소작용이라고 그래요. 그 혹시 페르마의 원리 들어보셨죠 그다음에 빛은 직진한다. 그게 구체적인 빛은 직진한다는 말을 들어보셨죠 말이 거기서 나온 겁니다. 그거야. 한 예고 이렇게 생각하면 돼요. 
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요건 다른 별로 볼게요 남미의 네루다 시인의 시로네 이런 게 나옵니다. 네루다란 시인은 우리 인생을 이렇게 이야기했어요. 모호하고 명료함 모호하다는 말하고 명료하다는 것은 모순이잖아요. 두 개 양립할 수 없잖아요. 모호하면 모호하고 모호한데 명확하다는 거예요. 모호한데 명확하다는 게 어디 있겠어요. 우리 인생이 그런 거예요. 명확한 건 뭐죠 태어나는 거하고 죽는 것 두 포인트죠 점의 두 포인트죠 시공상의 두 포인트죠 뭐 하는 건 뭐겠어요. 시공상의 두 점을 연결하는 곡선은 무한대로 가깝게 그릴 수 있죠. 좀 뭐 걸쭉하게 사는 사람 이렇게 내가 살아온 인생을 정리하면 소설책 10권이 될 거야. 이야기하죠. 그 말입니다. 그런데 소설책 10권을 쓴 만큼 이 사람의 삶이 파란만장했다. 
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해도 파란만장하다는 말이 경우의 수가 많다는 거죠. 그게 모호하다는 말입니다. 내 마음 나도 몰라 이렇게 얘기하잖아요. 내 다음 행동이 어떻게 될지 모른다고 모호한 거예요. 그런데 명확한 게 있다는 거예요. 모호함 속에 명확함 두 포인트가 있다는 거예요. 그게 태어남하고 죽음이라는 이 사건은 꼼짝할 수 없는 명확한 두 포인트라는 거예요. 현악기의 현의 바이브레이션이 두 마디점에서 일어나잖아요. 그게 명확한 두 마디점에 현의 바이브레이션을 모호하게 바이브레이션을 하잖아요. 그렇게 되어 있다는 거예요. 그랬을 때 최소작용 그게 전체가 작용인데 현악기의 바이브레이션이 작용의 바이브레이션인데 작용의 바이브레이션이 가장 최단 거리를 유지하라 최단거리를 유지하라 작용의 변분이 최소화시키는 방향으로 우주의 일어남이 골로 가야 된다는 거예요. 
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그게 우주가 만들어진 원칙입니다. 채수 사용원칙 요약하면 물리학에서는 최소 작용의 원칙 하나로써 우주가 구성이 되는데 그걸로써 먼저 작용의 최소값이 결정이 되면 그거에서 에너지가 결정이 되고 그것이 포스가 결정이 되는 그런 구조예요. 아주 일목요원이 돼요. 그러면 물리학에서 우리가 필요한 언어는 뭐죠 포스라는 단어를 알아야 되고 토스에는 질량하고 가속도라는 단어를 알아야 되고 에너지에서는 해물톤이라는 단어들을 알아야 돼요. 그다음에 작용에서는 최소작용의 법칙 그다음 위에 올라가면 대칭에 대한 공부를 해야 돼요. 엄밀하게 그런데 해부도 10개 안 되잖아요. 물리학 전체는 언어학적으로 보면 10개의 단어로 돼 있어요. 다 그런 거예요. 화학은 뭐죠 화학은 언어학으로 보면 화학은 수 100만 가지 분자 구조가 있잖아요. 그래서 하학은 수백 만 가지 수천 만 가지의 그런 분자들이 있다. 해도 하학은 90두 가지의 원소로 되어 있잖아요. 
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90 두 가지 원소가 언어입니다. 됐죠 그래서 이렇게 돌아서 봤더니, 우리가 자연의 언어는 알파벳이 가장 많은 게 100개 정도 사실은 주기율표 100개 중에 쓰는 것은 한 20개밖에 아닙니다. 맞죠. 탄소 산소 질소 해서 중요한 원소 한 20개를 줄었어요. 나머지는 함량이 우주 전체에서 그러니까 0.001%밖에 안 돼요. 메인으로 쓰는 알파벳은 그게 어떠한 자연과학에도 메일로 쓰는 알파벳은 저는 20개 안 넘어간다고 하는 사람이에요. 더 했더니, 대부분 5개 네 개 뭐 시험터 한 세 개밖에 없다. 그래서 자연과학 전부 다 이렇게 하는 과정에서 제가 만들어낸 자연과학을 언어학적으로 볼 때 단어가 몇 개냐 문자가 몇 개냐 하면 딱 세 개밖에 없다는 거예요. 사각형 직선 화살표라는 거예요. 사각형 직선 화살표라는 거예요. 그걸 갖고 빅뱅에서부터 인간의 출현까지를 제가 한번 보여 드릴게요. 한번 설명해 볼게요 이겁니다. 
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실제로 제가 그렇게 합니다. 약속대로 사각형 짧은 직선 선분 그다음에 화살표 이거 다른 거 없죠 화면을 보시면 다른 거 없잖아요. 이거에 무슨 이렇게 티 자 형태로 있는데, 이거는 뭐죠 직선 두 개의 결합식인 거죠. 이게 뭡니까? 빨리 이야기해 드리겠습니다. 맨 위에 옆에 있는 사각형은 뭐냐면 빅뱅입니다. 137항에 우주가 출현한 빅뱅이 이렇게 있고 거기서 위에 화살표 세 개가 이렇게 나 있잖아요. 요게 세 개가 뭐냐 하면 바로 광자 포톤 빛 알갱이 태초의 빛이 있었다. 하죠. 비탈리기 두 번째가 뭐냐 하면 일렉트론 전자입니다. 보면 이 두 번째 화살뼈에 보면 선으로 네 개 이렇게 놨잖아요. 이거 보이죠. 선으로 내겠는 게 이거예요. 이게 광자 빛 알갱이고 이게 전자고 이 전자를 삼각형으로 표현하기도 하고 내가 선으로 표시했어요. 세 번째가 원자핵입니다. 
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원자핵 그러면 전자하고 원자핵이 결합하면 원자가 되죠. 그렇죠. 보시면 여기다가 사각형에다가 원자핵에다가 전자를 결합해서 원자가 됐어요. 전자와 결합한 형태가 됐죠 그래서 이 라인은 광자 전자 이 세 번째는 원자핵인데 원자핵의 가장 단순한 알파벳은 양성자거든요. 원자의 원자핵이 양성자잖아요. 그래서 이걸 일렉트론 포톤 프로톤 해서 제가 이 책을 오늘 사실 이 책을 소개하기 위한 시간이라기보다는 이 전체의 자연과학을 학문 언어로 바꾸면 여기 보면 제가 이 표지를 제가 아이디어를 많이 줬는데 빛 포톤 이거 이 전자 이 피 양성자입니다. 그게 지금 이 세 개로 이렇게 연비되어 있어요. 그리고 이 양성자에 전자가 붙으면 수소가 되죠. 수소 원자가 되죠. 
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그래서 이거 보면 하나가 전자가 붙었죠. 이게 수소 원자가 되는 거예요. 그다음에 이 안에다가 양성자 6개 전자 6개를 붙으면 뭐죠 카본 탄소가 되죠. 그럼 주기율표 모든 것도 사각형하고 직선으로 다 표현할 수 있다는 거예요. 이까지 하면 주기율표가 끝나요? 코 밑에 단계에서는 티 자가 나오잖아요. 갈색으로 티 자가 나오는 거 이거는 아까 얘기했던 DNA 입니다. 생명의 DNA가 중요하잖아요. 생명의 DNA 가 하나가 있다는 거 이거 보세요. 이 왼쪽에는 하나씩 되어 있죠. 그다음 연결이 돼 있잖아요. 이 연결이 DNA서는 32억 개 연결돼 있는 거예요. 어마어마하게 연결되어 있죠. 그다음에 DNA 이중 나선이 이렇게 표현돼 있죠. 그러면 이거는 이 하나만 변형하면 RNA가 돼요. 아데닌 과뇨스테시티민에서 티민 우라실로 바뀌면 알 이 내가 되죠. 그런데 그거는 굳이 표현 안 해도 된다는 거예요. 무조건 최대한 단순화하고 더 이상 단순화하지 마라는 거예요. 그러니까 DNA만 알면 돼요. 
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RNA는 DNA를 아는 사람은 알 엔 에2만 조금만 바꾸면 RNA가 만들어져요 그게 생성이라고 해요. 만들으라는 거예요. 그래서 공부를 재미있게 하려면 기본 원리를 자기가 기본 원리 몇 개밖에 안 되니까. 그걸 체득을 하고 그걸 갖고 조작을 해 보라는 거예요. 그러면 DNA에서 RNA만 들어지고 RNA 에서 그다음에 단백질이만 들어지고 이건 나머지 연쇄적으로 나오게 돼 있어요. 그래서 기본 이걸 정하게 훈련을 하게 돼요. 이건 학습이 아닙니다. 이건 훈련입니다. 아까 기역 이 의 훈련을 구분해 줬잖아요. 이거는 공부한다. 학습한다. 이렇게 접근하시면 안 돼요. 그래서 다 안 되는 거예요. 가장 기본훈련 알파벳을 배울 때 우리가 학습했다. 안 하잖아요. 기억했다. 안 하잖아요. 뭘 훈련했다고 하잖아요. 훈련입니다. 이거는 시간이 어렵게 많이 안 들어요. 
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알파벳 배우는 거 우리가 초등학교 때 우리나라 자원 모음 배울 때 한두 살이면 되잖아요. 20개 암기하잖아요. 그겁니다. 그래서 기역에서 암기가 사실은 훈련에 가깝습니다. 그래서 그걸 하게 되면 기본 요소를 해서 방대한 이야기는 뭐냐 하면 기본 알파벳을 연결하는 과정입니다. 그걸 우리가 공부를 한다고 하는데 공부를 하는 게 아니고 공부는 각자가 만들어 가는 말씀입니다. 그래서 최악의 공부는 뭐냐 하면 이런 책을 본답시다 제가 썼는 책을 이거 잘 썼네 재미있네, 뭐 이거 다 이해했어. 이게 공부 아닙니다. 너 넣었노 우리가 그렇게 30년을 해 왔잖아요. 그다음 공문은 뭐죠 조금 나아진 공문 여기 밑줄 치는 거예요. 이게 그다음에 조금 더 나아요. 
26:03
저거는 책을 읽으면 어떻게 하면 제가 공부하는 책을 나중에 보여 줄게요 책을 읽으면 이거 책은 왜 노트처럼 써요 여기다가 당구장표 밑줄 치고 그다음에 여기다 내가 읽고 내용을 중요한 문장은 이렇게 내가 압축해서 문장을 바꿔 적고 그다음에 최고 권하고 싶은 방법이 뭐냐 하면 이 문장이나 이 내용을 다 그림으로 바꿔놔야 되잖아요. 이 책을 내가 재해석하게 되는 거예요. 내가 조작하게 되는 거예요. 작동하는 거예요. 그러면 바쁠 때 어떻게 하는 줄 알았냐 이 책 한 권을 내가 바쁘면 1분 만에 다 봐요. 내가 여기다 밑에 적어놓는 내용들은 이거 있는 핵심 내용을 적어놨을 거 아니야. 나머지 기본적으로 알고 있는 내용 90프로 알고 있잖아요. 대부분 물론 또 안 그런 경우도 있는데, 그러면 핵심적인 내용을 이 밑에 적으면 이 밑에 적은 것만 읽으면 돼요. 읽는 순간 내가 이 페이지를 읽을 때 어떤 느낌이 들었는가가 내 필기체 속에 아르새겨져 있어요. 
27:02
가슴이 뭉클할 때가 많아요. 5년 10년 전에 적어놨던 걸 딱 보는 순간 통째로, 다 이해가 돼요. 책은 노트처럼 사실어하는 겁니다. 막적을 그래서 책에 낙서를 하고 적는 걸 권하는 이유가 뭐냐 하면 내 감정에 손때를 묻히라는 겁니다. 어떤 사람은 책을 사면 이거 소중한 건데 이거 귀한 내용인데 밑줄 못 그은 사람들이 있어요. 그러면 어떻게 되느냐 하면 내가 좋아하는 어떤 사람을 악수도 못 하고 가까이 뭔가 하고 바라보고 있는 거예요. 그러면 사람한테 울 수가 없어요. 여러분들 이 책을 보고 울거나 진짜 제가 옛날에는 요즘도 그래요. 책을 보다가 최근 논문을 읽던 공부를 할 때 최고의 공부는 어떤 거냐 하면 책을 봅니다. 아침 시간에 뭐 새벽에 포도주 그다음 밑줄 치다가 어느 한 문장이 딱 나잖아요. 멍해요. 
