컴퓨터 원격 서비스

https://youtu.be/9d_w7UnCicQ

저는 이 방법을 능수능란하게 사용해서 어떤 분단이든 수분 내에 그루핑하여 빠르고 쉽게 무엇보다도 완벽하게 외울 수 있습니다. 여러분들도 조금만 연습하면 가능한 얘기입니다. 안녕하세요. 연수남이에요. 현직 전문의예요. 오늘은 제가 가진 가장 강력한 무기 중 하나인 암기법을 여러분들 손에 쥐어 드릴 거예요. 무기 계속 잘 쓰고 싶으면 구독과 좋아요. 미리 눌러주고 저번 영상에서 암기를 주로 요하는 시험에서뿐만 아니라 이해를 주로 요하는 시험에서조차 암기를 잘하는 능력은 굉장히 중요하다고 설명드렸죠 그리고 다양한 암기법을 하나씩 체득해 나가는 게 방법의 핵심이 되는 거고요. 우선 암기법을 활용하는 데 본질이 되는 내용을 하나 설명드리고 본격적으로 암기법 설명으로 들어가겠습니다. 하나의 개념을 외울 때 하나의 암기법만을 사용할까요? 아닙니다. 개념을 외울 수만 있다면 수단과 방법을 가리지 않고 여러 암기법을 조합해서 활용할 줄도 알아야 됩니다.

즉 한 개념을 정복하기 위해 여러 개의 암기법 무기들을 조합해 융단폭격식으로 공격을 퍼부을 수도 있어야 된다는 가령 하나의 개념을 외우기 위해 세 개의 암기법을 조합해서 사용한다고 가정해 보세요. 제가 앞으로 50개 정도의 암기법을 알려드린다고 했을 때 50 컴비네이션 삼 즉 외울 수 있는 방법 2만 9600개나 된다는 소리입니다. 거기에다가 이 암기법들을 서로 조합시켜 새로운 암기법을 만들거나 이 암기법을 토대로 새로운 암기법을 응용해서 사용할 수 있다면 가짓수는 무궁무진하게 늘어날 수 있는 거고요. 그런 경지에 이르기 위해서 앞으로 올려드릴 암기법 영상들을 반복해서 보시고 완벽하게 익히는 걸 추천드립니다. 그럼 하나의 암기법 자체로도 활용할 수 있고 이 조합의 근간이 될 수 있는 암기법을 지금부터 알려드릴게요. 그룹핑 암기법이라는 건데요. 이름은 그냥 제가 갖다 붙여봤어요. 원리는 간단해요. 교과서에 나온 내용을 순서대로 외우지 말고 내가 외우기 편한 대로 그룹을 짓고 순서를 변형해서 외우는 겁니다.

예를 들어 볼게요 이론서를 볼 때 한 개념에 대해 1 2 3 4 5 6 7 즉 7개로 라벨링 되어 있다고 가정을 해 봅시다 그럼 이 7개를 무지성으로 순서대로 외우지 말고 내가 외우기 쉽게 그룹을 찍고 순서를 바꾸는 겁니다. 가령 436 71 요 이런 식으로 그룹을 나누고 순서를 바꿔서 외우는 거예요. 그럼 이렇게 재구성한 내용을 따로 노트나 교과서에 다시 적어야 할까요? 당연히 그럴 필요는 없죠 우리에게는 그럴 시간이 없어요. 단지 그냥 모식도만 옆에 다시 써주는 거예요. 정확한 건 이따 예시를 들면서 보여드릴게요. 일단 그루핑하는 방법에 대해 자세히 설명 들어갑니다. 첫째, 본인이 이번에 외우고자 할 부분을 정합니다. 이론서나 기출 해설이라면 깔끔하게 라벨링 되어 있을 확률이 높을 겁니다. 교과서라면 한 문단 내에서 핵심이 되는 외울 문장들만 추립니다. 밑줄 치고 숫자 정도 써주면 되겠죠.

하나의 개념에 대해 총 7개의 문장을 외워야 된다고 가정을 하고 진행해 볼게요 둘째, 문장들을 한번 가볍게 읽어보 이해되는 건 이해하고 안 되는 건 안 되는데도 넘기면서 각 문장이 대략 어떤 얘기를 하는지 파악을 합니다. 그리고 비슷한 대상에 대해 말하는 문장들 비슷한 차원에서 얘기하는 문장별로 크게 나눠줍니다. 셋째, 각 문장의 구성 요소를 관찰합니다. 대부분의 문장은 다음과 같은 구성요소에서 크게 벗어나지 않을 거예요. 조건은 시간 장소 가정 같은 수식이 붙는 경우를 말합니다. 예를 들면 뭐뭐에서 뭐뭐 이내 뭐뭐 할 때 뭐뭐 한다면, 등등이 있겠죠. 이런 조건 자체가 아예 없는 문장도 많을 거예요. 명사어는 모든 문장에서 있을 거예요. 명사 없는 문장은 없죠 보통 핵심 키워드라고 보시면 됩니다. 형용사업 동사 명사투는 핵심 키워드의 특성 행동 또는 자체를 정의하는 것을 말합니다. 여러 문장에서 명사원이 공통적으로 나오고 이 부분이 계속 달라지는 문장이 나열된다면 오히려 2쪽이 키워드가 될 수 있겠네요.

