컴퓨터 원격 서비스

https://youtu.be/HMPAX6JCVDw

화자 1
00:00
생각이 머릿속에서만 둥둥 떠다니고 말이 잘 안 나와서 걱정인 분들이 정말 많습니다. 내가 생각한 그대로 정확하고 명료하게 표현하고 싶은데 왜 잘 안 되는 걸까요? 저는 말을 정말 못해서 고민이 많았습니다. 표현도 못하고 어휘력도 부족하니까 나이가 들수록 더 더 입을 닫게 되더라구요. 그러던 제가 이게 잘못 됐다고 느끼게 된 계기가 있는데요. 회사에서 있었던 일인데 팀장이 제가 좀 쉽게 보이고 만만해서 그런지 해야 할 말과 하지 말아야 할 말을 구분하지 못하더라구요. 제가 신입 때는 그러려니 했지만, 새로운 직원들이 들어와서도 멈추질 않았던 거죠. 한 번은 회식 자리에서 누구는 뭐 이걸 잘하고 누구는 이걸 잘하는데 너는 뭘 잘하냐? 이런 식으로 대놓고 무시를 하는 겁니다. 이건 선을 한참 넘어버렸다는 생각 생각이 들어서 속이 안 좋다는 핑계로 그냥 집에 와버렸던 적이 있는데요. 집에서 샤워를 하는데 그날따라 너무 분하고 화가 나는 감정이 좀처럼 가라앉지가 않았습니다. 그래서 이건 이야기를 한번 해야겠다.

화자 1
00:58
그냥 넘어가선 안 되겠다는 생각이 들어서 샤워를 부랴부랴 마치고 컴퓨터 앞에 앉아서 억울한 감정을 써보기 시작했습니다. 그런데 이게 한 문장도 써지지가 않는 겁니다. 분명 나는 억울하고 분한데 이게 왜 문장으로 써지지가 않는 거지 내 억울하고 분한 감정을 잘 정리해서 이야기를 해야 하는데 한 문장도 써지지가 않는 게 정말 이상했던 거죠. 그날 저는 처음으로 저에게 큰 문제가 있다는 걸 알게 되었고 생각을 표현하는 것도 누구나 쉽게 할 수 있는 게 아니었구나 내가 말하지 못하는 게 단순히 성격이 내성적이어서가 아니었구나를 그때부터 알게 되었습니다. 그래서 저는 그날부터 생각을 정리해서 이 블로그에 계속 글을 올리기 시작했는데요. 여기 제가 책들을 좀 가지고 왔습니다. 제가 그날부터 꾸준히 제 문제를 들여다보고 정리하면서 도움을 받았던 책들인데요. 이 책들을 읽으면서 정말 많은 도움을 받았는데요.

화자 1
01:50
이렇게 관심을 갖고 읽으면서 생각을 정리하고 요약해서 분명하게 표현하기 위해서는 이런 식의 학습 과정이 필요하겠구나 라는 생각이 들게 되더라고요. 그래서 이 책의 내용을 토대로 연습을 해보니까 정말 효과가 있었고, 아마 저와 같은 고민을 하시는 분들이 분명히 저는 되실 거라고 생각이 들었습니다. 그래서 이 내용을 공유하고 같이 배우면 좋겠다는 생각에 원페이지 온라인 모임을 준비하게 되었는데요. 누구나 참여해 보실 수 있게 무료로 준비했고요. 꾸준히 습관을 만들어보고자 하시는 분들은 참여해 주시면 도움이 되실 거라고 믿습니다. 그 내용에 대해서 한번 설명을 드리면, 좋을 것 같아요. 논리적 사고란 나의 어떤 주장에 합당한 이유를 설명하는 과정입니다. 이걸 얼마나 잘 하느냐에 따라 논리력을 판단하는 거죠. 우리는 생각하는 습관이나 말버릇에 따라서 글을 쓰는데요. 평소에 생각이 많거나 논리력이 부족하면 말을 할 때 내 주장의 이유나 근거를 정확하게 매칭하지 못하게 되면서 길을 잃어버리는 일이 발생하게 되는 거죠.