27:58
와닿는 문장의 뭐 특히 과학이 가장 오랫동안 5년 10년 동안 부분을 했는데 어떤 대가가 딱 한 줄 딱 한 줄 딱 오잖아요. 그러면 멍해져요 그럼 책을 덮고 가슴에 머금고 이렇게 창밖을 스승해야 돼요. 한 5분 동안 먼 산을 바라보는 거예요. 그런 시간이 필요해요. 왜냐하면, 느낌이 스며들어야 돼요. 우리 속으로 그렇습니다. 그래서 이제 내가 오늘 여기에 전달한 메인입니다. 무슨 말이냐 하면 원자를 만들자는 거야. 그래서 지금 내가 만드는 방식 보여줬잖아요. 지금까지 뭐냐 하면 전자 양성자 광자로서 그다음에 원자핵 그다음에 원자까지 다 끝났어요. DNA 까지 끝났어요. 그다음에 이 라인은 뭐냐 하면 세 개 세 개 연결돼 있죠. 이게 탄수화물 이게 인지질 지방이라고 하죠. 지방 이게 단백질입니다. 
28:58
다 끝났어요. 저한테 생물의 이걸 다 끝났어 왜냐하면, 이게 알파벳이에요. 그럼 고다음 레벨에서 어떻게 되냐면 야들을 조합하는 거야. 조합해 갖고 보자기로 사는 거예요. 그걸 뭐라고 그러냐면 세포라 그래요. 그래서 세포가 그려졌죠 세포 이 세 개를 그렸잖아요. 그러면 세포도 지난 40억 년 동안 세포가 처음에는 원핵세포 그래서 이 원핵세포는 핵막이 없잖아요. 미토콘드리아도 없죠 그다음에 가운데 있는 이 사각형은 안에 또 사각형들이 있죠. 이게 바로 이 전체가 뭐냐면 미토콘드리아예요. 사각형 이게 미토콘도리아를 삼킨 세포가 출입했다는 거예요. 이 사각형 이 네 개의 화살표로 연결 이게 미토콘드리아를 왜 내가 상징을 했나 하면 이게 미토콘드리아 안에 있는 티시 사이클 10개입니다. 10개 예를 들어주면 시트르산 아이소시트르산 그다음 알파케토 글루타레이트 숙신일 코엔자미 에이 숙시네이트 푸말레이트 말레이트 옥살라스테이트 그래서 시트르산 이렇게 돌아가는 거예요. 
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이 전체 한 10개쯤 되는데 이 10개 내가 다 알고 있죠. 알고 있으니까 10개 다 쓸 필요 없다는 거예요. 단백질 펑션이 10개가 이렇게 연결돼 있다면 그런 식으로 작동한다는 것만 알면 되잖아요. 알파벳은 그래서 네 개만 아름답게 네 개만 딱 해서 사각형 나열한 거예요. 됐죠 실제로 10개인데 네 개만 하면 된다는 거예요. 그다음에 이 미토콘드리아 여기 노란색으로 표시되어 있잖아요. 여기서 초록색 사각형 뭐냐 하면 이게 유명한 생물학에서 미토콘드리아 호흡 효소입니다. 시토코롬 산화 효소 해갖고 이건 세 개도 내가 그걸 또 해놨어요. 워낙 중요하기 때문에 이 내용은 상세하게 500페이지 상당히 풀어놨습니다. 다 됐고 그래서 이 미토콘드리아를 20억 년 전에 잡아삼킨 세포 이 미토콘 여기 들어와 있잖아요. 이게 진핵 세포입니다. 그래서 저는 빅뱅에서부터 이 진핵 세포들이 모여서 다세포 동물이 돼서 그게 우리 인간이 된 거죠. 인간까지 그럴 필요 없어요. 그냥 세포 하나만 그려 주면 끝나는 거예요. 
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이걸 우리 인간한테는 이 세포가 60쪽에 모여서 순환계 호흡계 근육계 신경계가 됐다는 거예요. 그거는 말 그대로 기타 등등이죠. 그다음 하면 되는 거예요. 물론 구체적인 내용은 20년 동안 엄청나게 강의를 많이 했죠. 다 했죠. 그런데 이 한 페이지 속에 빅뱅에서부터 인간까지 다 들어 있는 이 들어가는 알파벳이 몇 개예요. 세 개 사각형 직선 화살표 이거 아무리 분해해 보세요. 더 이상 있는가 없죠 오늘 참 이 자리가 저는 뜻깊습니다. 원래 내가 처음 이걸 오픈하는 거예요. 이 다이어그램 그린 지가 한 달 정도밖에 안 됐어요. 30년 이상 공부하고 만들어진 다이어그램이에요. 그냥 나온 겨 그래서 이 다혈함까지 나오게 된 뒷배경을 조금 설명을 드리겠습니다. 이 사각형은 뭐라고 그랬죠 대칭행위를 말하는 거고, 화살표는 순수를 말하는 것이고. 그 사각형 자체가 대칭이기 동시에 모듈입니다. 
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그래서 아까 대칭화 모듈화 순수화가 문자를 만드는 근본 원리가 이 속에 다 들어 있다는 것 그래서 문자가 만들어지니까. 단어가 만들어지고 문장이만 들어지잖아요. 그래서 지금 그걸 갖고 가장 긴 문장 생명의 30억 년 40억 년의 긴 히스토리를 역사를 생명의 진화 역사를 이렇게 이 세 가지 문자로 표현할 수 있다는 겁니다. 그러면 우리가 브레인이 확 시원해졌잖아요. 봐라 이거 이렇게 간단해도 된다는 거예요. 물론 피카소가 마지막에 입체파로 그렸던 것은 수천 점의 습작들이 있었고, 중간 단계에 많이 있다는 걸 다 알잖아요. 청색시대 하면서 다 우리가 공부하잖아요. 피카소가 마지막에 가서 이제 입체적인 그림으로 바뀌어진 거 사람 얼굴도 삼각형으로 그럴 수 있다는 거예요. 물론 초보 단계에서 그렇게 하는 것은 면셋에 가까워요 그런데 이게 쭉 올라가 보면 가장 단순한 도형 속에 우주의 모든 것을 담을 수 있다. 
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왜 세포가 세포가 원래 그렇게 해 왔다는 거예요. 자연이 DNA 가 단백질이 탄수화물이 아미노산이 원래 방식으로 했는 걸 우리가 그대로 채용 쓰면 되는 거예요. 그대로 그걸 내가 다시 만들어 낸 거예요. OK 그러면 구체적으로 어떻게 작동하는가? 보여 드렸습니다. 최근에 내가 보여줬던 건데 먼저 구조 대칭 구조를 만들어요. 이건 브레인이 어떻게 작동하는가? 하는 영역인데 우리 생각이 행동으로 옮겨지는 과정을 이게 최강원의 주제입니다. 그걸 먼저 이 책을 이야기 드리면, 책이 우리의 작업 기획에 대한 이 년 전에 번역된 책입니다. 그 책에 대한 전체 내용을 제가 다 보고 요한 다이어그램을 제가 그렸어요. 읽을 때 먼저 구조를 앉히는 게 중요해요. 그래서 보면 대칭구조로 다 되어 있죠. 사각형 화살표로 되어 있죠. 이 대칭 구조가 다 연결이 되면 이 구조를 안 친다고 그래요. 
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제가 구상은 다 끝나고 나면 브레일 각 영역을 집어넣으면 돼요. 여기 볼까요? 두 번째 영 가요 보시면 전문 용어 약자로 다 들어가 있잖아요. 그러면 살라머스 그다음에 전대상의 히포컴프터 이거 HIP 가 해마입니다. 이런 단어를 알아야 된단 말이에요. 그래서 학문을 한다는 것은 한 꾸러미의 새로운 용어에 익숙해지는 과정입니다. 이 과정은 우리가 문자를 배울 때 새로운 언어를 배울 때 단어를 기억을 해야 돼 암기를 해야 되잖아요. 이 과정은 생략할 수 없어요. 그래서 공부의 내용의 사실 한 7,80 %가 고드란 핵심 학술 용어를 기억하는 겁니다. 학술 용어를 일상 용어처럼 쓰는 사람을 전문가라고 해요. 정한 전개가 사실은 그렇습니다. 그래서 브레인을 공부하고 싶은 분은 전 세계 논문에서 통용되고 있는 이 이 용어들을 알아야 돼요. 피시지 같으면 후대상이야 그다음에 뭐 다 있죠. 이런 거 다 하면 이렇게 됐어 저 오늘 브레인 강의하는 날이 아니기 때문에 요렇게 들어간다는 거예요. 
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근데 세 번째 되면 이제 화살표까지 해서 구체적 펑션이 들어간다는 거예요. 그래서 다시 돌아볼게요 대칭하고 모듈하는 사각형으로 다 되어 있죠. 그다음에 순수하는 화살표로 되어 있죠. 그러면 우리 브레인에 굉장히 복잡한 한 10개 이상 브레인 영역이 연결돼 갖고 굉장히 고등한 기능을 하는 것도 대칭화 모두가 순수화로 깔끔하게 구조화시킬 수 있다는 거예요. 그다음에 거기다 이름을 갖다 붙이면 돼요. 구조가 결정이 되면 기능이 나와요. 그래서 마지막 기능이 나왔죠 끝 그래서 이걸 내가 다 만들어내는 거예요. 그래서 공부를 하는 게 아니고 만들어내는 과정입니다. 그렇죠. 그러면 우리가 기억해야 될 부분은 학술용어예요. 용어는 반드시 기억을 해야 된다는 거 간단히 말씀드렸고 그다음에 인체 보세요. 이것도 얼마 전에 우리 정회원들한테 줌으로 강의했는 겁니다. 
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그래서 매주 목요일날 어제도 했었는데 줌으로 강의하는 게 매주 책을 한 권 하는데 벌써 이 년째 돼서 책이 100권이 넘었습니다. 주로 새로 나온 신간 위주로 주로 과학 분야 책들을 제가 소개를 하는데 단순하게 소개하니까 두 시간 반 합니다. 목요일날 저녁 두 시간 반 할 때 책 내용을 내가 완전히 다 해독하고 강독 비슷하게 내 이론을 한 50% 갖다 붙입니다. 그래서 입체적으로 이렇게 하는 게 돼 있고 그때 내가 만든 자료 중의 하나입니다. 그래서 보시면 우리 인체 전체도 사각형 화살표 이것밖에 없잖아요. 그렇게 복잡한 여 속에 보면 보세요. 간단히 우리 입에서부터 항문까지가 구 메다쯤 됩니다. 창자가 소장 이거 2쪽이 대장 하반 육 메다가 넘습니다. 노란 걸로 표시했던 게 이거 다시 입에서 항문까지 요렇게 표현하고 그다음에 심장흡파 사각형을 보는 심장흡파와 사각형을 표현하면 돼요. 더 간단해요. 
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다 표현됐죠 사각형으로 그런데 딱 보이잖아요. 이런 훈련들 자 그다음에 구체적으로 사각형 사각이 있다면 화살표까지 안 들어가요 지금 작업 중인데 오늘 좋습니다. 제가 작업하는 중간 과정을 보여드리겠습니다. 그래서 지금 새로운 문자를 만들구나 하는 걸 같이 공감해 주시면 돼요. 여기다 주기율표 보시죠. 이게 제가 수첩에 오랫동안 강의하면 수첩에 옮겼던 주기율표입니다. 이걸 지금 다른 것도 아닙니다. 주로 일레스트레이트나 까지 안 배워도 됩니다. 파워포인트가 오히려 더 좋습니다. 저는 파워포인트에서 그리는 그림 정도로 갖고 다 표현이 됩니다. 여기 보시면 벌써 주기 일부 형태를 만들어 놨잖아요. 작업 중인데 이거 사각형이 전자입니다. 안에 있는 게 원자핵이고 바깥에 네 개가 딱 붙어있잖아요. 그러면 여기서 하나 빼고 두 개 빼고 하면 원자가 다 표시할 수 있어요. 사각형 딱 나열했죠. 이렇게 주기율표도 이거 지금 작업 중간 과정입니다. 