넷째, 각 문장 구성마다 어떤 단어가 들어있는지 살펴보고 조건 명사 형용사 동사 세 파트에 있어서 똑같거나 비슷하거나 아니면 아예 정반대인 거를 하나로 묶어주세요. 우리가 남친 여친 사귈 때 성향이 비슷한 사람을 찾거나 아니면 아예 반대되는 사람이 끌리듯이 아예 비슷하거나 완전 다를 때 문장들끼리 연결이 잘 되고 기억도 잘 나는 것 애매한 문장들은 서로 묶지 마세요. 나중에 매칭이 안 됩니다. 뭐라고 남친 여친이 없어서 잘 모르겠다고 대학 가면 생길 것 같죠 취직하면 생길 것 같죠 이것저것 묶다 보면 여러 가지 옵션이 보일 거예요. 이렇게 묶는 방법도 있고 저렇게 묶는 방법도 있고 그중에서 잠시 책에서 눈을 떼고 묶는 기준을 떠올려 봤을 때 그 구성 요소들이 더 잘 떠오르는 방법을 기준으로 그루핑을 시행합니다. 다섯째, 그루핑 안팎으로 이 과정을 반복해 추가로 묶을 건 계속 묶어주고 더 이상 그루핑할 게 없을 경우 가상의 기준을 하나 만들어서 추가로 묶어주건 그 선에서 마무리하고 암기에 들어가면 됩니다. 이 시점에서 다른 암기법을 활용해서 외워주는 것도 좋습니다.

아직도 잘 안 와닿죠 예시를 하나 들어드릴 테니 보시면 바로 와닿으실 거예요. 의료 종사자가 HIV에 노출되는 것을 막기 위해 미국 질병관리센터에서 제시한 주의사항입니다. 전문의 시험 준비하면서 외웠던 내용인데 구석진 곳에 있었지만 기출에 나온 적이 있어서 꾸역꾸역 외워야 되는 부분이었습니다. 그냥 일부터 11번 무지성으로 외운다고 하면 벌써부터 머리 아파요 하지만 이 그루핑 방법을 이용하면 쉽게 외울 수 있습니다. 제가 말씀드린 6단계 그대로 적용해서 같이 한번 외워볼게요 첫 단계 이 경우는 이미 깔끔하게 라벨링 되어 있어서 이거 그냥 그대로 머리에 넣으면 됩니다. 두 번째 단계 가볍게 읽어보고 각 문장이 어떤 얘기를 하는지 대상에 따라 크게 나눠주는 단계입니다. 잠시 재생속도 0.25배속으로 하고 여러분들도 한번 빠르게 읽으면서 들어보세요. 보시면 1번 이 번 3번 4번 7번은 대략 혈액 또는 체액에 대한 걸 주로 말하는 걸 알 수 있어요. 그리고 5번 6번 8번은 도구나 기구에 대해 말하는 것을 알 수 있습니다.

그리고 9번 10번 11번은 환자 관련해서 말하고 있는 걸 알 수 있는데, 이건 그냥 눈으로만 대충 스크리닝 해도 파악할 수 있는 내용이에요. 그러면 빠르게 1 2 3 5 6 8,90 10일 이렇게 크게 나눠줍니다. 이것도 어떻게 보면 그루핑이라고 할 수 있어요. 세 번째와 네 번째 단계 더 정교하게 그루핑할 단계입니다. 일 이 삼 사 며칠부터 그루핑 해볼까요? 보시면 입원은 환자를 만지기 전후 장갑을 벗은 후 손이 오염됐을 때 즉 오염됐을 때 시점을 말하고 있어요. 그리고 3번과 4번은 환자를 접하기 전 감염 가능성이 있는 즉 환자를 접하기 전에 시점을 말하고 있어요. 7번은 혈액 체액을 엎질렀을 때 환자를 접하고 이후 처리하는 과정에서 나타나는 시점을 말하고 있어요. 1번은 어느 시점을 말하기보다는 전체적인 주의사항에 대해 말하고 있어요. 그럼 이렇게 정리할 수 있겠네요.

전체적인 주의사항을 말하는 1번은 그냥 따로 나머지는 시간 순서에 따라 환자 접하기 전 삼 4번 묻고 환자 접했을 때 이 7번은 후 그루핑 끝났죠. 오육 8그루핑 해볼게요 5번은 예리한 물체 폐개할 때 이런 말을 보면 주로 1회용품에 대해 말하고 있고 6번도 주사바늘 이것도 역시 1회용품이죠. 8번은 오염된 기구 소독 계속 사용하는 기구에 대해 말하고 있어요. 오육팔 이렇게 그루핑 해주면 끝납니다. 90십일도 바로 이어서 해볼게요 9번과 11번은 감염 가능성이라는 조건이 있고 9번은 대상이 환자 11번은 대상이 병원 종사자 이투를 같이 묻고 10번은 심폐소생술이 필요할 때라는 조건이 있고 이건 91번과 조건의 차이를 인지하는 정도로 하면 되겠네요. 추가로 더 묶을 건 없으므로, 다섯째, 단계까지는 안 가도 될 것 같아요. 그럼 최종 모형은 다음과 같고, 교과서 옆에 이 모식도를 그려 넣는 선에서 마무리합니다.

