손에 힘이 안들어가요. 병뚜껑을 따기가 힘들어요. 물건을 떨어뜨릴것 같아요. 걸레/행주를 못짜요. 꽉 잡을 수가 없어요

https://youtu.be/ZbyjNkUBHEw

 

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가정주부들의 손 건강과 근육 손상

• 가정주부들의 손 건강과 근육 손상
• 손목 근육 손상과 증상
• 근육 손상과 근력 운동의 관계

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운동으로 인한 손상과 치료 방법

• 손상된 운동은 일단 중단해야 함
• 근육 문제 확인 후 치료 필요
• 손목 불안정증 예방을 위한 근육 풀기

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안녕하세요. 건강과 통증 채널 우리 유튜브에 들어오시면 많은 정보를 여러분한테 드리겠습니다. 구독과 좋아요. 오늘은 요새 코로나 때문에 집안에서 가정주부들 일을 많이 하게 되는데 손을 많이 쓰게 됩니다. 그중에 요새 종종 오시는 환자분들 중에 손에 힘이 없다. 뭘 꽉 잡을 때 떨굴 것 같다든가 또는 병을 딸 때 이렇게 따기 힘들다든가 이런 환자분들이 있어서 왜 그렇고 어떻게 치료해야 될지 설명을 드리도록 하겠습니다. 먼저 이렇게 우리가 손을 우리가 잡고 꽉 잡고 악수하듯이 이렇게 우리가 인제 뭐 팔씨를 마대시켜 손을 안으로 잡을 때 이렇게 쓰는 근육이 우리가 손목에 2쪽을 장측이라고 하죠. 
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장측에 바로 이제 손목에 손목 선이 있으면 관절선이 있으면 거기서 한 엄지손가락 정도 올라가면 손목을 돌려주는 근육이 있습니다. 그래서 우리가 손목을 쓸 때 우리가 예를 들어서 걸*를 짠다든가 그다음에 병뚜껑을 돌린다든가 그러려면 손목을 중심으로 돌아가야 됩니다. 이렇게 돌아갈 때 우리가 방형 회내근 그다음에 우리 네모 업친근이라고 해요. 순서 우리나라 말로 이렇게 손목을 돌려주는 근육 바로 그래서 이게 우리가 손목을 이렇게 잡으면 바로 이 부분에 있습니다. 바로 잡히는 이 부위에 그래서 우리가 손목에는 두 개의 뼈가 있습니다. 그래서 이 골과 척골이 있는데, 이 두 뼈를 이렇게 조여주기도 하면서 손목이 안쪽으로 돌아갈 수 있게 해주는 근육입니다. 그래서 이 근육이 의외로 손상을 받는 게 경우가 되게 많습니다. 
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또 하나는 이 손목에 손목 전체를 굴곡하는 근육들 여러 가지 근육이 있는데, 엄지손가락을 굴고 극하는 근육도 있고요. 나머지 손가락을 굴곡시키는 근육이 있어요. 이렇게 두 가지 근육 이렇게 돌려주는 근육과 손목을 움켜쥐는 근육 이 두 근육이 조화롭게 움직여서 우리가 잡는 건데 실질적으로 많은 영향을 주는 것은 아까 좀 전에 얘기했던 방형외내근 이 근육의 문제 때문에 우리가 꽉 잡는 게 실적으로 어렵게 되는 경우가 되게 많습니다. 여성분들에서 이런 경우가 많이 오는데 그런 건 왜 그러냐면 실질적으로 여성분들이 저남부의 근육이 약함에도 불구하고, 할 수 없이 가정일을 한다든가 또 갑자기 운동을 할 때 뭐 힘들게 인제 근육 어떤 덤벨을 들면서 운동을 할 때 갑자기 무리하게 하는 이 근육이 손상을 받습니다. 
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그래서 이 근육이 손상을 받으면 아까 얘기했듯이 꽉 잡거나 이런 게 되게 어려워지죠 그런데 본인들은 이게 힘이 약해진 줄 알고 또 더 운동을 하게 됩니다. 그래서 더 잡고 꽉 움켜쥐거나 잡는 운동을 하는데 그러면서 더 손상을 받게 되죠. 그래서 이렇게 손상을 받게 되는 경우는 절대 그런 운동을 지속적으로 하면 안 되고 운동을 일단 끊어주셔야 됩니다. 끊어주셔야 되고 여러분들이 이런 거 할 때 꼭 체크해야 될 것은 이렇게 손목 전환부의 근육이 자꾸 약해지는 경우는 지속적으로 재발하는 경우는 목에 문제 있는 경우가 되게 많습니다. 그래서 이제 목의 문제를 확인하셔야 되고 그다음에 아까 얘기했듯이 이 근육의 손상을 확인해서 이 부분을 치료해야 됩니다. 그래서 이 치료는 어떻게 보면 되게 약간 좀 어려운 부분이 하지만 실제로 근육만 잘 풀어주면 상당히 도움이 됩니다. 
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그래서 이 근육을 제대로 못 풀어주면 장기적으로는 손목 불안정증도 많이 생기고요. 왜 그러냐면 요골과 척골을 이렇게 모아주는 근육인데 모아주지 못하기 때문에 손목에 불안정증이 자꾸 생깁니다. 이 근육에 문제 있나를 보는 방법은 간단합니다. 그러니까 우리가 시계가 차지는 이 부위를 손으로 꽉 눌렀을 때 통증이 옵니다. 그래서 이골 부위 부착 부위와 척골 부위 부착 부위를 눌러서 아프면 거의 대다수가 우리가 조금 전에 얘기하는 방형 회내근의 문제입니다. 일단 무조건 운동을 삼가하시고 특히 꽉 잡거나 비튼 운동을 하지 마시고 이 근육을 충분히 혀준 다음에 이 근육은 두 뼈를 모아주는 거기 때문에 이렇게 모아주면서 근육을 자기 손으로 풀어줘도 되게 많이 도움이 됩니다. 
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그래서 또한 병원에서 조금 도움을 받을 수 있는 것은 목의 문제라든가 이런 걸 확인해서 치료를 같이 해 주면 빠른 치료가 될 수 있습니다. 연쇄신통 TV 여러분 구독해 주시고요. 여러 영상이 있습니다. 이렇게 참조해 주시기 바랍니다.