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그러면 나중에 밸런스 밴드의 전자들이 몇 개인가 원자가 전자라고 하는데 그거는 다 우리가 다 알잖아요. 고등학교 공부했잖아요. 그거 하나 집어넣어 주면 돼요. 그 기본 패턴만 여기 작업해 놓으면 돼요. 중화 과정을 보여드릴게요. 그다음에 인자 이 원자 궤도 원자 궤도 같은 것도 일 에스 궤도 이 에스 궤도 뭐 디 계도 하는 요런 기본 패턴들 이런 걸 알려야 돼요. 이거 보세요. 인체생리학관입니다. 이것도 제가 1주일 전에 그랬던 겁니다. 한 열흘쯤 됐네 이거는 지금 이것도 작업 중반인데 이거는 즉 한 6년 전에 강의했던 화이트보드를 수첩에 그렸던 겁니다. 수첩에 그렸던 걸 요걸 인자 우리 회원들한테 제가 네 시간 동안 강의하는 중에 들어갔던 그림이거든요. 그럼 이 인체 그림을 내가 손으로 그렸어요. 그런데 지금 어떻게 하느냐면 이 그림을 사각형으로 다 바꿔놓은 거예요. 얼마나 깔끔해요. 그러면 이제 공부하고 싶어지는 거예요. 대칭 구조가 보이잖아요. 순서가 보이잖아요. 
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인체는 대칭화 모둘라 순서로 되어 있습니다. 지구상에 모든 대부분 동물은 대칭 구조로 되어 있습니다. 그래서 동물은 방사대칭하고 좌우대칭입니다. 그리고 압도적으로 많은 동물종은 좌우대칭입니다. 왜 좌우대칭이 돼야 되느냐 하면 동물은 어디로 가는 존재입니다. 움직인다는 말은 어디로 간다는 말이잖아요. 방향이 있다는 말입니다. 그래서 우리가 가다가 먼저 만나는 쪽이 입이 있는 겁니다. 당연히 그렇게 해야 되겠죠. 입이 있는 쪽에 감각기관이 시각하고 후각이 있습니다. 이 면이 가는 면이 앞입니다. 앞면하고 뒷면이라는 개념이 해부학을 공부하면 맨 처음 배우는 개념인데 우리 입이 나인 쪽의 앞입니다. 왜 그러냐면 입으로 먹이가 들어오잖아요. 그래서 장에서 소화를 해서 배설물이 뒤로 나가잖아요. 디라는 개념이 항문하고 링크돼 있습니다. 
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그래서 항문하고 입을 연결하면 직선이 되잖아요. 이 포인트 이 두 포인트를 화살표로 바꿔 놓으면 바로 동물이 어디로 간다는 개념을 갖게 되는 겁니다. 화살표 됐죠 그래서 우리는 어디로 가는 존재입니다. 우리가 정신이 분열되면 어디로 갈 수가 없습니다. 우리가 어디로 간다는 것은 내 먹이나 내 파트너가 앞에 있는 겁니다. 그걸로 항행하는 겁니다. 내가 필요한 모든 에너지 소스는 바깥에 있고 내가 생물학적으로 연속하기 위해서 자손을 남겨야 되잖아요. 그러면서 내 파트너가 바깥에 있는 거예요. 그러면 내가 파트너하고 먹이를 향해서 나아간다. 이게 생물학의 가장 근본입니다. 그걸 가장 효율적으로 한 최초의 동물이 첩추동물입니다. 그걸 척추뼈를 보면 꽁치에 이렇게 구이 묶고 나서 이렇게 뼈를 보세요. 앞에 요렇게 입하고 꽁도 이렇게 있잖아. 딱 고걸로 딱 보이는 거예요. 그래서 좌우대칭의 이야기 들어보자 좌우대칭이 안 되면 모든 동물이 좌우대칭이 아니면 어떻게 되겠어요. 만약 새의 날개가 좌우대칭이 아니면 어떻게 되겠어요. 
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황당하죠. 면도입니다. 비행기 날개 두 개가 길이가 다르다면 어떻게 이래 돼 버립니다. 앞으로 갈 수 없습니다. 그래서 앞으로 간다는 이 개념 이 개념이 바로 좌우대칭을 전제로 하는 겁니다. 두 번째 먼저 우리 척추가 마디로 돼 있잖아요. 여기 보시면 이거 얼마나 리얼합니까? 척추 마디가 보이죠. 이런 데다 그랬잖아요. 간단히 척추뼈가 40개쯤 있다. 합시다. 척추뼈 30 몇 개인데 척추뼈 마디가 있는데, 여기에 동전을 포기해 놓은 것 같아요. 그럼 동전 하나하나가 우리 태아 때 이걸 제가 공부를 해 봤더니, 태아 때 몸의 체절이만 들어집니다. 이걸 체절이라고 그래요. 몸에 마디가 우리 피부를 벗겨보면 우리 얘도 척추가 흔적인데 척추뼈 하나하나가 마디 독립적으로 돼 있습니다. 독립적으로 돼 있다는 거는 척추 마디 하나 체절이라고 하는데 소마트를 체절 하나에 신경하고 그다음에 혈관하고 근육이 함께 발생을 합니다. 이 쓰리 3종 여기 함께 들어옵니다. 
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그러면 움직일 수 있어 그건 지렁이 같은 거 보면 마디가 있잖아. 마디 잘라도 살잖아. 지렁이가 거기에 독립적으로 작동을 하는 겁니다. 그래서 독립적으로 작동하는 그걸 하나하나를 모듈이라 그래요. 그래서 환영동물 지렁이부터 지구상에서 마디로 구성이 되는 겁니다. 그게 우리가 척추동굴이라서 그걸 그대로 갖고 있죠. 그래서 모누리죠 앞으로 가기 때문에 좌우대칭이죠. 그다음에 척추뼈가 모듈이죠. 그다음 순서는 어떻게 됐냐 하면 팔다리를 보세요. 위팔 아래팔 그다음에 손등 손가락 이게 순서로 돼 있죠. 발도 같이 돼 있어요. 이걸 극성이라고 그래요. 극성을 가지고 여기 순서화되어 있다는 거예요. 그러면 어떻게 되느냐 하면 마지막에 가서는 손을 보면 뉘어스는 한나 이 뼈는 여기에 노뼈 빼라 그래요. 
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여기 두 개 여기 와서는 이것도 지금 강의하는 시간이 아닌데 이렇게 한 10개쯤 갈라졌잖아요. 10개 갈라지는 이게 14개쯤인데 이게 자유말단이 됩니다. 자유말단 그래서 우리가 정교한 손운동 문자까지 만들어냈잖아요. 그리고 여기서는 기본 자세 기본 틀을 자세를 다리 같은 면에 자세를 해 주고 예 손가락 겉은 자유도 그러니까 2쪽으로 가면 다양성 2쪽은 통합 이렇게 순서가 돼 있다는 거예요. 그래서 우리 5억 년 동안 척추동물의 진화 속에 계층화 모두라 순수화라는 생물학의 근본 원리가 아로새겨져 있다는 거예요. 생물학의 근본 원리를 넘어서 갖고 우주 빅뱅에서부터 인간까지 오는 데는 이 세 가지 원리가 새겨져 있다고 제가 주장을 하는 겁니다. 그걸 적극적인 학습 방법론으로 만들겠다. 그래서 거길로 제가 30년 달리고 있는 겁니다. 
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그래서 그걸 명확하게 보여주면 기분이 좋아요. 명확하게 보여주는 게 우리 인체의 골격구조입니다. 보세요. 마디로 돼 있잖아요. 이게 모듈입니다. 하나하나 똑똑띠려내도 되죠. 순수화돼 있고 그다음 좌우대칭으로 돼 있고 우리 몸이 대칭화 모두가 순술화됐기 때문에 우리는 그렇게 행동할 수밖에 없어요. 브레인이 세계를 포착하고 사고 작용이 전개하는 것도 어느 정도 이걸로 설명이 가능해집니다. 어느 정도까지 그다음에 여러분 세 번째 건 개의 큰 덩어리들만 말씀드리겠습니다. 이것도 보면 선하고 사각형밖에 없잖아요. 지금 이건 화살표부터 필요 없어요. 두 개 문자 하면 돼요. 사각형하고 선 그리고 안에 들어가는 학술 용어는 기억해야 된다고 그랬죠 유일하게 문자는 세 개밖에 안 있기 때문에 기역의 메인 포인트는 학술 용어는 기억하셔야 돼요. 그런데 그것도 학술 용어가 많지 않아요. 가장 많은 게 주기율표 90개인데 사실은 한 30개면 돼요. 
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학술 용어는 30개를 안 넘어간다 그렇게 가시면 돼요. 이거는 몇 개죠 이거 한 20개쯤 돼요. 아미노산 20개 됐죠 2쪽에만 해도 노벨상이 두 번 나오는 거 그래요. 이거는 기억해야 돼요. 그래서 여기에 아드린과니스토신티민 이야기 했잖아요. 그게 MRNS는 우라실인데 아드님 구아닌시토신 우라실 네 개의 문자에서 세 개의 문자가 조합해서 아미노산 하나로 지정하는 겁니다. 그래서 보세요. 내가 여기 옮겨놓은 것이 어떻게 되는지 하면 이거 잠깐 설명드릴게요. 2쪽에 우라실 시토신 아데닌 구아닌 2쪽도 그렇죠. 여기 보면 또 한 속에 우라실 치토신 아데닌 구환이 네 개씩 들어가 있죠. 이거 조합을 해보면 페닐 알라딘은 유유가 되고 예를 들면 안에 있는 프로링 같은 경우는 씨 C 도 되고 C 씨 2쪽에 유가 되고 이렇게 짜맞추면 돼요. 이걸 제네티코드라고 해요. 
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인류가 이 문법을 독해하고 드디어 단백질의 연구에 들어가기 시작한 겁니다. 그럼 이것만 알면 돼요. 43분에서 됐죠 그리고 또 사각형을 다 표시했다는 거예요. 문자가 순서로 나열돼 있다는 거예요. 그다음에 세 번째 이거는 제가 강의했던 화이트보드를 찍었는데 제가 강의를 하면 처음부터 판서를 하거든요. 전부 다 기역으로 해서 하기 때문에 그걸 원래 15년째 하고 있는데, 이렇게 우주 전체 보세요. 전부 다 순서가 돼 있죠. 우주의 전체 역사를 보면 플랑크 타임 그다음에 그랜드 유니파이 세어리 지유티 타임 쿼 타임 랩톤 타임 그다음에 RTU 그거 뭐냐면 라디엔 라디에이션 도미넌트 유니버스 메타 도미넌트 유니버스 람다 도미넌트 유니버스 그리고 지금은 언제냐 하면 남다 도미넌트 유니버스가 된 거예요. 빅뱅이 터졌을 때는 우주는 복사지배 우주라고 그래요. 다 설명을 한 거죠. 중요한 건 이것도 이 강의를 했을 때가 제가 10년쯤 전이었는데. 그때도 그때는 이 문자를 만들 생각을 안 할 때였어요. 
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그런데 지금 봤더니, 내가 그때 또 하고 있었다는 거 아니겠냐 일 이 년 만에 만들어지는 게 아니다. 이 과정을 다 거쳤더니, 내가 입자 물리학 우주론을 강의하면서도 사각형 화살표 이런 걸 엄청 많이 썼구나 다2그램을 그렸구나 그걸 보면서 명확해졌죠 이렇게 보면 이 도표는 빅뱅에서부터 137항이 지난 현재까지 입자물리학에서 우주 중요한 사건 한 10개가 이 속에 들어가 있어요. 저는 이것만 해도 10시간 강의할 수 있습니다. 이 내용만 갖고도 사실 2쪽 분야만 강의했는 것만 해도 10년쯤 됐죠 OK 그다음에 우리 브레인을 와서 제가 좋아하는 브레인 쪽으로 설명을 드립니다. 브레인 또 지금 이거 있는 이 그림은 이 책에도 있는데, 이 책에도 있습니다. 그래서 이 책에도 이 그림이 있는데, 요걸 내가 한 달 전에 보시면 이거 지금 원으로 돼 있잖아요. 
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원하고 곡선을 무지하게 싫어하게 됐습니다. 안 그래요. 거의 곡선은 거의 추방이 됐어요. 저한테는 완전히 추방이 됐고 브레인도 사각형을 그리면 명료해져요 지금 보시면 브레인에 어떻게 그렸나 보여드릴게요. 이거 보면 이게 피질이 앞쪽에 운동피질 뒤쪽에 쭉 했는 파란색이 감각피질들이요. 가운데 있는 이게 살라머스예요. 이게 브레인 스탬이요. 이게 스피널 코드예요. 세상 그물핵이요. 다 표현되는 거예요. 사각형으로 화이 낫 그런데 사각형으로 바꾸면 결정적인 장점이 뭐냐 하면 보고 싶어져요 편안해요. 머리가 복잡하지 않아요. 서너 시간 공부해도 머리가 찢거나 하거나 그렇지 않아요. 하고 싶어져요 하고 싶어져야 돼요. 