이렇게 하면 이미 이 모식도를 짜는 과정 즉 그루핑을 하는 과정에서 이미 틀은 잡히고 세세한 내용은 아웃풋을 꺼내보면서 마저 외워주고 이틀이 잡혔다는 건 복습할 때 이 모식도만 보면서 빠른 시간 안에 꺼내볼 수 있을 뿐만 아니라 장기 기억에 있어서도 굉장히 큰 무리가 될 수 있는 겁니다. 간단한 거 하나만 더 예시로 들어볼게요 이것도 전문의 시험 공부할 때 일부 내용인데 일단 테오필릴라는 단어로 그루핑 금지라는 단어로 그루핑 진정 시 국소마취 시 진정도 일종의 마취로 볼 수 있기 때문에 마취라는 가정으로 묶어줄 수 있을 것 같아요. 금지와 피할 것 진정이라는 단어로 각각 그루핑하는 방법도 있지만 이렇게 묶으면 방금 묶은 방법보다 더 안 떠오를 것 같은 게 명백하죠. 이런 식으로 몇 가지 옵션 중 가장 적합한 걸로 묶는 거예요. 각 구성 요소가 두 개 이하니 더 묶어줄 필요는 없을 것 같아요. 근데 삼 4번을 보면 바나나 첫 글자만 따서 바나나 금지에 이렇게 외우면 그룹 내에서도 더 쉽게 외울 방법이 찾아지네요.

사실 뒤에 금지라는 단어가 없었어도 이렇게 또 다른 하나의 암기법으로 묶을 수 있는 것 자체도 그루핑이 가능하다는 얘기입니다. 사실 이 그루핑 암기법은 본인이 활용할 수 있는 암기 스킬이 많을수록 더 빛을 발하는 방법입니다. 왜냐하면, 동일한 암기법으로 외울 수 있는 문장들로만 그루핑 하는 것도 가능하기 때문입니다. 나중에 제가 올려드린 몇십 개의 암기법을 습득하고 다시 돌아와서 이 영상을 보시면 어떤 말인지 이해가 가실 겁니다. 이 예시들은 여러분들에게 자세히 설명하면서 나누어 봤기 때문에 꽤 시간이 오래 걸린 것 같지만 대상 키워드 시간 및 장소 암기법 조건에서 딱딱 나눠 들어가면 생각보다 금방 할 수 있는 과정입니다. 익숙하면 익숙해질수록 속도는 빨라질 테고 추후에는 본인만의 그루핑 방법을 응용하고 개발하셔도 됩니다. 저는 이 방법을 능수능란하게 사용해서 어떤 문단이든 수분 내에 그루핑하여 빠르고 쉽게 무엇보다도 완벽하게 외울 수 있습니다. 여러분들도 조금만 연습하면 가능한 얘기입니다. 그런데 여기서 그루핑 암기법을 더 정교하게 만들고 암기 자체를 더 쉽게 만드는 방법이 있습니다.

제가 그루핑하는 과정을 보면서 눈치채신 분들도 있으실 텐데 바로 그루핑 내에서 라벨링의 순서를 어떻게 배열하느냐 그루핑 간의 연결 관계를 어떻게 정의하느냐에 따라 내용을 암기하는 속도와 질 자체가 달라집니다. 라벨링 순서를 외우기 쉽게 배열하는 방법은 바로 새치기 공부법에서 다루어 보겠습니다. 라벨링의 순서를 잘 새치기 시키는 만큼 여러분의 등수도 새치기 하듯이 올라가는 거예요. 등수 이렇게 올려주겠다는데 아직도 구독 좋아요. 알림 전체 설정 안 누른 사람 없지 오늘은 첫 번째 무기로서 그루핑 암기법을 설명드렸는데요. 앞으로 다른 암기법들과 더불어서 추후에 필요하다면 그루핑을 더 정교하게 하는 심화편도 준비해 볼게요 그럼 다음 시간에 감사합니당

우리는 책을 읽을 때 정말 요점만 간단히 어느 순간 무의미한 뻘짓이 됩니다. 뻘짓 책 한 권에서 얻어낼 수 있는 거는요 3년치를 배울 수 있는 겁니다. 내 인생을 송두리째 바꾸기 시작합니다. 이 책 한 권이요. 안녕하세요. 5도환입니다. 여러분 책을 왜 읽어야 될까요? 우리가 보다 더 빨리 성장하기 위해서 책을 읽습니다. 맞죠. 책을 읽는 이유는 발전을 위해서라고 했잖아요. 근데 이 발전하려면요 책을 잘 읽어야 돼요. 우리가 무슨 영화 보듯이 책을 읽잖아요. 책을 그렇게 읽으면 진짜 큰일 납니다. 뭔가를 내가 배우려고 했고 내 삶의 변화를 위해서 책을 읽었잖아요. 나중에 내가 책을 열심히 읽었는데 시간 낭비예요. 무의미한 뻘짓이 됩니다. 뻘짓 백날 읽으면 그중에서 10%도 안 되게 나와요. 그 10프로 남은 것도요 내가 그걸 하지 않았기 때문에 내 삶에 일도 영향을 주지 못합니다. 그럼 결국은 나는 계속 책만 찾아서 헤매는 거예요. 돈도 돈대로 들어가고 시간도 들어가죠 열정도 들어가죠 나중에 이런 얘기합니다. 다 아는데 결국 다 아는 내용이에요. 이런 쓰잘데기 없는 소리를 하고 있습니다.