화자 1
02:50
그래서 많은 책들이나 전문가분들께서는 글을 쓰기 위해서 또는 말을 잘하기 위해서는 구조화 글쓰기 연습을 해야 한다고 말합니다. 예를 들어서 이 150년 하버드 글쓰기 비법 책에서는 오레오 법칙의 구조에 대해서 이야기를 하는데요. 의견 주장 이유 사례 의견 강조 이런 식의 순서로 분명하게 구조화해서 글을 쓰는 연습을 하면 생각의 습관이나 말버릇이 조금씩 성장하면서 논리적이고 그리고 구조적인 생각을 할 수 있게 된다고 합니다. 저도 이 훈련을 꾸준히 연습을 했었는데요. 그러다가 생각 정리와 관련된 책들을 여러 권 읽으면서 좀 더 근본적인 문제를 이해하게 되었습니다. 생각을 구조화하는 것이 무엇인지 좀 더 명확하게 이해를 하게 되었는데요. 이 종이 한 장으로 요약하는 기술이라는 책에서는 토요타에 대한 이야기가 나옵니다. 토요타는 1970년부터 한 장짜리 보고서로 의사소통을 하는 기업 문화가 정착되었다고 하는데요.

화자 1
03:44
모든 보고서를 종이 한 장으로 요약하고 작성하는 습관으로 단기간에 초일류 기업으로 발돋움하게 되었다고 말하고 있죠. 생각을 종이 한 장으로 요약하게 되면 우리 뇌가 쉽게 이미지로 그려낼 수 있고 또 전체적인 맥락을 쉽게 파악할 수가 있어서 보고서를 작성하는 사람은 물론 이 보고서를 받아보는 사람도 한눈에 이해할 수 있게 되면서 굉장히 효율적인 의사소통 능력을 발휘하게 되는 겁니다. 저는 이 생각을 이미지화하는 기술에 집중이 되더라구요. 이거야말로 글쓰기와 말하기의 핵심이라는 생각이 들었고 구조화 글쓰기를 하기 전에 모든 글을 종이 한 장의 이미지화해서 글을 써보면 좋겠다는 생각이 들게 되었던 거죠. 글을 쓰거나 말하기에 앞서서 내가 무엇을 쓰고 말할 것인지 머릿속에 간단하게 스토리나 키워드로 이미지화시켜 글을 써보는 겁니다. 결론적으로 생각을 시각화하고 구조화하여 글이나 말로 표현한 것 이것이 구조화 생각의 핵심이라는 생각이 들게 되었던 거죠.

화자 1
04:40
저는 이 훈련으로 글을 쓰거나 말을 할 때 훨씬 논리적이고 구조적인 말을 할 수 있게 되었는데요. 생각정리가 온라인 모임에서는 이러한 구조화 글쓰기 연습을 하려고 합니다. 제가 못 찾는 걸 수도 있지만 이런 구조화 글쓰기 모임은 쉽게 찾아지지가 않더라고요. 그래서 모임을 한번 만들어보게 되었고 습관으로 만들기 위해서 그리고 여러 사람들의 피드백을 받고 조금씩 고쳐나가면 좋겠다는 생각에 이렇게 모임을 만들게 되었던 겁니다. 훈련 과정에는 생각을 정리하고 요약해서 분명하게 표현하기 위한 다섯 가지 구체적인 훈련 과정이 있습니다. 여기서 우리는 세 가지 정도를 배우는 연습을 할 건데요. 나머지 두 개는 여러분 스스로 훈련을 하실 수 있도록 안내해 드리려고 합니다. 글을 정확하게 쓰려고 하는 것보다 매일 10분이라도 글을 쓰는 습관을 들이는 게 저는 훨씬 중요하다고 생각을 하고 계속 쓰다 보면 내가 자주 쓰는 문장이나 이야기가 반복적으로 나오게 되는데 그게 점점 튼튼해지고, 정교해지는 과정을 거치게 됩니다.