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그래서 지금까지 우리 교육이 공부를 하고 싶어지는 인간으로 유도하고, 바꿔줘야 되는데 이걸 실패한 거예요. 거기에 대한 많은 객관적 데이터가 있습니다. 우리나라 학생들이 고등학교 학생들이 수학 올림피아드 있잖아요. 과학 올림피아드 수학 올림픽에 가서 세계에서 일 이 등하고 그런 뉴스를 많이 듣잖아요. 그런데 제가 자료를 갖고 있습니다. 어른들이 공부를 어떻게 하는가? 공부를 어떻게 하는 것보다 어른들이 공부를 얼마나 좋아하는가? 이런 것들이 통계적으로 나와 있는 게 있습니다. 학습하는 시간에 오이씨 한 20개 나라 중에 우리나라가 그게 꽃동입니다. 공부를 잘하는 거 하고 공부를 즐겨하는 거 하고는 다른 개념이잖아. 우리나라 사람들은 공부를 잘해요. 제가 미국에서 석사 박사를 했는데 그때도 놀랐어요. 미국의 학부 과정에 코스독도 들어가서 들어봤더니, 학생들이 뭐 석사 과정 올라온 학생들도 미분 적분도 익숙하지 않아요. 
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학생들 미국 학생들이 그래서 우리가 목에 힘 주고 하는데 조심해야 돼요. 뭘 조심해야 되느냐 하면 미국 학생들이 박사과정까지 올라가면 굉장히 퍼풀해집니다. 석박사 이렇게 올라가는 학생들이 대부분 성향들이 뭐냐 하면 공부가 즐거워서 가는 거예요. 조금 단순하시게 이야기하면 공부를 굉장히 잘해서 점수가 높은 학생이 공부는 중간쯤 하는데 공부를 좋아하는 학생이 있으면 누가 나중에 크게 되느냐 공부를 좋아하는 사람이 크게 됩니다. 왜냐하면, 공부를 잘해서 수입 높은 직장에 가도 가면 나중에 공부를 놓아버려요 공부는 마라톤이지 적어도 30년 이상 하는 그런 게임이지 뭐 3년 바짝 해갖고 그거 아니야. 제가 좋은 얘기 있다면 한 가지 제가 저는 그런 학원장도 만나봤습니다. 
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학원장 어떤 분이 자기한테 강의를 들어가고 서울대 간 학생들이 무지하게 많은데 그분이 학원장 그만두고 다른 일을 하시더라고요. 출판사가 다른 일을 하시는데 왜 그렇게 됐냐 물어봤더니, 괜찮은 대학을 보낼 수는 있는데, 학문을 즐길 인간을 못 만들었다는 거예요. 공부를 즐기는 인간이 끝까지 가는 거예요. 공부를 즐겨야 돼요. 그러면 공부를 즐기려면 편안해야 돼요. 그래서 제가 찾아낸 방식입니다. 어쨌든 기억을 해야 되고 그러면 가장 기억을 줄이는 방법 그래서 보시면 이렇게 다 설명이 돼요. 사각형 브레인으로 바꿔놨습니다. 그다음에 몇 가지만 보세요. 이 출전이 스페누자의 네라는 브레인 책인데 이걸 벌써 내가 읽은 적이 한 10년 됐어요. 그때도 읽고 나서 책에 이 그림이 없습니다. 저가 다 읽어놓고 그린 겁니다. 
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그래서 공부를 봤더니, 어떤 책을 읽든 어떤 강의를 듣든 그대로 하는 게 아닙니다. 자기 목소리로 자기 글씨로 자기 다2그램으로 바꿔놓지 않으면 그것은 10%도 공부가 아니라고 보시면 됩니다. 자기 걸로 바꿔놔야 돼요. 그러면 자기 걸로 바꾸기 시작하면 책 한 권의 내용이 다이얼함 하나로 다 스며들게 돼 있어요. 지금 이거는 보시면 스페리온의 책이 굉장히 유명한 책인데 다 알려졌어요. 거 보시면 내가 세포 레벨 면역 반응 대소술 그다음에 모든 감정까지 가는 것은 접근이나 해피 반응 두 개 바뀌었거든요. 생물학적으로 그것을 보면 쾌락은 접근하고 통증은 회피하는 거예요. 접근하고 해피를 벡타로 봅니다. 즉 백타로 보는 게 굉장히 좋아요. 벡타로 보면 그다음 위로 올라가면 충동이 충동은 벡타 다발이 모아진 거야. 접근 하고 싶어 욱 하고 올라온다 했잖아. 
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그래서 뭐 사고 치잖아요컥 올라와서 그게 쾌락하고 통증을 추구하는 벡터다발이 놓아진 겁니다. 그래서 충동하고 드라이빙 포스 동기가 생긴 겁니다. 그다음에 그게 위로 올라가면 감정이 돼요. 그래서 기본 감정 배경 정서 사회적 정서 일로 바뀌어요. 이까지는 무의식상에 일어날 수 있어요. 자동반응이 일어나요? 그런데 이게 예술이나 위대함으로 바뀌기 위해서는 이 감정이 개인의 피질에서 느낌으로 승화돼 줘야 돼요. 느낌으로 승화돼 줘야 돼요. 그래서 여기 보시면 느낌이라고 해놨잖아요. 여기서는 확장된 항상성 느낌 심적 레벨로 가는 거예요. 그러면 여기서 바둑판 그려놨는 이 패턴들은 뭐냐면 이게 바로 기역이요. 그래서 전두엽 두정엽 척두엽의 연합회질에서 내가 이 30년 경험했던 모든 학습했던 모든 기억들이 중요한 게 이렇게 패턴화돼 있어요. 
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그러면 창의성은 뭐냐 하면 기억된 연결입니다. 그런데 어떤 연결이 있냐면 새롭고 독특한 연결이에요. 모든 사람이 연결하긴 해요. 기역을 연결하는 걸 생각이라고 그러잖아요. 연상 작용이 일어나요? 그런데 생각을 갖고는 지금 문제를 해결 못해요. 그러면 어떻게 해야 되죠. 기역을 새롭고 독특하게 조합을 하는 거예요. 기역을 새롭고 독특하게 체험하는 걸 창의성이라고 그래요. 그러면 그게 뭐가 됐든지 새롭게 조합을 해야 돼요. 조합하는 실체는 뭐냐 하면 기역이요. 그럼 기역이 없으면 조합할 수가 없죠 전쟁이라는 새로운 사건이 벌어졌어요. 그럼 싸워야 돼요. 그런데 싸우는 주체는 누구죠 군인들이잖아요. 그럼 군인이 없으면 할 수가 없죠 전쟁은 할 수 없잖아요. 똑같은 이야기예요. 그게 있어야 된다는 거예요. 창의성이 먼저가 아니고 창의성은 기역의 결과물이라는 거예요. 
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어떤 결과물 새롭고 독특한 조합의 결과물이라는 거예요. 이 지구 그림이 2쪽에 있습니다. 2쪽에 지금 외핵 이 동그랗게 그려 놓은 이 그림이 있어요. 레퍼런스 달아가지고, 그려놨는데 이걸 그때 한주일 전에 이렇게 바꿔놨습니다. 어느 그림이 사랑스러워요 하나는 사각형으로 지구를 그렸죠 아마 지구를 사각형으로 그리는 드문 사람일 겁니다. 어떤 지구과학자도 지구를 사각형을 잘 안 그릴 거예요. 끝나는 사각형을 그렸어요. 공부 30년 후에 사각형으로 그려야 되겠다. 다 표현됐잖아요. 얼마나 상큼해요. 힘이 안 들고 내핵 외핵 그다음에 상부멘틀 하부 맨틀 그다음에 이거 판구조론 해양판 섭입돼 가는 거죠. 이 속에 다 있는 거예요. 
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자 요거는 제가 이 책에서 빅뱅에서부터 전체로 나오는 게 집 요을 수 있습니다. 이 책의 전체 주제는 137억의 우주의 진화 전체를 요거 6개 그림하고 요 그다음에 9개 그림 15개 그림으로 빅뱅에서부터 별이 생기고 갤럭시가 생기고 태양이 생기고 지구가 생기고 지구에서 생명이 진화하고 광물하고 생물이 공진화하고 그리고 예 호모사펜서의 인간의 의식까지 출연하는 걸 15개 다해금으로 그린 겁니다. 그래서 이 그림을 여러분들이 본인 스스로 그릴 수 있으면 이 책 내용을 거의 다 파악했다고 보시면 됩니다. 그런데 이것 전체를 다 봤더니, 이 15개 그림조차도 다 갖고 갈 필요가 없다는 겁니다. 
55:44
딱 세 개만 된다는 그게 뭐냐 하면 이 책 표지에 있는 광자 양성자 전자 이 세 개의 무한중첩일 뿐이라는 겁니다. 그래서 아주 유익한 책입니다. 그리고 그걸 상세하게 이걸 거의 한 10년 동안 강의한 내용을 고대로 책으로 옮긴 거죠. 그래서 보시면 이거 나오잖아요. 보면 빅뱅에서 100만 불일치 양천사 생기고 그다음에 대략 5억 년 지금부터 올라갑니다. 지금 한 이 억 년까지 올라가고 이러는데 별이 생겼고 그다음에 45억 년 전에 지구와 태양과 한 개 생겼고 그다음에 대기가 생겼고 그다음에 생화학 회로가 출현했고 그다음에 원핵 세포가 생겼고 진핵 세포가 생겼고 강압성이 일어났고 척추동이 출현했고 그다음에 인간의 의식이 출현했고 그래서 뭐가 만들어진다면 문자가 만들어진 거예요. 그래서 나도 새로 문자를 만들어 보고 싶다는 거예요. 문자는 세 가지로 되어 있다는 거예요. 
56:42
사각형 직선 화살표 이 세 가지 문자가 자연에 있는 모든 현상을 설명하려면 대칭하고 모듈하고 순서의 법칙 하에 조합을 해 주면 된다는 거예요. 무한히 그래서 여기 보면 쭉쭉 나와 있습니다. 자 주기율표도 이 책에 상세히 설명이 돼 있는데, 주기율표 여러 가지 원소들 주기율표 쓰는 가장 핵심이 뭐냐 하면 요 조금 어렵습니다. 어쨌든 양자역학을 하셔야 되는데 주기율표에 그 일 에스 궤도 이 에스 궤도 피 궤도 디 궤도 이 궤도 이 궤도를 알아야 돼요. 그러면 요렇게 접근하셔야 돼요. 내향자가 수레딩거리케이션을 풀어야 되는데 지금 나한테는 안 되는데 노 그렇게 접근 안 해도 됩니다. 일단 자전거를 배운다고 생각하면 이해를 하려면 1년 걸릴 수 있어요. 그렇게 접근하지 마시고 이 기호를 기억하는 데는 하루 못해요. 일단 기업부터 하시라는 거예요. 하루모 되니까네 이게 만약에 저거 한 달 걸린다면 권하지 않아요. 하루 못해요. 
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이 전차한테 한 10시간 걸려요 제가 만든 그런 캐치플레이저가 뭐냐 하면 10시간 고생할래 10년 헷갈릴래 근데 10시간 고생하는 걸 안 택하고 대부분 사람이 10년 헷갈리는 거기를 택하더라는 거예요. 10시간만 딱 작심하고 기억하면 웬만한 거 다 기억이 돼요. 그런데 그걸 기억하지 않고 10년 동안 헷갈리는 길로 가요 영원히 접근을 못 하죠. 그래서 과학이 어려워진 거예요. 그런데 실제로 10시간 동안요 각 분야의 한 중요한 핵심은 한 두 시간씩만 하면 돼요. 그러면 각 분야의 물리학이든 화학이든 전부 다 기억해야 하는 핵심 골즈가 만든 용어가 결정적 지식이라는 용어입니다. 결정적 지식은 한 20번 해야 되는 자연과 각 분야의 결정적 지식은 5개를 안 넘어갑니다. 그러면 각 분야의 알파벳을 배우는 결정적 지식은 어느 학문보다 1주일이면 된다는 겁니다. 1주일을 못 내는 거예요. 
58:39
사람들 그리고 10년을 몰라 한다고 10년 동안 몰라 헷갈렸던 시간을 합치면 한 달이 넘을 거예요. 기분 나쁘고 스트레스받고 하는 건 1년씩 걸릴 수가 있는데, 그런데 그걸 딱 작심하고 한 10시간만 다 끝나요? 운동을 사회 확산하는 게 박문호 자연각 세상 운동입니다. 자연각 세상이라는 이 자연의 세상을 들어가면 자연의 언어를 배워야 돼요. 그래서 우리 단체가 이전에 썼던 책이 유니버설 랭귀지라는 책이 있습니다. 자연의 언어를 배우자 