제가 주변에 상담 오시는 분들도 굉장히 많이 하세요. 정말 진짜 혼나야 돼요. 진짜로 이렇게 하시면 안 되는 겁니다. 오늘 제 영상 끝까지 보시면요 여러분들이 지금까지 그렇게 책을 무의미하게 찾아다녔던 습관을 완벽하게 바꿔내실 수 있으실 거예요. 제가 오늘 딱 네 가지만 말씀드릴게요. 책은 여러분들의 인생을 통두리 채 바꿔줄 수 있습니다. 그런데 이 책을 읽는 게 굉장히 힘들잖아요. 나한테 스승님이 한 명 생겼다 나의 멘토가 생겼다는 생각으로 접근을 하시고 도시잖아요. 책을 그러면 굉장히 내가 빠른 바르게 습득할 수 있을 거예요. 그리고 책이 재밌어지기 시작합니다. 내가 관심이 없는 분야인데 책을 읽고 있잖아요. 그럼 굉장히 지루할 겁니다. 왜냐하면, 궁금하지도 않은 정보를 계속 머릿속에 넣어야 되고 나는 스승을 갖고 싶지도 않았는데 얘기를 계속 듣고 있어야 되잖아요. 껴 가서 공부해 보시고 여러분들이 여러 가지 공부들 많이 해보셨을 텐데 내가 배우기 싫었던 거는 읽기 힘들고 듣기 힘들고 그러잖아요. 똑같습니다. 책도 내가 진짜 원하고 배우고 싶었던 분야를 가서 책을 골라서 읽잖아요.

그럼 내가 읽는 마음가짐부터 시작해서 자세 배 경우는 속도 이런 것들이 다를 겁니다. 그러니까 내가 좋아하는 주제 몇 권들을 선정해서 나의 멘토로 삼으시면 돼요. 그게 바로 먼저 시작하는 첫 단계입니다. 이 첫 단추를 잘 끼워야 내가 책을 좋아할지 안 좋아할지 그리고 책에서 인사해 줄 내가 얻을지 성공으로 가는 발전이 될지 이런 것들이 결정 지어지게 돼요. 좋아하는 책을 선정하셨다면 읽는 방법도 굉장히 다양한 방법이 있습니다. 굉장히 빠르게 읽는 분도 계셔요 그리고 어떤 분은 굉장히 천천히 읽는 분도 계시고요. 어떤 분은 발체독이라 그래서 굉장히 중요한 인사이트만 이렇게 챙겨서 듣는 분들도 계시고요. 어떤 분은 요약 작품만 보시는 분들도 계시고요. 그런데 제가 추천드리고 싶고 제일 좋아하는 방식은요, 바로 천천히 책 한 권을 송두리치 씹어먹는 거예요. 생각해 보세요.

내 멘토가 이야기하는 얘기고 내 멘토가 하고 싶은 이야기 처음부터 끝까지 그런데 그분의 말씀을 어떻게 하나하나 그런데 그분의 말씀을 어떻게 하나하나 토시 하나를 놓치니까 어쨌든 사람이 누군가에게 알려주기 위해서 자기가 얻었던 인사이트를 알려주기 위해서 책을 쓴 건데 단어들 중에서 내가 정말 필요한 부분만 내가 가지고 와서 사람의 삶을 본받는다. 그거 쉽지 않아요. 사람들이 위인전 많이 읽으란 얘기 많이 하죠. 위인전을 읽는 이유는요 사람의 삶을 통째로, 보고 거기에서 얻어지는 인사이트를 내 몸에 체득시키는 과정입니다. 책을 읽는데 정보를 보는 게 아니라 내 몸으로 체득시켜야 되는 거예요. 단순히 속독으로 대충 보고 넘기시는 분들도 굉장히 많으세요. 그리고 내가 중요한 부분만 보려고 처음부터 마음을 먹고 책을 읽잖아요. 보통 한국 사람들이 많이 이렇게 해요. 정말 좋은 책을 읽어도 안 바뀌는 이유도 거기에 있습니다. 책을 많이 읽 그럼 뭐 할 겁니까? 사실 거기에서 내가 얻어 가는 게 없고 내 몸에 취득되는 게 없으면 결국은 책을 100권을 읽든 1000권을 읽든 중요하지 않습니다. 내 몸의 습관으로 다리 잡는 것이 적기 때문에 그렇습니다. 저는 철학을 좋아하거든요.

근데 철학은요, 한 10권을 봐도요 진짜 뭔 얘긴지 그런데 사람들의 인생과 이 사람이 왜 이런 이야기를 했을까? 이 사람은 도대체 어떤 마음으로 이야기를 했지 이걸 듣는 사람은 어떤 기분이지 그것들을 계속 생각하다 보니까요? 나의 사고도 발전이 되고 사람처럼 내가 생각하게 되면서 나도 사람이 살아왔던 인생을 인생에서 이식받게 되는 변화를 추구할 수 있게 된다는 거죠. 그러니까 좋아하는 책을 선정하셨다면 두 번째 단계는 서독을 해라 천천히 읽어라 그리고 생각을 하면서 읽어라 이 얘기입니다. 자 그래서 잘못돼 있는 독서 습관이 한 번에 바뀌지는 않을 거예요. 그러니까 습관을 바꾸는 방식을 제가 잠깐 얘기 드려 볼게요 책을 읽으실 때요 한 책을요 여러 번 읽으세요. 어차피 내가 아는 내용일 거거든요. 그렇죠. 한번 책을 읽어요. 그러면 내가 읽었던 내용입니다. 두 번 읽습니다. 그럼 또 다른 내용이 들어와요. 세 번을 읽어요. 다른 내용이 들어옵니다. 이렇게 해서 한 10번 정도 읽잖아요. 그러면 이 책 한 권은 내가 마스터했다 라고 불러도 됩니다.

