하루 5분만 해보세요. 최고의 뇌상태를 만들어주는 뇌척수액 순환마사지 | 네이처지 연구

https://youtu.be/RFmMVaqs1r4

화자 1
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제가 우울증이나 불면증 이명 브레인포그 등 뇌 기능이 약해지는 분들에게 꼭 추천드리는 마사지법이 있습니다. 평소 두통이 심한 분들한테도 좋고요. 머리가 순식간에 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다. 하루에 5분씩 일주일만 해보면 바로 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라해 보시면 좋겠습니다. 먼저 뒤통수를 보시면 후두하근이라는 근육이 있는데요. 이 부위는 절대 세게 누르지 않는 것이 중요하겠습니다. 뒤통수 부위에는 정말 많은 신경들이 밀집되어 있기 때문에 너무 세게 누르면 이 신경들이 예민해져서 오히려 통증이 심해질 수도 있습니다. 압력은 20분에서 30분 이상 유지할 수 있을 정도로 약하게 압박해 주시고요. 빈 페트병이 살짝 찌그러질 정도로만 눌러주셔도 충분합니다. 후두 하근을 찾는 방법을 알려드릴게요.

화자 1
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먼저 손가락을 세워주시고요. 뒤통수를 한번 만져봅니다. 그러면 중간에 툭 튀어나오는 돌기를 만져볼 수 있을 거예요. 이 부위는 뒤통수에서 가장 많이 튀어나와 있는 부위라서 쉽게 찾을 수가 있을 겁니다. 이것을 바로 외후두용기 전문 용어로 p라고 부릅니다. ep를 기준으로 조금 아래쪽에 후두 하근이 있습니다. 손가락 한 마디 정도 아래로 내려와서 꾹 눌러보면 약간 단단하게 느껴지는 근육이 만져지실 거예요. 이것이 바로 하근입니다. 이 부위를 풀어볼 거예요. 이렇게 네 손가락을 갈고리처럼 세워주시고요. 아까 찾았던 이 오피를 기점으로 손가락 한 마디 정도 아래쪽을 꾹 눌러주세요. 갈고리처럼 꾹 눌러서 당겨주시면 굉장히 시원한 느낌이 드실 겁니다. 이때 시원한 느낌이 잘 안 드시는 분들은 고개를 이렇게 살짝만 들어주세요.

화자 1
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그러면 와 굉장히 시원하다는 걸 느끼실 거예요. 손가락에 힘을 풀지 마시고 계속 유지해 주세요. 처음엔 상당히 뻐근하고 아프실 수 있습니다. 시간이 지날수록 점점 통증이 줄어들고 뭔가 머리에 피가 통하는 느낌이 드실 겁니다. 건조한 눈도 좀 맑아지고 두통도 조금씩 줄어드는 걸 느끼시 거예요. 반대쪽도 똑같이 이오피 즉 뒤통수에서 가장 튀어나와 있는 부위를 기점으로 손가락 한 마디 정도 아래쪽을 풀어주세요. 손가락을 갈고리처럼 꾹 눌러서 당기듯이 유지를 합니다. 손가락이 힘 풀지 마시고 계속 유지해 주세요. 꾹꾹 누르는 게 아니라 지그시 계속해서 유지를 합니다. 어느 순간 근육이 스르르 이완되도록 지그시 기다려주세요. 최소 20초 이상은 기다려야 합니다. 근육이 이완되면서 머리가 맑아지는 걸 느껴보세요.

화자 1
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정말 시원합니다. 이제부터 이게 대체 어떤 원리로 뇌 기능에 효과적인지 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 최근 세계적인 학술지 네이처에서 매우 흥미로운 연구가 발표되었는데요. 인간과 고래를 포함한 포유류의 뇌 주변에 아주 특별한 근육이 존재한다는 겁니다. 이 근육은 뇌와 척수만을 위한 전용 심장 같은 역할을 하게 되는데요. 척수외막을 잡아당겨서 뇌측수액이 잘 순환되도록 해주는 겁니다. 뇌척수액은 뇌에 영양분을 제공하고 노폐물을 배출시키는 데 아주 중요한 것이죠. 이 덕분에 고래들이 심해 환경에서도 견딜 수 있게 되는 거예요. 심해에서는 말초혈관이 식도로 수축하며 호흡과 심박수가 매우 느려지는데 이로 인해 뇌에 필요한 영양 공급과 노폐물 배출 기능이 약화되기 때문에 점차 손상이 발생하게 됩니다.

화자 1
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이때 특별한 근육이 뇌와 척수 그의 가장 바깥쪽을 싸고 있는 경질막을 잡아당기며 뇌척수액이 흐를 수 있는 공간을 만들어주는 것입니다. 심장처럼 끊임없이 수축하고 이완하면서 뇌척수액의 순환을 도와주는 것이죠. 이로 인해 심해에서도 뇌손상 없이 잠수를 지속할 수 있습니다. 이것은 인간도 마찬가지입니다. 연구자들은 인간을 비롯한 포유류에게도 똑같이 나타나는 것을 발견했습니다. 인간의 경우 경질막과 연결된 후두하근을 통해서 뇌척수의 순환을 도웁니다. 즉 오늘 마사지로 풀어준 근육들이 뇌척수액 순환에 도움되는 근육이라는 뜻이죠. 뇌측수액 순환은 뇌나 척수액 영양분을 제공할 뿐만 아니라 노폐물 배출에 아주 핵심적인 역할을 하기 때문에 평소 두통에 자주 시달리거나 불면증 이명이 있는 뇌 기능이 약화된 된 사람들에게 굉장히 큰 도움이 되는 것입니다.

화자 1
04:54
그래서 매일 하루 5분씩 꾸준하게 풀어주시면 내 건강에 정말 큰 도움이 되실 거예요. 정말 간단한 마사지이지만 내 건강을 위해 반드시 풀어줘야 하는 부위이기 때문에 꼭 잊지 말고 매일 해주시기 바랍니다. 치매 예방이나 불면증 완화 이명 완화 등 뇌 기능과 연관되어 있는 질환에 아주 효과적입니다. 오늘 영상이 도움이 되신다면 주변 환자분들에게 꼭 공유해 주세요. 이 단순한 마사지를 몰라서 병을 키우거나 뇌 건강이 점점 나빠지는 분들이 너무나 많습니다.