• 암기 방법은 어플 '깡키'로 연습
• 암기는 외우기 어려워도 자신감을 얻을 수 있음
• 암기를 위해 질문과 대답을 활용하는 방법

• 문제를 푸는 순서와 복습 방법
• 휴대폰을 활용한 복습
• 능동적으로 질문을 만들어보고 공부하는 방법

• 나만의 언어로 적으면서 아웃풋을 함
• 답이 생각 안 나면 뒤에서 답 찾기
• 앱으로 주기적인 문제 풀이

• 암기의 사이클을 짧게 끊어 암기
• 앙키라는 앱을 사용한 암기 방법
• 암기법보다 태도가 중요

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예 저만의 이 방법을 깨달은 후로는 실제로 암기를 못해서 틀린 적은 단 한 번도 없어요. 풀 필요도 없어요. 저절로 주기적인 방법을 시켜줍니다. 이 암기의 사이클을 두세 번만 거치면 안 외워질 수가 없습니다. 의대에서 상위 10% 안에도 들었고요. 수능수험생을 작년에 의대생도 여러 명 도와드리고 있고 다른 여러 시험을 준비하는 수험생분들을 컨설팅해 드리기로 했습니다. 네 안녕하세요. 의대생이자 공부를 가르치고 있는 손인찬 입니다. 오늘은 예고했던 대로 어떻게 하면 암기를 잘 할 수 있는지에 대해서 한번 얘기를 해 보겠습니다. 저도 원래 수학 과학만 좋아하는 학생이라 암기를 정말 못 했습니다. 대부분의 이과생들이 그렇죠. 이해를 하면 어차피 기억은 된다. 암기는 무식 저도 이렇게 생각을 했었습니다. 그런데 사실 그렇지 않은 것도 많습니다. 흔히 암기 과목이라고 부르는 것들이 그렇죠. 사실 이해를 할 건덕지가 없는 경우도 많아요. 특히 의대에서 배우는 과목이 가장 그런 면이 심합니다. 고등학교 내신도 그런 게 많고요. 그래서 저는 본격적으로 의대 공부를 하기 전에 정말 두려웠습니다. 매주 시험을 치는데 매번 이 3000페이지를 외워야 된대요 근데 한 번이라도 과락이 나면 유급을 준다고 하더라구요. 
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학교를 1년 다시 다녀야 된대요 저는 고등학교 내신 외우는 것도 힘들었던 사람인데 그래서 저는 이 암기라는 녀석을 어떻게 해결할지 정말정말 많이 고민을 했습니다. 그리고 어떻게 저만은 이 방법 방법을 깨달은 후로는 실제로 암기를 못해서 틀린 적은 단 한 번도 없어요. 애초에 이걸 외워야겠다는 생각 자체를 못해서 틀린 건 많이 있지만 이걸 외워야지라고 결심을 했는데 시험장 가서 생각이 안 났다거나 그런 적은 없었던 것 같습니다. 그 방법을 제가 한번 정리해서 말씀을 드려보겠습니다. 저는 프로그램을 써서 암기를 했는데요. 일단 제가 소개할 어플은 이 앙키라는 어플입니다. 사실 귀찮은 분들은 그냥 메모장을 사용해서 앞에는 질문을 쓰고 뒤에는 대답을 적는 방식으로 해도 똑같습니다. 그리고 이건 당연히 광고는 아닙니다. 깡키라는 앱인데요. 무료입니다. 컴퓨터도 설치할 수 있고 휴대폰에도 설치를 할 수 있어요. 두 개가 연동이 돼서 저는 컴퓨터에서 입력하고 평소에는 휴대폰으로 봤습니다. 사용 방법 대한 영상은 이 유튜브에 많이 있어서 제가 얘기를 뭐 세부적으로 하지는 않겠습니다. 저는 이걸 이용해서 실질적으로 외우는 방법에 대해서 집중해서 말씀을 드려보겠습니다. 
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첫 번째 단계는 공부한 내용을 질문으로 만들어서 적어두는 것입니다. 하루 공부가 끝나고 나서 오늘 공부한 것 중에 외워야 할 내용이 뭐가 있는지 대략 정리를 한번 해봅니다. 그리고 암기할 내용 한 문장으로 간단한 문제로 만들어 봅니다. 진짜 시험에 나오는 문제 형식으로 만들 필요는 없습니다. 예를 들어서 코끼리는 다리가 네 개의 코가 길다 라던 내용을 배웠으면 이렇게 문제를 내보는 거예요. 코가 길고 다리가 네 개인 동물은 아니면 코끼리는 다리가 몇 개일까? 이걸 프론트 앞면에 적어주고 답인 코끼리를 빽 뒷면에 적어줍니다. 그럼 나중에 앞면에 문제를 보고 뒷면에 답을 맞추는 겁니다. 어떻게 문제를 낼지는 시험 문제에서 평소에 어떻게 물어왔었는지를 참고하면, 좋습니다. 목적에 맞게 공부를 평소 문제에서 동물 다리 개수를 줘요 주로 출제한다면, 이걸 묶어서 한 문제로 만들어 봐도 좋겠죠. 다리가 네 개인 동물은 다리가 8개인 동물은 다리가 두 개인 동물은 이런 식으로요 이렇게 오늘 배운 내용 중에 외울 것을 다 선별하고 적절한 질문으로 바꿔서 앉기에 적어두면 오늘 복습은 끝인 겁니다. 마음 편하게 자면 됩니다. 
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쉽죠 두 번째는 틈날 때마다 휴대폰을 꺼내서 보는 겁니다. 복습은 다음날부터 자투리 시간 날 때 하면 됩니다. 폰으로 어플을 키면요 오늘의 문제가 자동으로 준비가 돼 있습니다. 그럼 눌러서 하나씩 풀면 됩니다. 어제 문제를 한 문장으로 내놨기 때문에 엄청 각 잡고 집중해서 풀 필요도 없어요. 그냥 쫌 집중이 안 될 때 이동할 때 어수선할 때 폰 보는 척하면서 공부하면 됩니다. 한 문제를 읽고 혼자 떠올려 보다가 안 되면 뒤에 다 보고 풀다가 틀린 문제는 어플에서 자동으로 더 자주 보여주는 기능이 있어서 나중에 언제 복습할지 이런 고민도 할 필요가 없습니다. 그냥 휴대폰 보는 걸 까먹지만 않으면 돼요. 매우 간단해 보이지만 사실 엄청나게 많은 암기의 원리가 들어 있습니다. 저는 생각 없이 공부법을 택하지 않거든요. 제가 공부해서 능동적으로 지식을 꺼내보는 게 중요하다고 말씀을 드렸는데 이 공부법은 능동감각을 어쩔 수 없이 높이게 만드는 그런 방식입니다. 우선 첫 번째로, 공부한 내용을 스스로 질문으로 만들어보는 과정이 굉장히 도움이 됩니다. 
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질문을 만들려면 공부한 것 중에 어떤 내용이 시험으로 나올만 할까 스스로 생각을 해 봐야 되고 그 내용을 시험에서 어떻게 물을까를 또 생각해 봐야 되고요. 그걸 나만의 언어로 바꿔 적으면서 다시 또 아웃풋을 하게 됩니다. 질문을 만들면서만 총 세 번의 능동적인 생각을 거치는 거죠. 그리고 이동할 때나 공부하다가 쉴 때 이걸 가볍게 보면은 문제가 그럼 닭을 스스로 생각을 해야 됩니다. 이때도 어쩔 수 없이 머리를 많이 쓰게 되죠. 보통 학생들이 이동 시간에 단어장 같은 거 많이 보는데 그냥 영화 보고 한글 보고 수동적으로 쭉 읽어버리면 암기가 거의 안 됩니다. 한번 스스로 생각을 해보는 과정이 반드시 필요해요. 이렇게 앞면을 보고 생각하다가 답이 생각이 안 나면 바로 뒤에서 답을 보면 됩니다. 다들 그런 경험이 있겠지만, 계속 고민하다가 답을 딱 보면 굉장히 잘 외워져요 이런 원리로 또 기억을 강화해 줍니다. 또 암기의 원리 중에 스페이스 레퍼티션이라는 게 있습니다. 감격을 점점 넓게 복습을 하면 좋다는 뜻이에요. 한국에도 일사칠 74 공부법 이런 게 유행을 했는데 이런 원리입니다. 근데 솔직히 공부를 하면서 오늘 본 걸 일 후에 보고 4일 후에 보고 7일 후에 보고 이렇게 계획하는 게 쉬운 일이 아니거든요. 
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근데 이 안키라는 앱을 사용하면 저절로 주기적인 방법을 앱에 이 기능이 다 내장이 돼 있어요. 그냥 앱을 켜서 문제를 풀면 맞춤 문제는 더 오래 뒤에 틀린 문제는 더 자주 보여주고 이걸 자동으로 다 해줍니다. 이런 많은 이유로 이 암기의 사이클을 두세 번만 거치면 안 외워질 수가 없습니다. 저는 의대 시험 한 번 칠 때 질문지를 100개에서 200개 정도 만들었는데요. 시험 당일 아침에는 지하철 타고 학교 가는 길에 한 번을 다 볼 수 있었습니다. 당연히 시험 결과는 좋았죠 그래서 오늘 이렇게 앙키라는 앱을 사용해서 암기 과목을 정복하는 방법을 알려드렸는데요. 사실 진짜 말씀드리고 싶은 것은 이 앱이 아닙니다. 잘 외우려면 즉 인풋을 잘하려면 아웃풋을 많이 해야 한다는 그런 원리를 말씀드리고 싶었습니다. 이게 제가 지난 영상에서 말씀드린 능동감각이기도 하죠. 보통 암기법이라고 하면 많이 나오는 게 일사74 공부법 8421 0부법 이런 겁니다. 일사74 공부법은 아까도 잠깐 말씀을 드렸지만 오늘 공부한 내용을 일 후에 보고 4일 후에 보고 7일 후에 보고 14일 후에 보는 공부법입니다. 복습의 간격을 늘려가는 방식이죠. 
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팔4일 공부법은 한 과목을 처음엔 8일만에 보고 다음엔 4일만에 보고 그다음은 이 일만에 보고 그렇게 하는 공법입니다. 시험 전날에 전범위를 한번 다 보기 위해서 역으로 계산한 해독법이죠. 근데 저는 이런 내용을 크게 강조하고 싶지는 않습니다. 시간은 간격을 며칠 두는지 며칠 만에 내용을 다 볼 것인지 이런 건 그냥 형식의 문제인데요. 저는 사실 이런 암기법이 형식보다는 태도가 더 중요하다고 봅니다. 요즘 유튜브의 영향인지 헬스가 참 유행을 하는데요. 헬스에도 계획을 짜는 루틴이 있습니다. 초급자는 하루에 모든 부위를 다해라 이렇게 중급자부터는 신체 부위를 두 개 혹은 세 개를 쪼개서 이 분할 3분할로 운동해라 뭐 이런 루틴이 많이 있습니다. 물론 이런 운동 루틴도 중요하겠지만, 당연하게도 운동 자세가 사실 더 중요합니다. 루틴을 아무리 잘 지켜도 자세를 엉망으로 하면 근육을 키울 수도 없고 부상을 입기도 쉽습니다. 경기도 마찬가지예요. 복습 계획을 정밀하게 짜는 것보다는 한 번 볼 때 어떻게 볼 것인가? 태도가 훨씬 더 중요해요. 오늘은 그중에서 능동적으로 꺼내보는 게 중요하다 이걸 말씀드린 것이고요. 
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그리고 이게 저절로 달성될 수밖에 없게끔 하는 방식이 안키라는 어플입니다. 네 오늘 영상 여기까지 오늘도 영상 끝까지 봐주셔서 감사하고 아래의 링크로 제가 의대에 입학할 공부법을 총정리해 놓은 글이 있습니다. 글을 읽어보시면 도움이 될 거란다 

• 영어 어순의 다섯 가지 큰 틀 파악
• 영어 문장의 기본적인 단위 주어, 서술어
• 영어 어순의 부가적인 표현과 예시

• 영어 문장은 기본 단위로 구성되어 있음
• 주어와 서술어를 연결하는 방법
• 서술어와 단어를 연결하여 다양한 표현 가능

• 에어스틱 문단과 문장 구조의 차이점
• 영어에서는 'ans' 대신 'C'를 사용함
• 주어와 동사의 구조로 문장을 구성함

• 어떤 단어를 먼저 말할지는 어순에 따라 달라짐
• 영어 어순은 중요한 단어 순서대로 말함
• 문장 구조에 따라 어순이 바뀌거나 변할 수 있음

• 영어 문장 구조와 주어 서술어
• 마이맘: IQD널의 활용
• 아이메이드와 새로운 주인공의 사용

• 나는 아들을 울게 만들었고, 아이 메이 마이 썬 크라이를 말하는 방법
• 아이메일 힘 매니저이와 아이 메이드의 의미와 활용
• 영어 문장 구조에 대한 이해와 기본 어순