여러분들은요, 이 책을 여러 번 읽다 보면요 이 사람이 어떤 사고를 했고 어떤 사람은 했고 계속 의문을 내가 제기하면서 책을 읽잖아요. 그러니까 어느 정도 수준이 지나면요 사람이 놓쳤던 부분까지 보여요. 어떤 부분이 보이고요. 놓쳤던 부분들을 나중에 적어내서 나의 타고로 전환시켜 나갈 수 있는 인사이드를 또 얻어내실 수가 있습니다. 그분들은요, 여러분들에게 정보를 주기 위해서 그렇게 책을 썼기 때문에 여러분들은 책을 보고 이상으로 청출어람 하자는 거예요. 그리고 청취율 어람하면서 계속 나도 발전을 하자는 겁니다. 그리고요. 그 사람의 삶 자체를 나한테 송소리체 이식시키려는 습관을 계속 들여가시길 바랄게요 그래서 세 번째 단계는 반복해서 여러 번 읽어라 이 얘기입니다. 책을 읽고 또 읽고 또 읽고 좋아하는 분야를 선택해야 되는 이유가 거기에 있습니다. 그렇게 여러 번 보려면 내가 좋아하는 분야의 책이 선정이 돼야 된다. 이 앞에 전제 조건이 다 붙는 겁니다. 영화를 보시는 분들 많잖아요. 영화를 보시는 것도 좋아하는 영화 여러 번 보신다고 하더라고요. 사람의 감정이입이 돼서 사람의 패턴과 영화 속에 있는 존재했던 캐릭터에 완전히 몰입이 된 거거든요.

책도 그렇게 읽으셔야 돼요. 거기에서 얻어지는 것들이 정말 상상을 초월할 정도로 많아질 겁니다. 네 번째 단계는 훈련을 하라는 거예요. 아는 걸로 끝날 수 있습니다. 여러 번 읽다 보면은요, 내 머릿속에 박혀요 그냥 단순히 알고 넘어가면요 잊어버리거든요. 근데 여러 번 읽으면 여러 번 읽을 수가 없는데 머릿속에 박힙니다. 그죠 박힌 거하고 또 하는 거하고 실행하는 거하고 아예 다른 다른 얘기예요. 그렇죠. 바뀐 다음에 어떻게 해야 되냐면요 바로바로 실행을 해야 됩니다. 이해한 거를 여러분 봤던 거를 실제로 내가 실행하는 거예요. 실행하고 나서 어떻게 해야 되냐면 반복해서 훈련해야 됩니다. 이게 핵심이에요. 책으로 변화가 되려면요 이 사람이 했던 것들을 이해해야 합니다. 하는 과정들도 시간이 오래 걸릴 겁니다. 그런데 실행 안 하시는 분들 정말 많이 계시거든요. 실행을 하는 것도 정말 큰 용기가 필요하겠죠. 물론입니다. 그런데 실행을 하고 나서 반복적으로 훈련해서 내 몸에 완벽하게 녹아내려져 버리는 거 습관의 일부가 되어버리는 거는요 전혀 다른 얘기예요. 전혀 다른 인사이트고요.

그리고 책 한 권이 내 인생을 바꿔놓을 수 있을지 바꿔놓지 못할지를 결정짓는 극명한 갈림길에 있습니다. 이거 이 책 한 권을 내가 씹어먹는다는 거는요 실행을 하고 반복적으로 훈련을 하고 그러면요 어떻게 되냐면요 훈련하다가 책을 다시 보게 돼요. 뭔 말인지 아시겠어요. 책을 다시 봅니다. 다시 열어봐요. 이 사람 어떻게 생각했지 그리고 다시 읽으면서 또 인사이드를 얻게 됩니다. 지금까지 내가 책을 10번을 읽었는데 이 실행을 하고 나서 막혔을 때 다시 책을 열어서 봤을 때하고는요 얻어지는 그러면 또 어떻게 돼요. 궁금한 거죠. 그러니까 나의 멘토가 되는 거예요. 정말로 정말 멘토가 되는 겁니다. 이렇게 내 멘토가 된 사람한테 찾아도 갈 수 있는 거고요. 문의를 할 수도 있는 거고요. 도움은 받을 수도 있는 거고요. 그럼 이 책 한 권이 나한테 끼치는 영향력은 엄청난 그런 계기가 된다는 겁니다. 책 한 권을 볼 때요 이렇게 한 스텝 한 스텝씩 씹어 먹어 가는 습관을 들이시면 여러분들이 좋은 책을 읽음으로써 삶을 통두리째 바뀌게 된다는 거죠.