화자 1
05:35
그럼 그 재료가 우리의 논리력을 끌어올리는 역할을 아주 톡톡하게 하게 되는거죠. 오늘의 영상은 여기까지입니다. 더 궁금하신 내용은 댓글에 남겨주시면 확인하는 대로 답변을 남겨드리고요. 그리고 마지막으로, 2024년이 얼마 남지 않았습니다. 새해 복 많이 받으시고 저는 내년에 이 모임과 그리고 새로운 영상으로 찾아뵙겠습니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다.

https://youtu.be/G-ciufllaJM

화자 1
00:00
안녕하세요. 김순열입니다. 알러지성 비염으로 고생하시는 분들 많으시죠. 환절기만 되면 콧물과 재채기 코막힘으로 많이 힘들어 하십니다. 눈이 붓고 가렵거나 햇빛에 과민해지기도 하고 피부염과 피부 가려움증이 생기는 분도 있죠. 이런 증상이 지속되면 만성피로로 이어지기도 합니다. 그래서 지르텍 같은 항히스타민제를 달고 사시는 분도 많구요. 히스타민이 뭐죠 히스타민은 일종의 호르몬입니다. 우리 몸 어딘가에 고장이 나거나 감염이 생기거나 이물질이 생기면 그것을 치료하기 위해서 면역반응이 작동하는데요. 이때 면역세포를 싣고 나타나는 게 바로 혈액입니다. 혈액 속에 모든 것이 있죠. 영양분도 있고 산소도 있고 면역세포도 있습니다.

화자 1
00:51
줄에서 감염이 되거나 상처가 나면 피것을 고치기 위해서 히스타민이 분비되고 히스타민 냄새를 맡고 피가 모이고 면역세포가 모입니다. 그래서 상처나고 감염된 곳이 부어오르고 열이 나는 겁니다. 피는 뜨거우니까 말이죠. 알러지도 마찬가지입니다. 알러지라는 것은 우리 몸 세포에 이물질이 들러붙는 것을 말합니다. 그래서 그것을 고치기 위해서 히스타민이 분비되는 것이고요. 대부분의 알러지가 코나 눈 입 같은 분비선에서 발생합니다. 왜냐하면, 외부에서 먼지나 이물질이 들어오기 쉽기 때문이죠. 이때 히스타민이 분비되면 피가 막 모입니다. 길에서 점막이 부어오르고 이물질을 씻어내려고 분비물이 마구 생산되죠. 길에서 콧물이 줄줄 눈물이 줄줄 흘러나오는 겁니다. 또 피가 모이면 부어서 열이 난다고 했잖아요. 열이 나면 가렵습니다. 그래서 재채기를 하죠.

화자 1
01:48
피부는 특히 분비선이 없으니까 알러지가 생기면 뾰루지가 생기고 가려움증이 더 심해집니다. 그런데 말입니다. 사람 몸이나 자연이나 모두 비슷하게 뭐든 좀 오버하는 경향이 있습니다. 적당히 하면 되는데 아주 과하게 일을 벌여버리죠 아이 하나를 낳기 위해서 우리가 한 번에 뿜어내는 정자의 수가 2억 개가 넘죠 나무 하나를 만들기 위해서 나무가 뿌리는 꽃가루의 수는 상상을 못할 정도로 많습니다. 이렇게 뭐든 좀 양으로 승부하려는 경향이 자연에 있습니다. 줄여서 필요 이상으로 혈액이 모이고 점액이 분비되는 것이 알러지입니다. 그래서 이 과함을 조절하는 약이 바로 항히스타민제인 거죠. 항히스타민제를 복용하면 히스타민 분비가 줄어듭니다. 균에서 혈액이 덜 모이게 되고 분비물이 줄어들고 가려움증이 줄어드는 거죠. 그런데 말입니다.