• 문장 구조 파악
• 어순과 문장 구조 배우기
• 에스트링글리시닷컴 강의 추천

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제가 요즘 영어 노베이스 이런 단어를 들은 적이 있는데, 영어에 전혀 지식이 없어서 뭐부터 해야 될지 모르겠다. 뭘 해야 가장 효과적으로 영어 실력을 올릴 수 있을지 모르겠다. 이런 질문에서 봤거든요. 제일 먼저 영어 어순의 큰 틀을 크게 다섯 가지의 어순이 있고 여기에서 계속 단어만 바뀌면서 돌고 돌기 때문에 이거를 제일 먼저 파악해야 하거든요. 보통 영어 공부 시작할 때 오 형식부터 시작 많이들 하시죠. 그런데 일 이 삼 형식까지 괜찮다가 사 오 형식에서 대부분 정복을 못하기 때문에 다음으로, 넘어가질 못해요. 그런데 오늘 영상만 보면 이 다섯 가지 문장 어순 모두 정복할 수 있을 거고, 영어 베이스가 완전히 탄탄하게 다져지게 될 거예요. 여러분이 영어를 공부하다 보면 주어 동사라는 말을 참 많이 듣게 되는데 이게 영어 문장의 가장 기본적인 기본적인 단위예요. 
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그리고 정확하게 말하면 주어 서술어라고 해야 돼요. 둘 다 주어 서술어로 끝나도록 왜냐하면, 이게 어순을 나타내는 용어라서 그런데요. 영어 문장은 주어 이거는 결국 문장의 주인공이에요. 주인공이 무언가 한다라고 서술을 하는 거예요. 그래서 주어가 이제 이 서술하는 것은 어떤 동작일 수도 있고 아니면 주어는 어떠하다처럼 어떤 상태를 서술하는 것 일 수도 있어요. 이게 좀 한국어랑 다른 부분인데 한국어는 주어를 굳이 말하지 않는 경우도 있기 때문에 한국어 문장의 가장 기본 단위는 주어 서술어가 아니에요. 영어는 무조건 주어 서술어 단위로 계속 문장이 구성이 되거든요. 그래서 첫 번째 어순은 가장 기본이라고 볼 수 있는데, 딱 이 주어 서술어만 들어가고 끝나는 거예요. 예를 들어서 지금 내 얘기를 할 거예요. 그러면 주어를 뭐로 시작하면 되겠어요. 내가 살아요. 
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그래서 나라는 주어가 산다라고 서술을 할 때 레이브라는 동사를 쓸 수 있겠죠. 그래서 아잇 레이브 그런데 보통 이때 나는 삽니다 라고만 하면 어떤 정보가 충분치 않기 때문에 약간 좀 더 부가적인 어떤 추가적인 설명이 붙을 수도 있어요. 예를 들어서 아이 레빈서처럼 저는 서울에 살아요. 앤서우 이런 식으로 수식하는 부분이 들어갈 수도 있고요. 또 다른 문장도 말해 볼게요 이번에도 내 얘기를 하는 거예요. 그래서 아이 그리고 내가 걸어요. 이제 동사를 워크라고 할 수 있겠죠. 그리고 나는 걸어요. 라고 하면 정보가 충분치 않죠 나는 항상 걸어요처럼 어웨이스 워크처럼 어웨이즈 같은 약간 부가적인 단어 부사라고 하는데요. 이런 게 들어갈 수도 있고 또 나는 항상 걸어요. 
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회사를 갈 때마다 투 월크 이런 식으로 어떤 장소나 또 시간 같은 걸 나타내는 정보가 붙을 수도 있어요. 그래서 아이 어웨이즈 워트 월드 저는 회사 갈 때 항상 걸어요. 이런 게 딱 기본 뼈대를 보여주는 문장이고요. 영어가 이 기본 단위가 계속 붙으면서 문장이 길어지는 거다 라고 생각하면 훨씬 더 쉽게 공부를 할 수 있는데, 예를 들어서 IOV즈 쓰리 투 파이 잇 처럼 아이브리드 나는 읽어요. 이게 딱 기본 단위죠 주어는 서술어 한다. 나는 읽어요. 그리고 중간에 X 이라는 접속사라고 하는데 문장 두 개를 연결해 주는 이런 다리 역할을 하는 단어를 넣은 다음에 또 뒤에 주어 서술어가 나오죠. 나는 먹어요. 나는 뭘 먹을 때마다 항상 무언가 읽어요. 이런 식으로 문장을 말할 수 있고요. 
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이렇게 주어 서술어가 오는 기본 어순에서 이제 두 번째로, 많이 쓰는 문장 구조 또 알려드리면, 이 주어 서술어를 말하고 뭔가 조금 좀 더 말할 게 필요할 때가 있어요. 예를 들어서 내가 뭔가를 봤는데 이게 참 뭔가 좋아 보여요. 아니면 이게 무언가를 닮았어요. 그때 이거 쓸 듯하는 주어 잇 그리고 뭐뭐처럼 보인다 렉스 주어 서술어를 말하고 그냥 나 일 렉스 하고 이렇게 끝낼 순 없잖아요. 이게 어때 보이는지 뒤에 그 어떤 단어를 좀 더 넣어서 말을 해야 되잖아요. 그래서 정보가 반드시 필요할 때 이런 게 두 번째 형식인데 예를 들어서 좋아 보인다면 일렉스킷 이렇게 말할 거고, 좀 흥미로워 보여요. 일렉스 인 트레스팅 이런 식으로 말을 하겠죠. 
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그리고 두 번째 문장 형식의 특징은 주변에 있는 서술어가 주어랑 그다음에 나오는 단어를 연결시켜 준다는 거예요. 이 주어는 결국 이 단어예요. 그래서 링크시켜준다라고 해서 영어로 링킹벌브라는 표현을 쓰는데요. 약간 수학 기호로 따지면 증오예요. 특히 비동사가 그런 현상이 있는데, 제 얘기를 할 때 그냥 IM 저는 입니다. 하고 그냥 끝낼 수 없잖아요. 제가 뭔지 말을 해야 되잖아요. 그래서 뭐 IM화 티추얼 이렇게 말을 할 때 아이는 이꼴 선생님인 거죠. 그래서 중간에 있는 서술어가 이렇게 연결해 준다는 특징이 있고요. 그다음에 세 번째 문장 가볼게요 이 세 번째 문장 구조도 주어 서술어 기본 단위로 시작을 해요. 그런데 아까처럼 서술어가 연결해 주는 게 아니고 이제 주어가 서술어 그다음에 단어가 또 나오긴 해요. 
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근데 이 단어를 어떻게 한다라고 말을 하는 건데요. 예를 들어서 아이 에스가 쿼스춘이라고 할 때 나는 물었어요. 하나의 질문을 이 질문을 물어봤다처럼 말을 하는 거고요. 이 뒤에 나오는 단어는 서술어로 무엇을 했다 라고 말을 하기 때문에 예를 들어서 그의 이름을 물어봤어요. 아이 애스트 히즈 님이라고 하면 묻긴 물었는데 그의 이름을 물어본 거고, 그녀의 번호를 물어봤어요. 그러면 헐넘블 이렇게 바뀌겠죠. 에어스틱 물어보긴 물어봤는데 혈남벌 그녀의 번호를 물어본 거고, 이런 식으로 무엇을 서술어 했는지 이렇게 붙여 말하는 단어인 거고요. 이것도 접속사를 이용해서 좀 더 길게 붙여 말할 수 있는데, 아이 에스 코 쿼스 투인 세우 히스 디 앤 슬라는 질문을 이제 했고 물어봤고 그리고 그는 답변을 말했어요. 
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이렇게 이제 삼 형식 문장으로 두 개 붙여서 길게 말해봤고요. 그리고 또 이런 문장도 잘 파악할 수 있어야 하는데 아이 앤 조이브 리릭 미스 키워이즈 이때 뒤에 보세요. 여기 보면 아이 앤 조의 나는 즐겨요 그런데 무엇을 즐기냐면 리링 읽는 것을 즐겨요 이런 식으로 동사가 모양이 바뀌어서 쓸 수도 있어요. 내가 파티를 즐겨요 그러면 아이 앤 조이 퍼리스처럼 그냥 단어가 하나 나올 수도 있지만 파티를 즐긴다가 아니라 읽는 것을 즐긴다고 하려면 읽다라는 동사가 들어갈 수밖에 없죠 그리고 읽다가 아니라 읽는처럼 이렇게 바뀌기 때문에 한국어도 읽다 이게 읽는이라고 형태가 바뀌죠 영어도 리드 이게 리링 이런 식으로 바뀌는 거죠. 
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그래서 아인 줄 이거는 읽는 것을 즐긴다 또 예를 들어서 이것도 딱 같은 문장 구조예요. 아이 원 투 나는 원해요. 무엇을 원해요. 측유 내열 거기에 갈 것을 이때는 아까처럼 읽는이 아니라 가는이 아니라 갈이기 때문에 교잉이 아니라 지겨요 이런 식으로 또 모양이 바뀌는 거고요. 그래서 이것을 원한다처럼 문장이 구조가 잘 파악이 돼야 돼요. 보통 여기까지 그래도 삼 형식이라고 불리는 문장 구조까지는 어느 정도 이해를 하고 또 파악을 하시는데 그다음 이제 사 형식 오 형식 그다음 문장 구조 남아 있는 두 개가 아마 복병일 것이에요. 그런데 오늘 여러분 완전히 정복할 수 있고요. 영어 문장의 기본 단위가 주어 서술어잖아요. 
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그런데 말을 하던 하다 보면 이런 이런 식으로 아우기입 음기예프처럼 주다라고 할 때 사람 누구에게 무언가를 주다처럼 단어를 두 개 붙여야 되는 그런 뜻들이 있는 거예요. 그런 뜻을 가진 동사들이 있는 거예요. 공교롭게도 그래서 앞에서 지금까지 했었던 문장 구조로는 이 문장 구조로는 이 문장 구조 설명할 수가 없는 거죠. 그래서 보낸다라고 할 때도 보낼 때는 받는 사람이 있잖아요. 그리고 무엇을 보내는지 물건도 있잖아요. 그래서 누구에게 무언가를 보낸다 이런 식으로 말을 하게 되는데 이때 여러분 주의할 게 바로 이 어순이에요. 사람을 먼저 말할지 아니면 준 물건을 먼저 말할지 이거를 어순에 따라서 다르게 말할 수가 있어요. 그런데 영어 어순의 특징은 중요하다 생각하는 강조하고 싶은 단어 순서대로 말을 한다는 거예요. 