대한민국에서는요 일본식 교육 문화를 우리가 이식을 받았습니다. 그리고 교육 방침도요 다 그런 식으로 끌고 갔어요. 뭐냐면요 외우는 겁니다. 어렸을 때부터 교육을 받아요. 외우려면 어떻게 해야 되냐 빨리 읽고 어떻게든 내가 정보를 빠르게 인식해서 머릿속에 넣어놓고 또 다른 걸 읽고 요런 식으로 반복을 하는 학습 습관을 배웁니다. 우리는 맞죠. 심지어 시험도 그렇게 봐요. 시험도 객관식으로 보고요. 정답을 정해놓고, 정답이 맞는지 아니죠. 판단하는 기준 주관식인 문제들도요 답이 정해져 있 심지어 서술형 문제 있죠. 이만큼 해서 내용 풀어내라 근데 그것도요 채점하시는 분들은 어떻게 채점하시냐면요 어떻게 교사 한 명이 50개의 논술을 다 읽어봅니까 불가능하거든요. 그러니까 거기에 키워드가 들어가 있는지를 판단해요. 그렇게 시험을 본다는 겁니다. 그러니까 이런 식으로 우리가 계속 교육 방침부터 시작해서 다 이렇게 배워왔기 때문에 우리는 책을 읽을 때 어떻게 배웠냐면은 정말 요점만 간단히 어느 순간 프레임이 씌워져 가지고 한국인은 빨리빨리 한국인은 이제 요점만 간단히 이게 지금 된 겁니다. 그런데요. 우리나라가 조선시대만 해도 그렇지 않았어요. 과거의 시험 방식과 교육방식은 지금이랑 완벽하게 속하게 다릅니다.

당시에는요 문제가 하나 두 개였어요. 정책에 대한 문제를 냈습니다. 그냥 현재 이러이런 문제가 있어 그리고 그걸 어떻게 해결할 거야. 질문을 했고요. 답은 정해져 있지 않았어요. 각자 생각하는 사고와 가치관에 따라서 자기가 답을 내는 거고, 이 사람이 냈던 답이 과연 현실성이 있는지 지금 현재 실무자의 입장에서 판단을 합니다. 그러니까 당연히 좋은 정책이 나오고 좋은 이야기가 나오고 좋은 사고가 나오고 계속 이렇게 발전을 하게 돼 있죠. 그러니까 일제강점기를 지나면서 그들은 사실 우리나라의 문화를 굉장히 두려워했습니다. 우리나라 사람들이 다 똑똑했거든요. 계속 생각이 서구가 발전돼 있었거든요. 철학적이거든요. 그러니까 똑똑한 사람의 인류니까 이거를 말살하고 싶었던 거예요. 그래서 제일 먼저 언어를 부시기 시작했죠. 그리고 교육 방식도 부시기 시작합니다. 단순히 외우구요. 그리고 주어진 대로 너네들이 이거 습득만 하면 돼라고 했던 그런 교육 방식은 언제 있었다는 거냐면요 일제 강점기 때 노동자를 키우던 방식이에요. 사람들은 생각을 하면 안 됩니다. 생각을 하기 시작하니까 계속 반발이 생기고 거기에 불만이 생기고 이런 것들 계속 반복됐거든요. 그러니까 생각하지 못하게 막은 거예요. 계속 차단을 시킨 겁니다.

이런 방법들이 계속 반복되다 보니까 우리나라에서는 독서를 하려면 결국은 빠르게 읽고 그냥 넘어가고 본론만 간단한 얘기 내가 그냥 습득할 수 있는 정보만 우리는 학생 때부터 계속 이런 교육 방식을 받아왔죠 그러니까 어느 순간 습관으로 그러니까 배울 수가 없는 거예요. 그러니까 배울 수가 없는 거예요. 그러니까 책을 읽어도요 결국은 내가 그거를 몸에다 체득시키는 게 아니라 그냥 주어진 대로 외우고 끝 이게 되는 겁니다. 그러니까 여러분들이 책을 읽을 때도요 계속 질문을 하세요. 이 작가한테 작가와 대화를 하면 책을 읽을 때 제일 좋은 방법 서독을 제가 항상 추천한다고 얘기하는데요. 책을 한 권 읽더라도요 이 작가와 대화를 하고 내가 물어볼 거 질문이 있으면 정말 물어보고 이 사람의 입장에서 나도 한번 들어가 보고 이렇게 해서 책을 읽어내잖아요. 책 한 권에서 얻어낼 수 있는 거 거는요 내가 사람의 10년치를 배울 수 있는 겁니다. 10년 치요 사람이 대단한 사람이면 대단한 사람일수록 점점 더 많은 인사이트를 얻어낼 수가 있다는 거죠. 그러니까 여러분들은 책을 하나 읽을 때 굉장히 파고들어서 천천히 그리고 많은 내용을 내가 얻어 가려고 책을 읽어나가는 법 버릇을 들이셔야 돼요.

구독 누가 시켜서 하는 게 내 몸에 무의식적으로 습관화시킬 수 있을 정도의 훈련이 되어 있다고 하면 내 인생을 송두리째 바꾸기 시작합니다. 이 책 한 권이요. 그럴 만한 책들을 손절해서 여러분들이 삶을 바꿔나가는 그런 삶이 되셨으면 정말 좋을 같습니다. 자 오늘은 여기까지 하고 마무리 짓도록 하겠습니다. 모두의 발전을 위해서 모발 감사합니다.

https://youtu.be/YPe28maD9Qc

안녕하세요. 김순열입니다. 코로나 팬데믹이 이제 거의 끝나가고 있죠. 3년 넘게 쓰고 다니던 마스크도 대부분의 사람들이 벗었습니다. 그런데 말입니다. 한 번이라도 코로나에 감염되었던 사람은 후유증이 계속되는 경우가 많다고 하네요. 이것을 롱코비드라고 하는데요. 1명 포스트 코로나 증후군이라고도 부릅니다. 롱코비드는 바이러스 감염자와 회복자 중 최소 10%에서 최대 32%까지 증상이 나타난다고 합니다. 사람마다 나타나는 증상이 아주 다양한데요. 총 200 가지 이상의 증상이 확인되고 있고 최근에는 근육통과 뇌척수염 만성피로증후군 그리고 기립성 긴맥증후군 등이 보호되고 있습니다. 또 심하게는 폐섬유화나 천식 같은 호흡기 질환이 동반된 되기도 하죠. 기침이 낫지 않고 계속되는 경우도 많습니다. 가장 흔하게 보호되는 증상 이상으로는 피로와 호흡 곤란 중통 인지 장애가 있습니다. 그런데 말입니다.