화자 1
02:46
보통 알러지는 국소적으로 어느 한 부분에만 발생하거든요. 그런데 이 항히스타민제는 전신에 작용합니다. 그래서 너무 오랫동안 과하게 복용하게 되면 전신의 혈액순환이 나빠질 수 있습니다. 몸이 냉해지기도 하고 소화장애가 생기기도 하고 장 기능이 약해지기도 하고 뇌 기능이 떨어지기도 합니다. 체온이 떨어지면서 면역력도 약해지죠 꼭 필요할 때만 복용하는 지혜를 발휘하시기를 권합니다. 또 히스타민이 많이 분비되면 염증 반응이 증가합니다. 그래서 스트레스 호르몬인 코티솔도 따라서 분비가 증가하죠. 코티솔이 히스타민의 분비를 감소시키는 작용이 있거든요. 단기적인 알러지일 때는 큰 상관이 없는데요. 이게 장기적으로 만성이 되면 코티솔 분비가 면역력을 다시 뚝 떨어뜨리는 결과를 초래합니다. 귤에서 약물 복용을 하지 않고 알러지를 예방하고 치료할 수 있는 방법이 있으면 아주 좋은데요.

화자 1
03:44
오늘은 음식과 약초로 항히스타민 효과를 내고 부작용을 최소화할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 항산화제인 퀘르세틴이 풍부한 음식이 항히스타민 효과가 있습니다. 퀘르세틴이 히스타민을 만드는 비만세포의 작용을 억제합니다. 비만세포는 백혈구 일종인데요. 우리 몸속의 혈액과 결합 조직에 널리 분포하고 있고요. 주로 혈관 주변에 아주 많습니다. 과립성 백혈구 일종이고요. 히스타민 같은 과립형 면역물질을 분비해서 여러 가지 면역 작용을 유발합니다. 퀘르세틴을 천연 저텍이라고 부르죠 비만세포를 억제해서 히스타민 분비를 감소시키고 점액의 분비를 억제하고 염증을 차단하기 때문입니다. 길에서 퀘르세틴이 풍부한 음식 많이 드시면 좋은데요. 붉은 양파 껍질 케일 무 미나릿과의 향신료인 딜 등이 퀘르스틴을 풍부하게 함유하고 있습니다.

화자 1
04:42
사과 적포도주 토마토 브로콜리 아스파라거스 녹차에도 퀘르스틴이 풍부합니다. 퀘르스틴은 지용성 영양분입니다. 길에서 복용하실 때 올리브 오일이나 코코넛 오일 혹은 버터를 소량 첨가해서 드시면 흡수가 더 잘 됩니다. 또 파인애플에 들어있는 브로멜린도 퀘르스틴의 흡수를 도와줍니다. abc 주스나 해독주스 만들 때 파인애플을 소량 첨가하는 것도 도움이 되겠습니다. 한약재 중에는 쥐골피와 결명자가 항알러지 작용을 합니다. 쥐골피는 구비자나무의 뿌리 껍질을 말린 것입니다. 주로 허열을 내리고 염증을 치료하는 작용이 있는데요. 눈에 염증이 생기거나 비염 구내염 등의 두루 효과가 있습니다. 결명적인 우리 몸 상부에 열을 내리고 염증을 치료하는 효과가 있죠. 그래서 알러지성 질환에 많이 처방됩니다. 쥐골피와 결명자가 모두 찬 성질이기 때문에 생강과 대추를 약간 첨가하시면 좋고요.

화자 1
05:41
쥐골피와 결명자를 48g 배합 하시고 대추와 생강을 2g 정도 추가하시면 됩니다. 500에서 천씨씨의 물회 끓이시면 알러지에 좋은 비법 약차가 완성되죠. 하루에 23회 드시면 좋겠습니다. 감사합니다. 구독과 좋아요. 눌러주시고 많은 분들과 영상 공유 부탁드립니다. 더 좋은 내용으로 다시 찾아뵙겠습니다.

https://youtu.be/c8zqEtYzy1o?si=MlfKkaScA1NTTSZe

https://youtu.be/4uwnlhP1Ec8?si=TWM9mNljIzzdIXpL