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그래서 내가 이거를 그에게 줄 거야. 이렇게 사람을 먼저 말하고 싶다면 무슨 물건을 줬는지 바로 붙여 말해요. 그래서 아우기 피마기 에프트 이런 식으로 힘 아기 에프트 그에게 물건을 줬다처럼 그대로 어순대로 말을 하면 되는데 만약에 나 걔한테 줄 거야. 이게 아니라 내가 선물을 하나 준비했어. 이 선물 하나를 그에게 줄 거야처럼 말을 하고 싶다면 어기버 기예프트 여기 선물이 하나 있어요. 어기브츠 선물을 줄 건데 그에게 줄 거예요. 사람 쪽으로 이거를 주겠죠. 이런 식으로 그래서 최후 힘 이런 식으로 어순이 좀 바뀌어요. 이게 이제 네 번째 문제 문장 구조의 특징인데 뭘 먼저 강조하고 싶은지에 따라서 살짝 바뀔 뿐이에요. 이 문장도 볼게요 나 친구에게 문자 보냈어 굉장히 일상적인 문장이잖아요. 
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영어로는 아이센트 나는 보냈어 이것부터 말을 해야 돼요. 그리고 친구에게 문자를 보낸 거죠. 우리 아빠한테 보낸 것도 아니고 우리 엄마한테 보낸 것도 아니고 내 친구에게 보냈어요. 그래서 아이 센츠 파이 프렌즈 먼저 말하고 내 친구에게 그다음에 무엇을 보냈는지 말해요. 아까는 누구에게 보냈다라고 할 때 투 가 들어갔는데 물건은 물건을 뒤에 붙일 땐 그런 게 전혀 필요가 없죠 물건에게 보냈다 이것도 아니고 그래서 그냥 사람 말하고 바로 그냥 뭘 보냈는지 말을 해요. 그래서 작 스매스 에치 이런 식으로 말을 하는 거예요. 그런데 만약에 내가 무엇도 아니고 다른 것도 아니고 문자를 친구한테 보냈다처럼 이 문자를 먼저 말하고 싶다면 작스 메센치 내가 문자를 보냈어요. 그리고 그것을 친구 쪽으로 보냈겠죠. 그래서 투 마이 프렌드 이런 식으로 어순이 바뀌어요. 이 부분 잘 파악이 되나요? 
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이렇게 주어가 누구에게 주는 게 굉장히 명확할 때 다이렉트로 줄 때 사람 쪽으로 보냈다라는 뜻으로 툴 를 붙이는데요. 그래서 주다 그리고 이렇게 보내다 센 빌려주다 랜드 패스해 주다 패스 그리고 또 말해주다 제어 가르치다 가르치는 것도 정보를 바로 사람에게 주는 거죠. 지추 아니면 이렇게 먹여주다 음식을 사람한테 바로 주는 거죠. 비즈 이런 경우는 사람 쪽으로 보냈다는 뜻으로 튜 를 붙이면 되고요. 그리고 이 튜 가 아니라 조금 달라지는 경우도 있는데요. 이 문장 잘 보면 IQ즈 마이 맘 디널이라고 하고 있는데, 요리를 그냥 나 혼자 저녁 요리했어. IQ 지널이라고 할 수도 있지만 우리가 요리할 때 생각해 보면 누군가에게 요리해 줄 수도 있잖아요. 이럴 때 뒤에 단어가 두 개 들어가는 거죠. 
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IQ 마이맘 내가 다른 사람도 아니고 우리 엄마한테 요리를 했어요. 이걸 먼저 말하고 싶을 때의 마이맘 우리 엄마에게 진얼 저녁을 만들어 줬다 요리해 줬다처럼 이런 어순으로 말을 하는데요. 그런데 만약에 내가 저녁을 만들었어요. 이거를 먼저 강조하고 싶고 이거를 먼저 말한다면, IQ 찐을 내가 따른 것도 아니고 저녁 그냥 간단한 간식 아침 이런 게 아니라 정말 좀 잘 차려준 저녁을 엄마한테 만들어 준 거죠. 요리를 해 준 거죠. 그래서 IQD널 그리고 이때는 폴 마이먼 이라고 볼이라고 해야 돼요. 왜냐하면, 아까 이제 좀 전에 나왔던 동사들은 직접 이렇게 주기 때문에 사람 쪽으로 간다는 뜻의 튜가 어울리는데요. 여기서 요리를 할 때는 여러분 잘 생각해 보세요. 
13:10
요리할 때 칼 썰고 끓이고 소스 넣고 이거는 주는 행동은 아니죠. 이 요리할 때 자체만큼은 사람을 위해서 하는 거잖아요. 그래서 이때는 폴이라고 해요. IQ 투 지널 폴 마이 마음 위해서 엄마를 머릿속에 떠올리면서 요리를 하는 거예요. 이렇게 볼을 쓰는 경우가 대표적으로 요리하다 크 그리고 무언가 만들어 줘요 메이크 또 생기게 해 줘요 이거는 사 줄 수도 있고 만들 수도 있고 깨아츠 그리고 사 줘요 사는 것도 살 때는 카드 결제하고 쇼핑하고 이런 게 바쁘지 직접 주는 게 아니기 때문에 사람을 위해서 산다는 뜻으로 파이 그다음 누군가를 위해서 찾아준다. 파인드 이 단어도 폴과 함께 쓰게 돼요. 이제 대만의 오 형식이에요. 
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이것까지만 정복하면 영어 노베이스 벗어나는 건데 여러분 오 형식 생각보다 어렵지 않아요. 이 문장 잘 보면 아이 메이 마이 썬 크라이 내가 아들을 울렸어요. 그런데 영어의 문장 기본 단위가 주어 서술어잖아요. 그런데 말을 하다 보면 한 문장 내에 두 사람의 주인공을 말해야 될 때가 있어요. 내가 우리 아들을 울게 만들었어처럼 말을 하고 싶은 거예요. 그때 먼저 가장 기본인 주어 서술어가 나오죠. 내가 그런 상황을 만들었어요. 아이메이드 그다음에 새로운 주인공이라고 생각을 해 보세요. 이것을 목적어 보어 이렇게 보면 좀 어려우니까 새로운 주인공이 바로 우리 아들인 거예요. 마이썬 그리고 새로운 주인공에 대한 또 다른 서술을 하는 거죠. 우리 아들은 뭐랬어요. 크라이 울었어요. 그래서 나는 만들었고 우리 아들은 울었어요. 
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이게 바로 오 형식이에요. 아이 메이 마이 썬 크라이 이거를 그냥 다른 문장으로 나는 만들었어 우리 아들은 울었어 이렇게 말을 하는 게 아니라 한 문장 내에 나는 우리 아들을 울게 만들었어 울렸어처럼 말을 하는 거죠. 또 하나 볼게요 아이 메이리 인 어메리 줄이라고 할 때 보면 이제 제가 색깔 표시로 해 놔서 또 파악이 되죠. 아이 메이드 나는 만들었어요. 힘 어매니 줄 그를 매니저로 그리고 이때 힘이라고 해요. 왜냐하면, 히라고 하면 약간 나는 만들었어 하고 문장 끝나고 그 첫 번째 일 형식처럼 문장 끝나고 그다음에 그는 하고 시작될 것 같아요. 
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그런데 이거는 하나에 똑 떨어지는 문장이기 때문에 한 문장 내의 말을 해야 되고 한국어도 자 글을 매니저로 만들었어 그는이 아니라 그를처럼 바뀌죠 이것도 마찬가지예요. 그래서 아이메일 힘 매니저이라고 하는데 이 뒤에 잘 보면 매니줄 명사가 나오고 있죠. 이 부분은 또 형 형용사도 나올 수 있어요. 예를 들어서 아이 메이림 사드라고 하면 아이 메이드 나는 만들었어요. 힘 세드 글을 슬프게 이런 식으로 쓸 수 있고요. 그래서 아까는 프라이 동사도 나왔고 매니 줄 이게 명사도 나왔고 셋 형용사도 나왔는데 이 부분도 또 아이엔지 피피 투가 나올 수 있기 때문에 그것만 딱 파악하면 모든 문장 구조 딱 정복하는 거거든요. 이 문장 잘 보면 아이 메일 인 버리드 나는 만들었어요. 그가 걱정이에요. 
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누군가에 의해 아니면 어떤 상황에 의해 걱정되도록 하는 거예요. 그가 나에 의해 걱정되도록 만든 거죠. 그리고 잘 보면 제가 영어 문장 이 단어 어순은 딱 기본이 중요한 순서대로 말한다고 했잖아요. 그래서 이것도 마찬가지예요. 먼저 내가 만들었다고 얘기하는 거니까 딱 기본인 아이메이드 주어 서술어 순서대로 말을 하자 그다음에 이제 새로운 주인공 사람 얘기하는 거예요. 내가 만들었는데 힘 그가 어떻게 되게 만들었어요. 월레이드 걱정되게 만들었어요. 이게 딱 영어의 기본이라고 생각하면 돼요. 주어 서술어가 딱 기본 단위고 중요한 순서대로 어순을 나열한다. 아이 원 칠이네요. 라고 할 때도 보면 아이 원 나는 원에요. 끝은 아우 니가 알기를 이때는 뒤에 또 틀려요 라고 나오죠. 
17:47
이것도 아예 어려운 다른 문장 구조라고 생각하지 않고 오늘 배운 이 문장 구조 안에 다 포함되는데 바로 오 형식인 거예요. 출을 쓴 이유는 네가 앞으로 좀 알면 좋겠다는 뜻으로 트노우라고 붙였고요. 또 이런 문장도 가능해요. 아이 서적브러링 아이서 나는 봤어요. 어적 한 마리의 강아지가 로라링 달려가는 걸 봤어요. 그거는 딱 달려가는 중간에 봤기 때문에 이게 아이앤지 생생하게 진행되는 중에 봤기 때문에 로라링이라고 여기는 또 아이앤지가 나와 있죠. 문장 구조 그대로 파악하면 되겠죠. 아이 써 나는 받고 어적 브러링 강아지는 달려갔어요. 이거를 쭉 붙여서 아이 서드 오브 러닝처럼 말을 하는 거죠. 네 오늘은 영어의 모든 어순 또 문장 구조를 정복할 수 있는 오 형식에 대해서 배워봤어요. 
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여러분이 그냥 어려운 문법 영어와 배우면 계속 이해가 안 되기 때문에 영어 노베이스에서 벗어나 못한다. 이런 느낌을 받을 수가 있어요. 그런데 제가 오늘 문법용어 거의 쓰지 않고도 원리 위주로 쉽게 이해할 수 있도록 알려 드렸죠 이런 방식으로 저와 함께 영어 처음부터 끝까지 모두 공부하고 싶은 분들은 에스트링글리시닷컴 제 온라인 강의가 있으니까 추천드리고요. 여기 클릭하면 바로 오실 수도 있어요. 제 채널 구독 좋아요. 알림 설정도 부탁드리고 우린 또 다음 영상에서 만나요? 안녕 