코로나 후유증으로 불면증 정신장애도 있다고 하는데요. 자율신경에 교란을 유발하기 때문이죠. 자율신경실조증 증상 중에 2명이나 어지럼증도 많이 생기는 것 같더군요. 특히 수면장애를 호소하는 환자 수가 아주 많다고 합니다. 최근 브라질 월트 칸TDO 대학별 신경정신과 포로미가 모우라 박사팀이 장기간에 코로나 감염 후유증이 수면에 미치는 영향에 대해서 연구를 했는데요. 코로나19 감염으로부터 회복했지만, 후유증을 보이는 환자 207명을 대상으로 코호트 연구를 한 결과 그중 25.3%가 수면 관련 증상을 보였고 22.2%는 불면증을 호소했다고 합니다. 그리고 3.17%의 환자에서 과도한 졸음 증상이 나타났다고 하네요. 그래서 모우라 박사의 무팀은 불면증과 과도한 졸음과 같은 수면과 관련된 불편 증상이 롱코비드 증상의 일부인 것으로 보인다는 결론을 내렸다고 합니다. 사람이 잠을 제대로 자지 못하면 삶의 질이 엄청나게 하락하죠.

잠이 인생의 3분의 1을 차지하고 나머지 인생 3분의 2의 컨디션을 좌우합니다. 제가 불면증 환자분들 만나보면 잠을 잘 자기 위해서 여러 가지 방법 많이 시도하고, 계시는데요. 명상도 하시고 건강식품도 드시고, 또 수면제에 중독되어 있는 분들도 있죠. 그래서 오늘 소개해 드릴 식품은 대추입니다. 예로부터 대추는 귀한 약재로 취급을 받았습니다. 대추 세 알만 먹으면 죽어가는 사람도 살릴 수 있다는 말이 있을 정도죠 대추가 불면증의 효과가 아주 좋습니다. 보기 작용도 있어서 기운을 올려주죠 길에서 면역력을 높여줍니다. 길에서 일반 불면증뿐만 아니라 롱코비드 후유증으로 발생한 수면 장애를 개선하는데도 혐한이죠. 최근 한 연구에 따르면 대추가 경증의 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 뇌신경의 활력을 도와주기 때문에 뿐만 아니라 대추를 자주 섭취하면 탈모 예방 효과도 있다고 하니깐요. 멀리할 수가 없는 약재 되겠습니다.

배추에는 갈라톱스 슈크로스 메가당 등과 같은 당질 성분이 많이 함유돼 있는데요. 이것들이 긴장을 풀어주고 흥분 가라앉히는 표능이 있습니다. 대충의 당질 성분이 수면을 유도하는 신경 전달 물질이죠. 멜라토닌의 분비를 촉진시켜서 불면증을 완화시켜 주는 천연 신경 안정제 역할을 하는 거죠. 그래서 불면증 중에서도 초조하고 불안한 마음 때문에 잠을 잘 이루지 못하는 분들에게 특히 좋은 식품입니다. 대추는 한방에서 보기 약물의 대표 약재 중 하나로 분류됩니다. 예전부터 정력에 좋은 음식으로 알려져 있죠. 영화나 드라마를 보면 정력 강화 목적으로 대추를 먹는 장면들이 꽤 나옵니다. 대추에 천연 비아그라 효능이 있기 때문인데요. 우리 몸은 자율신경의 조절을 받게 되죠. 특히 소화기관은 부교감 신경의 지배를 받습니다. 부교감 신경은 대부분 복부 내장기에 집중되어 그래서 장이 튼튼한 사람의 정력이 더 좋습니다.

반대로 장이 약해서 늘 배가 아프고 설사하고 복부가 냉한 사람은 정력이 약하죠. 그래서 내장이 튼튼해야 성 기능이 좋아집니다. 조금 더 자세히 말하면 소화 기관에 혈액 순환이 잘 되어야 남성의 힘 즉 발기 능력이 좋아지는 거죠. 이때 남성의 힘을 강하게 해주는 호르몬이 산화 질소인데요. 산화 질소가 풍부하게 만들어져야 혈관이 확장되고 남성이 커지게 됩니다. 피아그라가 바로 이 작용을 하는 겁니다. 산화 질소의 분비를 증가시키는 역할을 합니다. 산화 질소의 합성을 촉진하는 물질이 사이클릭 AMP인데요. 이 사이클릭 AP의 합성을 촉진하는 작용을 하는 것이 바로 대추입니다. 비트와 같은 효과를 내는 거죠. 천연비아그라 효능을 지닌 대추 많이 드시고 효과 보시기를 바랍니다. 그런데 말입니다. 비아그라의 부작용 중에 불면증이 있는데요. 특히 수면 모호흡증을 악화시킨다고 합니다. 하지만 대추에는 이런 부작용이 없죠 자연 그대로 움직은 이런 부작용을 상쇄하는 물질들이 함께 들어있기 때문입니다. 그래서 자연 그대로 음식이 가장 좋은 것입니다.