• 인풋과 아웃풋은 똑같은 개념
• 인풋은 입력, 아웃풋은 출력
• 인풋은 머리에 입력, 아웃풋은 남겨야 함

• 기억과 아웃풋을 위해 단계별로 목표 설정
• 기출 분석은 지식 습득의 핵심
• 목표 인식 없이는 인풋과 아웃풋이 없음

• 공부 시간을 명확하게 세분화하여 목표 설정
• 인풋과 아웃풋의 순서가 중요
• 목차 외우기는 공부 방법의 한계

• 의미는 전체적인 숲을 볼 수 있게 멀리서 보라는 뜻
• 기억은 두뇌 머리가 작동하는 방식
• 목차를 정독하고 스토리를 만들어야 함

• 액킨스는 어려운 것이 동기가 안 생김
• 인풋의 순서: 쉬운 부분부터 쌓아나가야 함
• 최종 단계는 기억하지 않는 것

• 단기 기억은 인풋에 집중, 장기 기억은 기억에 집중
• 장기 기억이 더 효율적이고 기억력 향상에 도움
• 단기 기억은 기억에 불안을 유발하고 기억력 향상을 위해 인풋의 마지막 원칙 필요

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인풋에서 제일 중요한 거 한 세 가지 정도가 생각이 나는데 일단 첫째는 인풋이라는 개념 자체가 사실 이제 아웃풋하고 좀 나눠 가지고 생각을 하잖아요. 근데 제가 계속 말씀을 드리지만 이거는 계획을 짜기 위해서 이렇게 좀 편의상 이렇게 나눈 거지 그러니까 비중이 뭐가 더 높냐는 거지 사실 인풋하고 아웃풋은 똑같은 개념이에요. 인풋이 있어야 아웃풋이 있고 아웃풋 하려면 인풋이 또 있어야 되잖아요. 무슨 말이냐면 자세히 설명을 드리면, 내가 일단 인풋 개념을 확실하게 알아야 되는데 인풋이라고 하면 머리에 입력하는 거잖아요. 지식을 그런데 내가 머리에 집어넣고 이걸 풋을 해야 돼요. 풋을 해야 돼요. 내 브레인 속에 머릿속에다 이걸 남겨야 되는데 대부분 사람들이 인풋의 방법이 내가 뭔가 이미지를 보거나 판서하는 거 선생님들 동영상 강의 또는 듣거나 아니면 내가 자체적으로 주체적으로 좀 읽는 이 세 가지가 있는데, 그러니까 이건 인이거든요. 
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이거 듣고 읽는 거 이걸 통해 내 머리에 들어오면 풋을 해야 돼요. 남겨야 되는데 이때 꼭 고려를 해야 되는 게 우리 사람의 머리의 용량입니다. 근데 한 번에 사람이 이제 작업 기억이라는 게 있기 때문에 이게 두세 개밖에 처리를 못 해요. 그래서 내가 책을 예를 들어서 뭘 읽을 때 50분 내내 강의를 듣는다든지 아니면 뭐 한 시간에 15페이지를 읽으면은 이게 나는 언뜻 보면 이 정도야 강의 다들 들으니까 이해할 수 있겠지 이해한다는 게 외운다는 거잖아요. 내가 뭘 규제 핵심을 남긴다는 거잖아요. 머리에 뭐를 기억할 수 있다라고 착각하는 경우들이 되게 많은데 한번 적어보면 좋겠어요. 글로 내가 과연 50분짜리 강의를 다 기억할 수 있는가 보통 강의가 50분 하니까 그다음에 15페이지 책을 다 외울 수 있는가 절대 불가능하거든요. 
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그래서 결국에는 내가 단계를 나눠 가지고 현 단계에서 머리에 뭘 남길지를 생각을 하면서 읽거나 듣거나 봐야 되고 그다음에 단계에서 남길 때는 뭐를 자꾸 생각해 줘야 되냐면 아웃풋을 생각해 줘야 돼요. 이 지식을 어떻게 쓸 것인지 사실 제가 뭐 이제 여러 번 강조를 하지만 기출 분석이 끝난 상태면은 이 지식을 어떻게 쓰는지 알 수가 있죠. 그런데 사실 그런 경지까지 오르려면 공부가 좀 많이 돼야만 내가 기출문제 적어도 3년이나 5개년 치인 내가 다 분석을 했다. 분석이라는 개념도 되게 중요한데 내가 기출 선지 하나하나의 오 X 를 아는 것뿐만 아니고 당연한 거고, 이걸 통해서 앞으로 나올 문제가 뭐고 뭐까지 답이 될 것이다까지 아는 게 기출 분석이에요. 앞으로에 대한 예측이 돼야만 분석이지 그냥 선지만 외운다고 그거는 분석하는 게 아니에요. 
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그래서 조금 반쪽짜리 기출 분석하시는 분들이 굉장히 많아서 우려스럽고 그래서 요런 이제 기출 분석까지는 사실 공부가 당연히 좀 쌓여야 되는 거기 때문에 처음에는 추론을 해서 내가 목표를 좀 세울 수밖에 없게 그러니까 내가 이제 책을 읽을 때 예를 들어서 각 단계마다 예를 들어 기본 강의를 듣는 학생이라고 그러면 목표가 있을 거 아니에요. 목표가 뭐예요? 예를 들어 내가 전체 100강짜리 강의를 다 외우겠다. 이게 목표인가요? 불가능하거든요. 그건 절대 말이 안 돼요. 그러니까 내가 기본 개념만 명확하게 익혀야지라든지 아니면은 내가 여기서 좀 조금 한 단계 더 심화된 내용을 외우겠다든지 아니면 응용 문제를 풀 수 있는 정도의 지식을 갖겠다. 이런 식으로 세부적인 나의 뇌 용량과 상황에 맞는 지식 습득의 목표가 생겨야 돼요. 그러니까 내가 명확한 목표 인식이 없으면 인풋도 아웃풋도 안 돼요. 왜 내가 목표가 없다는 건 아웃풋을 할 수 있는 동기가 없다는 거거든요. 
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내가 개념이 꼭 개념을 떠올려 봐야지 이게 아웃풋인데 개념을 떠올려야겠다는 생각이 없으면 내 무의식은 점점 인풋의 목표를 50분 강의를 다 기억해야지 기억이 안 나 바보인가 내지는 책을 읽고 이거 다 외워야지 사실 나는 내 무의 지금 그렇게 명령을 나한테 내리고 있는 건데 이걸 써봐야 돼요. 써봐야 돼요. 내가 도대체 내 목표가 뭔지 대부분의 사람들은 그냥 자기 타성에 젖어 가지고 기존의 어떤 몸의 관성에 따라 공부하고 인풋 하는 경우가 굉장히 많아요. 그거를 바꾸려면 이성을 가지고 내가 내 본능을 좀 잡아줘야 되고 그러려면 글로 써보는 게 가장 좋은 방법입니다. 내가 이 순간 공부하는 시간이 한 시간에 50분 정도 될 거 아니에요. 10분 쉬고 그러면 그때 해야 되는 목표를 명확하게 세분해서 나눠 가지고 나한테 인식을 시켜주면 좋겠어요. 
04:18
그래서 추론을 하면서 개념을 내가 한번 다 떠올릴 수 있는 상태가 돼야겠다든지 아니면 지금 선생님이 지금부터 5분 동안 말한 걸 요약해서 모두 한번 좀 한마디로 말해 보겠다든지 이런 식으로 돼야지 줄줄 뭔가를 외운다고 하고 이런 건 완전 불가능할 거 아니에요. 그렇죠. 그래서 인풋 할 때는 기본적으로 인풋과 동시에 아웃풋을 해야 되고 첫 번째 원칙이라고 할 수 있는 게 그러려면 목표가 아주 세분화가 돼야 된다. 세분화하는 이유는 인풋과 아웃풋이 붙어있기 때문에 그렇다는 생각을 하면 좋겠고 그다음에 한 두 번째 정도로 제가 좀 제시를 좀 하고 싶은 거 떠올린 떠오르는 거는 인풋의 순서가 되게 중요해요. 순서가 근데 우리가 이제 1000편 일률적으로 대부분의 수험생들이 학생들이 어떤 식으로 인풋을 하냐면 책을 그냥 처음부터 순서대로 다 읽거든요. 그다음에 내가 아주 처음부터 세부적인 것의 정독을 시작을 해요. 이제 구독자분들도 알고 계시죠. 
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목차 형광펜을 칠한다든지 책 맨 앞에 있는 목차를 복사하고 그런데 이게 진짜 의미를 모르는 분들이 생각보다 되게 많더라는 거예요. 이번에 제가 강연을 갔었는데 거기서 목차를 복사해서 들고 온 분도 계시고 그런데 질문을 저한테 이렇게 하죠. 저는 약간 충격을 받았어요. 뭐였냐면 변호사님 제가 이 뭐 목차를 지금 뭐 다 외우려고 하는데 잘 안 된다. 이것도 제가 상당히 충격이었고 목차를 외우는 건 아니거든요. 목차를 내가 많이 보다 보니까 기억이 나야 되는 건데 근데 이건 뭐 다른 데서 제가 다뤘으니까 그것보다는 내가 현재 이 복사한 행위만으로 만족을 느끼고 왜 하는지 잘 모르는 경우가 되게 많더라는 거예요. 형광펜도 이상한 색깔로 칠해져 있다든지 세부 내용 동그라미 쳐져서 변호사님 이게 잘 안 외워지는데 어떻게 되는 건가요? 물어보신 분이 계셨어요. 이렇게 세부적인 내용 그런데 제가 거꾸로 질문을 한번 해봤거든요. 혹시 이게 앞에 있는 내용이 뭐고 뒤의 내용하고 이 부분이 어떻게 연결되는지는 알고 계세요. 물어봤더니, 모르시는 거예요. 
06:12
이거는 공부를 잘못했다는 거예요. 우리가 공부할 때는 항상 정독하고 항상 에너지를 쏟는 상태가 돼야 돼요. 그런데 그러면 당연히 생각나는 게 변호사님 그런데 처음에 대충 보라고 하지 않으셨나요? 의미라는 것은 뼈대를 볼 수 있게 전체적인 숲을 볼 수 있게 멀리서 보라는 뜻이고 속도감 있게 눈에 좀 바르고 인지를 하면서 감각 기억이 그걸 저장하고 그다음에 이해를 해내거든요. 기억이라는 거는 두뇌 머리는 그런 식으로 작동이 일어났는데 근데 이 의미는 하나하나를 그냥 쓱쓱 이렇게 읽으라는 뜻이 아니야. 아주 정확한 어떤 포인트를 찝어서 걔만 집중적으로 공략을 하라는 뜻이고 그러면 전체적인 뼈대 목차에 대한 이해도가 높아야 됩니다. 이해를 하는 거예요. 외우는 게 아니고 이해는 딴 게 아니에요. 이 전체 흐름과 구성을 내가 모르는 상태면 세부 내용에 들어가면 안 돼요. 제가 책이라든지. 
07:06
강의 이런 데 예시를 좀 많이 들고 그다음에 학생들마다 공부하는 분야가 다르다 보니까 제가 지금 뭔가 하나 퍼뜩 걷던 얘기가 딱 떠오르진 않는데 근데 기본적으로 우리가 이렇게 한번 물어보면 좋을 것 같아요. 그러니까 내가 목차를 펴놓고 이걸 갖고 내가 스토리를 눈 감고 얘기할 수 있는가 이게 매 시간마다 반복이 돼야 돼요. 전체 스토리는 당연한 거고, 그다음에 내가 어떤 공부를 하려고 앉았잖아요. 그러면 세부 목차가 서너 개 있을 거 아니에요. 얘를 먼저 정독을 해요. 이렇게 쭉 정독을 진짜 전환 20번 정도예요. 그거 진짜 빠르게 계속 정독하고 왜냐면, 작으니까 정독에도 이게 속도감이 있을 거 아니에요. 이걸 읽으면서 머릿속에 스토리가 만들어질 때까지 생각을 그때 집중 온 에너지를 쏟아서 거기에 집중을 해요. 
07:49
이걸 하고 나서 스토리 알 것 같아 어떤 가설 추론이 생겼을 때 그다음 단계로 넘어가야 되는데 에너지 배분이 그러니까 조그마한 걸 대상으로 이렇게 점차적으로 늘려가서 양을 늘려가야 되는데 자꾸 처음부터 세부적인 내용을 정독하는 경우가 되게 많다 이게 또 문제고 순서상의 첫 번째 문제고 두 번째 또 순서적인 문제점이 자꾸 어려운 게 나오면 안 넘어가요 이상한 강박증을 조금 가지고 있는데, 쉬운 것부터 먼저 집중적으로 공략을 해야 돼요. 그래서 예를 들어서 뭐 우리가 좀 더 폭넓게 얘기하면 어떤 책 같은 거 보면 핵심 정리 같은 게 있죠. 어느 파트에 외국어 공부를 하든 수험 공부를 하든 그냥 일반 책도 요새는 자기 계발서나 정보류 책들이 써머리가 되어 있는 경우가 많은데 그것부터 있는 거예요. 그것부터 그것만 읽으면 문제가 되겠지만, 그게 아니라 그것부터 읽어서 내가 이거를 사람이 적은 양 보는 게 당연히 이해가 쉽지 않겠어요. 
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그러니까 그거를 자꾸 보면서 내가 여기에 대한 이해가 높아졌을 때 이 정도가 내가 알 것 같아 보일 것 같아 할 때 그다음에 더 많은 내용 어려운 내용으로 나가야지 제가 뭐 여러 번 이거 한번 얘기를 했었는데 성취 동기 이론이라고 했어요. 액킨스는 내가 난이도와 관련이 있는데, 어려우면 어려울수록 사람이 동기가 안 생긴단 말이에요. 근데 수험생들은 자꾸 야 이거 내가 모르는 건데 얘를 끈질기게 물고 늘어져야 돼 물론 그거는 물고 늘어져야 되는 건 맞지만, 그건 최종 단계거든요. 내가 기본적인 건 모르는데 어려운 거는 아무리 붙들고 물고 늘어져 봐야 예를 들어 초등학생한테 구구단 너 못 외우니 지금부터 구구단 물고 이거 죽을 각오로 물고 늘어져서 외워야 돼 이 의미랑 초등학생한테 미적분을 지금부터 물고 늘어져 갖고 완전 다르지 않나요? 그러니까 이게 대상과 의미를 파악을 잘해야 된다는 거예요. 
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그런데 이게 그때그때 말씀하시는 분들이 다로 통일적으로 말이 전달이 안 되다 보니까 오해가 생기는 부분인 것 같은데, 두 번째 원칙이라고 얘기할 수 있는 게 이게 인풋의 순서입니다. 순서 무조건 전체가 이해됐을 때 부분으로 그다음에 부분이 이해되면 다시 전체로 가야 되고 그다음에 쉬운 것부터 넘기면서 가장 쉬운 것부터 골라서 그래서 일반 책의 개념이라든지. 진짜 파트족 난이도로 쉬운 부분이라든지. 양적이든 질적이든 내가 잘 받아들일 수 있는 거 해서 쌓아나가는 식으로 인풋을 해야 된다. 이게 두 번째고요. 그리고 세 번째 정도가 글쎄 또 아까 기억이 그래 이거예요. 이거 또 많은 수험생들이 또 이번에 강연할 때 제가 또 얘기한 게 기억하기 위해 잊어야 돼요. 그러니까 의 최종 원리 제가 이번에 강연 때 열 가지 법칙을 말씀을 드렸어요. 말씀을 드리면서 마지막에 뭐라 했냐면 의 최종 단계는 기억하지 않는 것이다. 이게 제가 옛날에 집중은 집중을 안 해야 집중한다. 
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이런 말하고 거의 비슷한 이치인데 무슨 말이냐 도대체 사실 우리가 이제 기억법이 굉장히 종류가 많이 있습니다. 그런데 그중에 마지막 최종적인 기억법이고 가장 좋은 기억법 우리가 뭔가를 이해했다라고 얘기할 때 일라브레이션 정교화라고 하고 책을 읽었거나 강의 같은 거 들어보신 분들은 내가 아는 말이 나왔다고 해서 여기에서 영상을 멈출 수도 아마 있을 것 같은데, 다른 거 보실 수도 있지만 그런데 지금부터 진짜 포인트예요. 내가 진짜 일라버레이션이 잘 됐다는 거는 일러버 오버레이션 정교화는 뭐냐면 기존의 장기 기억으로 새로운 기억을 분해해 보는 거거든요. 그러니까 사실 수학을 잘하는 사람도 생각을 해 보세요. 워낙 개념이나 공식 그런 데 대한 이해가 완벽하고 정확하기 때문에 문제를 보면 내가 물론 풀이법들도 많이 알고 있죠. 템플릿처럼 이거를 응용할 수가 있는 거죠. 흔들림이 없으니까 기본적인 이해에 대해서 그런데 이게 흔들리는 사람이 안 풀리는 건데 일라브레이션 정교가 뭐냐면 내가 암기를 하면서 자꾸 나의 기본적인 이해 자체를 늘리는 거예요. 
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그러니까 머리 뒤칸에 있는 장기 기억에 있는 거를 그런데 잘 이제 암기를 못하시는 분들 기억을 인풋을 잘 못하시는 분들이 중간에 있는 단기 기억 작업 기억의 양을 점차 늘립니다. 그런데 작업 기억은 두세 개밖에 기억을 못 하는데 초과하는 건 망각돼요. 내가 이 망각돼서 불안하다 보니까 자꾸 인풋을 또 하고 또 하고 또 다음날 다시 복습이라는 명분에 계속 인풋을 하는 거예요. 그러니까 이 단기 기억에 머무는 거 떠나지 마 그런데 사실 이거는 날라가요 그게 아니라 점차적으로 장기 기억을 잡고 만들면 단기 기억은 남는 게 없어요. 왜 이거는 기억할 필요가 없으니까 장기 기억이 뚱뚱해지잖아요. 그러면 내가 예를 들어서 기억을 떠올릴 때 단기 기억만 있는 사람 좀 어려운 말인데 그래도 한번 들어봐. 주세요. 단기격 작업 기억만 있는 사람은 자꾸 이거를 내가 이거 외웠었나 이렇게 재현하려고 노력을 합니다. 
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그런데 단기격 속에서 이거 뭐였지 그런데 그게 아니라 장기 기억이 있는 사람은 내가 뭔가를 딱 볼 때 이거 내가 외운 거였나가 아니라 이게 내가 갖고 있는 사고로 접근이 되나라고 생각을 해요. 그래서 그때마다 내가 가진 사고로 분했다. 재조합해서 보여주는 거예요. 마치 외운 것처럼 그래서 뭔가 딸딸 맨날 단기 기억에 머물러 있는 사랑과 모든 거를 잊고 그냥 편안하게 있다. 뭔가를 다시 보고 다 얘기하는 사람이 보면은 둘 다 기억을 잘 하는 것 같지만 제가 생각할 때 효율은 장기 기억의 양 이해의 양을 높이는 게 훨씬 좋죠. 그래서 물론 이제 수험 기간 자체가 짧고 내가 양이 많이 있고 치인다는 건 알고는 있어요. 그런데 그래도 우리가 사람은 당연히 불안하거든요. 높은 데 올라가면 불안하지 않나요? 생존 본능 의미에서 그런 건데 공부는 우리의 삶의 적이에요. 
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적 그러니까 이게 방식적으로 봤을 때 점차적으로 몸이 안 좋아진다 위험으로 가는 길인데 여기서 내가 벗어나기 위해 몸이 자꾸 불안하게 만들어 빨리 외워야 돼 너 그런데 거기서 내가 이성으로 누르고 이해의 양을 점차적으로 넓히고 늘리려고 노력을 자꾸 해 줘야 됩니다. 이게 인풋의 마지막 원칙이라고 할 수 있을 것 같아요.