대추를 복용하는 가장 무난한 방법은 차로 마시는 것인데요. 품질 좋은 대추를 구입하셔서 물에 푹 꼬아서 드시면 좋습니다. 수면에 도움이 되는 석창포와 감국을 함께 끓여 드셔도 좋은데요. 석창포는 총명탕의 재료이기도 하죠. 뇌신경 세포를 활성화시켜줍니다. 건망증 개선에도 좋고 눈과 귀를 밝게 해주고 머리도 맑게 해줍니다. 머리가 맑아지면 잠이 어떻게 오냐고요. 마음을 차분하게 가라앉히는 진정 효과도 함께 있기 때문에 불면 불면증에 도움이 되는 거죠. 사실 불면증은 뇌신경은 힘이 약해져서 오는 것이라고 봐야 하는데요. 건강할 때는 활력이 넘치기 때문에 각성에서 수면으로 전환이 아주 잘 됩니다. 하지만 드레스가 쌓이고 혈액순환이 되지 않고 면역력이 떨어지면 그야말로 뇌의 힘 뇌력이 약해지죠 그래서 뇌가 각성에서 수면으로 상태 전환이 잘되지 않는 것입니다. 쉽게 말해서 기운이 있어야 잠도 잘 잔다는 말이죠. 감국은 국화를 말하죠. 수면에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 카모마일렌이라는 물질이 진정 효과를 내는데요.

불안과 긴장을 누그러뜨리고 수면에 도움을 줍니다. 그래서 말입니다. 이 세 가지 약재를 한꺼번에 달여서 차라고 드시면 불면증의 퀵에 도움이 됩니다. 대충 수와 석창포와 감국을 1대1의 비율로 사에서 8그램 정도 배합하시고 500에서 천 씨씨의 물에 끓이시고 10% 정도 졸이시면 됩니다. 소화 장애가 있거나 속이 좀 냉하신 분들은 생강을 첨가해도 좋고요. 조금 타서 드셔도 좋습니다. 배추 석창포 감국차로 오늘부터 꿀잠 주무시기를 기원드립니다. 배추는 영지버섯과 함께 먹어도 아주 좋습니다. 궁합이 좋죠. 배추는 김장을 이완시키는 신경 안정 효과가 있다고 했죠. 배추에 함유되어 있는 마그네슘이 세로토닌을 생성해서 숙명을 돕는 효과가 있습니다. 그런데 대추와 영지버섯이 만나면 숙면 효과가 두 배가 된다고 하네요. 영지버섯이 자율신경을 안정시켜서 불면증을 완화시켜 주기 때문입니다. 석창포 감국 차에 석창포 대신 영지버섯을 카페도 아주 좋습니다.

당뇨가 있으신 분들은 대추와 계피를 함께 드시면 좋은데요. 계피는 냉기를 없애주는 따뜻한 야채의 대표 주자죠 혈당 조절에도 아주 탁월합니다. 계피는 혈당을 낮춰주고 콜레스 스로를 감소시키는 효과가 있죠. 계피에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 인슐린과 유사한 역할을 하면서 혈당을 조절해 줍니다. 몸이 냉하고 당뇨가 있으신 분들은 대추 석창포 감국차에 계피를 첨가해서 드셔도 좋습니다. 대추를 상황버섯과 함께 드시면 항암 효과와 항염증 효과가 증가합니다. 대추의 풍부한 배톨린산 성분이 우리 몸에 발생하는 염증과 종량을 억제하는 효과가 있죠. 상황버섯도 항암 효과와 항염 염증 효과가 강하죠. 베타 글루칸이 풍부하기 때문입니다. 배추 석창포 감국차에 상황버섯을 배합하시면 항암 효과와 항염증 효과 그리고 면역력 증강 효과까지 기대할 수 있습니다. 대추와 가장 궁합이 잘 맞는 음식은 생강입니다. 한약 처방 중에 강조탕이라는 처방이 있는데요. 생강과 대추 두 가지만 배합한 처방이죠.

위장을 따뜻하고 편안하게 만들어 주는 역할을 합니다. 대추를 먹었을 때 속이 더부룩하시거나 생강을 먹었을 때 속이 좀 쓰리신 분들에게 이 처방이 아주 좋죠. 약점을 보완해 주기 때문입니다. 그래서 제가 위장병의 생강을 추천하면서 항상 대추를 배합해서 드시라고 누누이 강조하는 것이죠. 오늘부터 대추와 함께 불면증에 도움되는 약차 만들어 드시고 코로나 후유증도 날려버리시고 잠자는 나날 되시기를 기원드립니다. 불면증의 운동도 중요합니다. 운동을 해야 뇌의 혈액순환이 살아나는 거죠. 또 몸이 조금 피곤해야 잠도 더 잘 오고요. 감사합니다. 구독과 좋아요. 눌러주시고 많은 분들과 영상 공유 부탁드립니다. 더 좋은 내용으로 다시 다시 찾아뵙겠습니다.

https://youtu.be/ReTizF-exd4?si=Oga9Z30y4oT-4yrn

https://youtu.be/3uj2dWQgzIg?si=AIl57dDOaLFwvhOS